כיצד להפעיל את ההליכון בחדר הכושר ולהתאים אותו?

הליכון הוא כנראה סימולטור הפופולרי ביותר במשך שנים רבות מאז הקמתה. זה מאפשר לך לחזק את השרירים שלך לשמור על עצמך במצב גופני טוב. עבור מתחילים, באמצעות מכשיר דישה, במיוחד בפעם הראשונה, יכול להיות קשה ויוצא דופן. אבל מאוחר יותר, לאחר שהשתלט על כל הפונקציונליות שלו, רוב הרצים מאוחר יותר אפילו לא הרגישו שהם לא יודעים איך להשתמש בו פעם אחת. איך להתמודד עם ההליכון ולהימנע כמה בעיות אפשריות, מאמר זה יגידו.

ראוי לציין מיד כי מאמר זה הוא רק על הליכונים חשמליים. עכשיו כל אולמות כושר מצוידים בהם, כפי שהם נבדלים על ידי רמה גבוהה של התנגדות ללבוש, קלות שימוש ויכולת לבחור תוכנית עבור כל אדם. מודלים מכניים טובים לא נחשבים כאן. השימוש האחרון אינו דורש כישורים מיוחדים וכמעט אינו גורם לקשיים - להתחיל סימולטור כזה, פשוט להתחיל לזוז.

כדי להפעיל כראוי את ההליכון בפעם הראשונה, אתה צריך לעקוב אחר הוראות פשוטות וקצרות.

1. אנחנו חייבים לזכור שאתה לא יכול לקום על ההליכון עצמו. אתה חייב לעמוד על הרצים בצדדי המסלול.
2. עכשיו אתה צריך לבדוק אם אתה נוח ויציב. להישען על זרועות סימולטור על הצדדים.
3. חפש כפתור אחד גדול עם הפעלה מהירה / התחל בלוח עם לחצנים. בדרך כלל הוא מודגש בצבע בהיר. לחץ עליו.
4. בשלב זה, סימולטור יתחיל ואתה כבר יכול להתחיל לרוץ / הליכה. מהירות מותאמת עם "למעלה" ו "למטה" כפתורים על אותו לוח. על מנת לעצור את סימולטור, אתה צריך ללחוץ על כפתור עצור אדום גדול.

זוהי רשימה קצרה של כללים לשימוש במסלול בחדר הכושר. אם אתה רוצה להתאמן בחדר הכושר באופן קבוע ועוד, מומלץ לקרוא את הטקסט של הפרקים הבאים להלן.

אתה צריך להיות מסוגל להשתמש בשאר הכפתורים כדי ליצור תוכנית אימונים לעצמך בעתיד. מיד, ראוי לציין כי הגדרת תוכניות בעזרת הכפתורים לא יהיה קשה - רבים לומדים אותם "באופן אינטואיטיבי". עם זאת, האחרון אינו מומלץ מכמה סיבות.

סימולטורים המודרנית ביותר מצוידים בכפתורים עם כתובות באנגלית. להלן הסברים של כל אחד מהם.

1. לחצן מהירות. זה עוזר לווסת את המהירות. ככלל, למעלה ולמטה החצים ממוקמים ליד זה.
2. לחץ על הלחצן עוזר לבחור תוכנית.
3. כפתור הטבעת מציין את רמת השיפוע של ההליכון. ליד זה נמצאים גם את החצים למעלה ולמטה, אשר לווסת את זווית היצר.
4. לחצן השהייה נוסף. זה אמור לשמש כדי לעצור את התוכנית.
5. לחצן עצור פירושו עצירה מוחלטת ואיפוס של התוכנית / מהירות.
6. לחצנים כגון תוכנית, מצב, פרופילים אימון לעזור להגדיר ולהתקין את התוכנית. הודות להם, אתה יכול לבחור כל תוכנית מתאימה של ריצה של אינטנסיביות מהירות שונים.
7. לחצנים עם סמלי "+" ו- "-". הם יכולים לראות ליד מדרון, מהירות וכפתורים אחרים. הם, כמובן, להתאים את רמת האופציה שנבחרה.

אנחנו יכולים לומר בבטחה כי, כמו להציג ללא לחצנים לא הגיוני, ולהיפך. כל הפונקציות שנבחרו מוצגות מיד על המסך. על מנת להפוך את אמון כושר יעיל, אתה צריך להיות מסוגל לקרוא את הערכים של התצוגה סימולטור, אשר, אגב, כאמור, לא קשה. השוק המודרני של סימולטורים מציע מכשירים עם שני צבעים, עם צבע, בלחיצת כפתור ומגע.

אין הבדל גדול ביניהם, אבל לרוב מודלים עם תצוגת צבע יש את היכולת להתחבר באמצעות USB. זה, בתורו, מציע כי אתה יכול "להעלות" את לוח הזמנים שלך אימונים סימולטור.

להלן מאפיינים קצרים של כל אחד המספרים המוצגים על זה.

1. הדבר הראשון שאתה צריך לשים לב על המסך, ובאופן כללי, הדבר הראשון תופס את העין שלך הוא הערך מהירות. הוא מצוין על ידי ספרה אחת או שתיים לפני הפסיק ואחריו.
2. הערך הבא הוא Dist. זה מציין את המרחק נסע במהלך האימון מטרים.
3. קלוריות שנשרפו במהלך התרגיל נקראות קאל.
4. מוצג גם על המסך זמן ריצה.
5. ערך נוסף - דופק. הוא נמדד רק כאשר הדקלים נלחצים לחיישן מיוחד על הסימולטור. לצד ערך זה, תוכל לראות את סמל הלב. אם הדופק לא נמדד על ידי סימולטור, אז זה לא מוצג על המסך.
6. במילה אחת יעד מציין את המטרה הנוכחית, זה יכול להיות גם מרחק ומספר מסוים של קלוריות. המכונה לפעמים 'סה"כ יעד'.
7. גם על המסך ניתן לראות את מספר או שם התוכנית תחת התווית Prog. זה מראה את הסמל של תוכנית הלימודים שבחרת.
8. מספר עמודות של גבהים שונים מראה חלק מהתוכנית המופעלת כעת.

בכל עת, תוכל להוסיף מספר ערכים לסימולטור על מנת לשפר את איכות האימון. בין הערכים האלה יש מין, גיל, משקל. עבור אלה שרוצים לרדת במשקל עוסקת מרווח המרוצים, אתה יכול להזין ערכים כגון מרווח ריצה מהירות ריצה. כנ"ל לגבי מרווח פועל בטכניקה ספרינט. במקרה זה, הערכים ייקראו מרווחי ספרינט / מרווחי מהירות.

הכלל החשוב ביותר של בטיחות אומר כי אתה לא יכול לקום ולהתחיל לרוץ על שביל המהיר. כמו כן, אתה לא יכול לקפוץ על המסלול. אתה יכול רק לעלות על סימולטור, אשר פועל במהירות נמוכה ולאחר מכן להתחיל את התנועה.

מאז סימולטור מופעל על ידי החשמל, אז אם זה לא מתחיל, קרוב לוודאי את הבעיה היא בו. יש לבדוק את מצב העבודה של החוט ואת נקודת החשמל עצמה. אם ההליכון עושה קולות רם מדי של מקור מעורפל, ואת רצים ספין אחידה, אז זה מציין כי המכשיר פגום. הפתרון הטוב ביותר הוא לכבות אותו ולקרוא את המאסטר או עובד של מרכז כושר.

במהלך האימון הארוך, עדיף להפעיל את המאוורר שנבנה בתוך הסימולטור. זה יגן על המכשיר מפני התחממות יתר.

זכור תמיד את מפתח האבטחה. על פי הכללים של שימוש סימולטור, יש צורך להדק את קצה אחד על החגורה ואת הקצה השני של זה על המכשיר. לכן, אם אתה נופל בטעות, מפתח האבטחה יהיה שלף את התא שלו ואת הנתיב יפסיק את התנועה.

לפני שתתחיל לרוץ על סימולטור, אתה צריך לעשות חימום קל. ביצוע תרגילים פשוטים במשך 5 או 10 דקות יהיה מספיק כדי להכין את הגוף שלך לרוץ. אתה לא יכול פתאום לעצור את המסלול לאחר סוף האימון. עצירה פתאומית עלולה לגרום לסחרחורת. מומלץ להפחית בהדרגה את המהירות מעל 10 דקות.

באופן כללי, ריצה היא אימון עם סיכון גבוה לפציעה, ואת הפגיעה הנפוצה ביותר היא נקע של הברכיים או המפרקים. לכן, זה הכרחי להשתמש במצב הבריאות שלך תוך שימוש סימולטור. יש צורך להגדיל את המהירות רק כאשר התוכנית כרגע להיות מועבר מועבר בקלות רבה יותר.

לסיכום, ראוי לציין את זה סימולטורים שונים יכולים להיות מופעלים אחרת. עם זאת, המנגנון הכללי של הכללה ואלגוריתם השימוש נשאר דומה לכל המודלים המודרניים.

לקבלת מידע על אופן השימוש בהליכון במסדרון, עיין בסרטון הווידאו הבא.