הצהרות: מה זה ואיך הם עובדים?

בעולם הקשה שלנו, לעתים קרובות אנו נאלצים לוותר על החלומות שלנו לסבול אכזבות. לפעמים זה אפילו נראה כי אין כמעט שום סיכוי קדימה. ברגעים כאלה חשוב מאוד לא לאבד את הלב, לא לנטוש את המטרות שלך לעזור לעצמך לצאת מהמשבר. אחת השיטות הזמינות של שינוי החיים שלך הן הצהרות. כיצד להשתמש בהם כראוי וכיצד הם יכולים לעזור, ו יידונו במאמר זה.

המונח בא מן המילה באנגלית לאשר, אשר, בתורו, נגזר מן הלטינית שפה. Affirmatio פשוטו כמשמעותו "אישור", "ביטחון האותנטיות של עובדה". בפסיכולוגיה המודרנית, ההצהרות משמשות בהצלחה להשגת מטרות שונות. היתרון העיקרי שלהם על פני טכניקות פסיכולוגיות רבות אחרות היא נגישות יוצאת דופן שלהם.

הצהרות הן משפט קצר. אתה יכול לעשות אותם בעצמך או להשתמש אלה מוכנים. הגדרת נושא ההצהרות החיוביות תלויה בבקשתו הספציפית של האדם, בנסיבות שהוא רוצה לשנות.

זכור כמה פעמים בחיי היומיום אנחנו בקול רם או במחשבות שלנו קוראים מילים לא נעימים. במצבים שליליים, אנחנו רגילים לומר רגשית: "אימה!" או "איזה סיוט!". ומה התוצאה? שום דבר טוב, בכלל. לכן, אנחנו למעשה לתכנת את עצמנו על זה מאוד "אימה וסיוט", מה שמאפשר צרות לקרות שוב ושוב בחיים שלנו.

והנה עוד ביטוי מוכר מאוד ומשומש לעתים קרובות, אשר הרוב רובם לא חושב על זה בכלל: "וואו!". מובן שלביטוי זה אין צבע שלילי כזה, אך עדיין מבינים את משמעותן של מילים אלה. נחשי? הביטוי אומר שאנחנו לא רוצים שום דבר בשביל עצמנו. אבל לעצמך, להיפך, הרבה יכול וצריך להיות הרצוי: בריאות, רווחה, מימוש של כשרונות, אהבה, וכו '

לחוויות שלנו, לתגובות ולמחשבות הלא-מודעות יש השפעה ישירה על מהלך החיים. רגשות שליליים, כבדים על פי רוב מרוקנים את הנפש, וחוץ מזה למשוך אנרגיה עצמית שלילית. זה כאילו אדם מקלל את עצמו, מגדיר את עצמו שוב ושוב לרע ומתייצב ברצינות בצרות מכל מצב או אירוע חדש.

אבל היכולת בקלות לשחרר את הרע, הזמן לעבור חיובית, ביטחון בשינויים חיוביים, להיפך, יכול לעבוד כמעט פלאים. זה על עיקרון זה כי הצהרות עבודה. הם עוזרים להגדיר את החשיבה ואת התפיסה של העולם בצורה חיובית, כדי לקבל תוצאות בכל תחום. מורכבים כראוי, והכי חשוב, הצהרות נכונות יכול להביא פשוט שינויים קסומים בחייו של כל מתרגל.

תרגול חזרות של הצהרות יכול להשיג כל מטרות ריאליות:

• אדם יכול לפתח את כישרונותיו ויכולותיו, להצליח בלימוד עסק או מומחיות חדשים;
• יכול לשפר באופן משמעותי את רווחתם;
• המתרגל יכול לעזור לעצמו להירפא ממחלות, להיות יפה יותר, רזה יותר, אטרקטיבי יותר לאחרים;
• תרגול יעזור להתמודד עם בעיות ומורכבות פסיכולוגיות: פחדים, חרדה, אדישות, דיכאון, עצבנות, ספק עצמי וכו ';
• משיכת הצלחה בפעילות מקצועית, בניית קריירה;
• המתרגל יכול להיפטר מבדידות, למשוך אליו אהבה אמיתית;
• להיפטר מתכונות אישיות שליליות;
• חיזוק התחום הרציונלי, יצירת מוטיבציה להשגת מטרות.

השקפת העולם של כל אדם נוצרת מילדות מוקדמת. בשל העובדה כי מעט מאוד אנשים מוקפים בתנאים אידיאליים מאוד, בבגרות אנחנו מוצפים מתחמי, פחדים, תגובות בדוגמת. כל זה מניע את התודעה למסגרת מסוימת, צרה מאוד, אשר, למרבה הצער, קשה לשחרר אותה.

למרבה הצער, מעט אנשים מאמינים באפשרות לשנות את החיים לטובה. אחרי הכל, סביב הנסיבות "לא נכון", "לא אלה" אנשים. רק כאן הנסיבות, אנשים ובעיות אישיות לרוב מושכים את עצמנו, או ליתר דיוק, את התגובות הפסיכו-רגשיות שלנו למה שקורה. דומה עבור דומה.

הצהרות ניתן לחלק לשני סוגים. הצהרות כלליות מסייעות לשנות את המצב סביבך והחיים בכלל, להסתכל על העולם בעיניים אחרות. הם ביטויים מעוררי השראה המכילים מסרים חיוביים חזקים:

• "אני מוקף באנשים נחמדים, נחמדים, חיוביים".
• "אני נע בביטחון לקראת ההצלחה שלי".
• "אני מקבל את כל מה שחשבתי עליו".
• "אני יכול למצוא את הפתרון הנכון ולעשות את הדבר הנכון בכל מצב", ואחרים.

הסוג השני של הצהרות חיוביות מציע נושא ספציפי יותר. הם מכוונים לאזור מסוים של חיים, מצב או בעיה.

הצהרות שימושיות לבריאות.

• "אני שמח ובריא".
• "הגוף שלי עובד כמו שצריך."
• "כל יום האיברים שלי מתחדשים ומתחזקים".
• "הגוף שלי חזק ובריא".
• "אני מרגישה זרמים חזקים של אנרגיה ובריאות מתפשטים דרך הגוף שלי."
• "אני מרגישה את האנרגיה ואת הבריאות הנובעות מכל תא בגוף".
• "אני נרפא על ידי האנרגיה החיובית הזורמת דרך הגוף שלי."
• "הגוף שלי מתאושש במהירות ומשתפר כל יום".
• "אני יכולה ואוהבת לטפל בגופי".
• "אני חופשי מסבל ומחלות".
• "אני תמיד רגוע ומרגיש טוב".
• "יש לי הרבה אנרגיה וחיוניות".

הנה ההצהרות על התחזקות הגוף. זהו רגע חשוב בריפוי של כל מחלה, שכן כל האיברים והמערכות קשורים זה בזה באופן הדוק. עבור ריפוי של מחלה מסוימת, אתה יכול גם לעשות הצהרה חיובית לגבי איבר חולה מסוים. לדוגמא: "הכליות שלי בריאות ועובדות כמו שצריך", "הראייה שלי משתפרת כל יום", "המפרקים שלי חזקים ובריאים".

רשימה קצרה של הצהרות על אושר ומילוי תשוקות.

• "החיים שלי יפים ומעניינים".
• "כל יום בחיי יותר ויותר שמחה ושגשוג".
• "אני אסיר תודה ליקום על חיי".
• "היקום נותן לי כל מה שאני צריך."
• "אני בונה את חיי בעצמי".
• "אני מצליח בכל מאמץ".
• "אני מלא אנרגיה חיונית מבורכת."

דוגמאות של הצהרות על משיכת אהבה ושיפור היחסים.

• "אני אוהבת ואוהבת".
• "אהבה ממלאת אותי כל יום יותר ויותר."
• "אני אשה חכמה, יפה ורצוי".
• "אני אדם חזק, בטוח ואהוב".
• "אני מודה ליקום על האהבה הגדולה שממלאת את חיי".
• "כל יום אני מגדלת ומטפחת מבחינה רוחנית".
• "מגיע לי אהבה, דאגה וכבוד".

דוגמאות להצהרות על תיקון האישיות.

• "אני בטוח בעצמי ומסתכל על העולם בצורה חיובית".
• "כוח הרצון שלי הולך ומחזק מדי יום".
• "התכונות החיוביות שלי מתפתחות ומתרבות מדי יום".
• "אני עובד בהצלחה על עצמי".
• "אני אדם תכליתי, נמרץ, מפותח."
• "אני מצליח להתגבר על כל קשיים".
• "כל יום אני מרגישה התרוממות רוחנית וצמיחה רוחנית".

בתור התחלה, רבים משתמשים כבר עשה- affirmations. בשלב הראשון, אתה יכול להתחיל עם זה.

לפני שתתחיל לכתוב הצהרות, אתה צריך לדעת כמה כללים. מעל, כבר נגענו בשאלה של חשיבות המשמעות של כל מילה שנאמרה בקול רם או בשקט. לכן, בביטוי חיובי, אתה צריך לשים לב לכל הפרטים. אחרי הכל, עם חזרות חוזרות של מילים אלה ירכוש מאפיינים התקנה חזקה מאוד. זכור כי אנו עושים ביטוי עצמית הצעה, תכנות עצמך לשינויים חיוביים. אפילו interjections שהוכנסו באופן שגוי ואת מילות יחס יכול להחליש משמעותית את ההשפעה של אישור.

אז, מה שהופך הצהרות חיוביות עבור עצמך, בצע את הכללים האלה.

• במשפט שלך אתה לא יכול לאחל לרע לאחרים, לדרוש עונש או נקמה על משהו.
• ההצהרה צריכה להדאיג אותך אישית. אתה משכנע את עצמך ברווחתך, עובד עם התודעה שלך. לדוגמה, את ההצהרה "הבוס שלי מעריך ומכבד אותי" הוא לא נכון ולא יעבוד. לצמיחה בקריירה עליך לתכנת את עצמך, נניח: "אני עושה את העבודה שלי בצורה נכונה".
• הביטוי צריך להיות חיובי. זה מה שנאמר בו, יש צבע חיובי.
• המחשבה חייבת להיות מכוונת אל מה שאתה רוצה., ולא על מה שאתה לא אוהב, ומה אתה רוצה להיפטר. דוגמה להצהרה שגויה: "מחלות עוזבות את הגוף שלי, אני מפסיק להרגיש כאב". במקרה זה, יש לאשר תוצאה חיובית: "הגוף שלי בריא, אני מלא אנרגיה".
• עדיף להימנע מלהשתמש במילה "אני יכול". החלף אותו בפעלים המייצגים פעולה ספציפית. במקום "אני יכול לעשות את עצמי מאושר", אנו משתמשים בביטוי שונה במקצת: "אני שמח להיות כל יום" או "אני שמח ומלא תודה לאלוהים על חיי".
• לא לשים את החלקיקים "לא" בהצהרה. זה שלילי ידרוש ממך להזכיר משהו שאתה לא אוהב. וזה סותר את הכלל של תוכן חיובי של ההצהרה.
• אל תעשה משפטים ארוכים מדי. אישור צריך להיות קצר יחסית, קל לזכור ספציפי ככל האפשר. אם יש לך ביטוי ארוך, זה אומר שאתה לא החליטו על המטרה מנסים להתאים לתוך הצהרה אחת כמה בעיות או משאלות לא פתורות. נתח את השאילתה שלך והתמקד במה שחשוב לך כרגע. על זה ולעשות אישור.
• ההצהרה חייבת להתייחס להווה, הרגע הנוכחי. ביטויים כמו "בשנה הבאה יהיה לי הרבה כסף" אינם ספציפיים ולא מכילים את המסר הדרוש.

הצהרות משפיעות על תת המודע של המתרגל. לפיכך, הם עוזרים לבצע את השינויים הנדרשים באורח החיים ובאישיותו של האדם עצמו.אבל זה יכול להיות מושגת אם אתה משתמש בשיטה פסיכולוגית זו של עזרה עצמית כראוי.

• עדיף לומר את הביטוי בקול רם, בבירור ובבטחה. זה צריך להיעשות לפחות 2 פעמים ביום, בבוקר ובערב. אם יש לך הזדמנות במהלך היום לפרוש במקום שקט שבו אף אחד לא יפריע לך, מותר לתרגל הצהרות לעתים קרובות יותר. יש אנשים שקשה להביע את דבריהם, במיוחד בשלבים הראשונים של התרגול. במקרה זה, אתה יכול לבטא את ההצהרות נפשית.
• כמו כן, משפטים הצהרה ניתן לקרוא מתוך נייר וכתוב על נייר. פסיכולוגים ממליצים לנסות להסיק מילים בשתי הידיים: ימין ושמאל. זה יעזור להפעיל ולהפעיל הן חצאי המוח.
• יש להשתמש בהצהרות באופן קבוע. הפסקה במשך כמה ימים מאוד להחליש את ההשפעה של היפנוזה עצמית לדחות את התוצאה.
• חבר את התמונה החזותית שלך תוך הדגשת הצהרות. להיות ברור על מה שנאמר הביטוי. בדמיון שלך יש תמונה ברורה וברורה של השינויים שאליהם אתה מכוון את המאמצים שלך. הביטוי שאמרת במהלך התרגול צריך להיות מתורגם למציאות עבורך.
• אל תתמקדו כל הזמן מחכה לתוצאה. לאחר הפגישה של הצהרות להשמיע, לשחרר בעדינות הרצונות שלך ובקשות. שינויים יבואו לתוך החיים שלך באופן טבעי.
• בהאשמות המובהקות צריך להאמין באמת. החשיבה הרציונלית שלנו גורמת לנו לפקפק בתופעות כאלה, דבר שמפריע מאוד לפרקטיקה ולצמיחה האישית. נסה לדחוף את "ספקן" הפנימי לתוכנית השנייה או אפילו השלישית. במהלך חזרות של הצהרות, אמון בפועל בכל לב שלם לשחרר את עצמך מן הספק.
• לפעמים זה קורה כי אדם יש הצהרה כי למעשה בניגוד למטרות האמיתיות שלו. זה קורה כאשר המתרגל עדיין לא למד להקשיב לעצמו ומצייר בקשות מנורמות מקובלות ומגמות אופנה. במקרה זה, ייתכן שההצהרה לא תעבוד כלל, או שתתרגם לתוצאות לא מספקות.
• במהלך ההגייה של הצהרות אתה צריך לפקח על היציבה שלך ואת הבעת הפנים. משפטים חיוביים, חיים המאשר, ולכן, הם צריכים להיות מבוטא עם חיוך בטוח, ישר לאחור והרים הסנטר. המצב הגופני והתנוחה של הגוף קשורים קשר הדוק לתת-המודע, כך שאם הם מהדהדים עם הצהרות חוזרות, ההשפעה של האחרון תהיה נחלשת מאוד.
• אין להסתמך על הצהרות בלבד, בעוד לחלוטין לא פעיל בחיים האמיתיים. מסכים, זה טיפשי לחכות להגדלת שכר או להעביר למיקום גבוה יותר אם לא אכפת לך את העבודה שלך, לא למלא את החובות שלך, הם לעתים קרובות מאוחר לריב עם עמיתים. כמו כן, הגוף שלך לא יהיה רזה אם אתה מזין, לא פעיל והתעללות הרגלים רעים. הצהרות הן ללא ספק בעלות הברית שלנו, אבל בפועל שלהם אינו פטור מפעולות אמיתיות שמטרתן להשיג את המטרה.
• אל תסותר את ההצהרות שלך בחיי היומיום. אם כבר מדברים משפטים חיוביים, אנו משנים את התפיסה שלנו את התנאים סביבנו. לכן, לאחר שהאמינו בהצהרה במהלך ההגייה שלה, לא להרוס את העמדות החדשות שהתחילו בשורה איתך.

לדוגמה, נערה עובדת על גופה וחוזרת על המשפט: "אני נהיה רזה, יפה, מושכת לאחרים ובטוחה בעצמי". במהלך התרגול, היא אפילו מצליחה ליצור דימוי חזותי של עצמה כחדש. עם זאת, לצאת לטיול או בדרך לעבודה, היא שוב הופך להיות "עכבר אפור": slouches, בהיסוס מבט משם, מוקצף בקצב מגושם. כתוצאה מכך, במהלך התרגול הבא, היא תצטרך להתחיל הכל מהתחלה.

לסיכום, ראוי לציין כי, כמובן, את ההשפעה של הצהרות על אנשים שונים הוא בשום אופן אוניברסלי. שני אנשים שונים, המבקשים אותו, עשויים לקבל תוצאות הפוכות. ישנן סיבות רבות לכך: בקשה מנוסחת לא ברורה, חוסר מעורבות בתהליך הבעת ביטויים, אי התאמה בין תשוקות לבין מטרות אמיתיות, עצלות מופרזת וחוסר מעש בחיי היומיום.

באתרי אינטרנט ופורומים שונים אתה יכול למצוא את הסיפורים של אנשים אמיתיים אשר התאמנו שיטה זו של היפנוזה עצמית. ואין אף פעם סקירה ברורה. ההצהרות של מישהו עזרו, ומישהו נטש אותם אחרי כמה ניסיונות, בלי לחכות סימנים להתקרב המטרה שלהם.

ובכן, אין תרופה אוניברסלית לגוף ולנשמה. עם זאת, בכל עבודה על עצמך יש נקודות בסיסיות וחשובות מאוד: הגדרת מטרה ברורה, גישה חיובית, סדירות של שיעורים, מעורבות בפועל.