מה עדיף: תרגיל אופניים או מאמן אליפטי?

זה לא סוד לאף אחד כי על מנת לקבל גוף יפה ובריא, יש צורך לאכול נכון ופעילות גופנית. כדי לשמור על צורה בצורת יש אופניים מאמנים אליפטי. איזה מהם עדיף לבחור, מה ההבדלים ומה ייתן את האפקט המקסימלי, בואו נדבר במאמר שלנו.

אופני כושר הם פופולריים יותר בקרב אנשים שרק מתחילים לשחק ספורט. לכן, הם ידועים יותר מאשר על אליפסואידים. עם זאת, הם רכשו משתמשים מנוסים אשר לפקח על גופם. שיעורים עליהם לא רק לעזור לחזק את מערכת השרירים, אלא גם לתרום לפיתוח של סיבולת. תן לנו לשקול ביתר פירוט, שבו השרירים הוא הדגש במהלך האימון.

מחקרים כאלה יכולים להיות מוצגים גם לאנשים הסובלים מיתר לחץ דם. העובדה היא כי אופני כושר מנרמל את העבודה של מערכת הלב וכלי הדם. טווח המודל הוא די נרחב, אתה יכול לבחור את האפשרות במחיר זול יותר, ויקר, הכולל תכונות נוספות רבות. הבחירה תלויה רק ​​בהעדפות של הצרכן.

אם אימון ספורט מעולם לא היה תחביב, אתה יכול להתחיל עם המודל הפשוט ביותר או עם מיני לממש אופני. המחיר עבורם הוא דמוקרטי מאוד. זוהי אופציה נהדרת עבור אנשים עם הכנסה קטנה, אבל מחפשים אורח חיים בריא. סוגים של אופני כושר לממש, בנוסף לעלות, אתה צריך לשים לב לקריטריונים אחרים.

לכל המכשירים יש גדלים ועיצוב שונים. חלקם כוללים תכונות נוספות. בעת רכישת אופני כושר, אתה צריך להעריך איך זה עובד בשקט, אם זה יהיה נוח להיות ממוקם בנקודה מסוימת בדירה, אם הכיתות בטוחות על זה. אתה צריך גם לחשב את המהירות ואת היעילות של אימון. אם הסימולטור עונה על כל הדרישות המוצהרות, השיעורים בו לא יפעילו את המשתמש.

האליפסואיד כולל את עקרונות הפעולה של סימולטורים אחרים. זה נותן עומס מצוין על השרירים של הידיים והרגליים, בנוסף, משלבת את התכונות של הליכונים, stppers ורוכבים. לפיכך, המחיר יהיה הרבה יותר גבוה מאשר במקרה הקודם, אבל אם אתה רוצה, אתה עדיין יכול להרשות לעצמי לקנות אותו הביתה. שיעורים על מאמנים אליפטיים לא רק מאפשרים לך לשמור על כושר גופני מצוין - הם סיבולת הרכבת, יש השפעה חיובית על מערכת הלב וכלי הדם ואת איברי הנשימה. בעזרתם, אתה יכול להילחם בהשמנת יתר. בנוסף, הרופאים לעתים קרובות לקבוע הכשרה כזו במהלך תקופת השיקום לאחר מחלה.

רבים מאמינים בכך אליפסואיד הוא טוב יותר מאשר אופני כושר, כפי שהוא יכול לשלב 2 ב 1. תרגילים יכול להיות קצר יותר בזמן, אבל קבוצות שרירים יותר מעורבים ההתקדמות שלהם, בשל איזה שומן נשרף בחלקים שונים של הגוף, כולל את הידיים ואת הגב. התוצאה, על פי הבטחות של משתמשים, הופך להיות מורגש די מהר. מכשירים כאלה פועלים כמעט בשקט. בנוסף, בעזרתם, אתה יכול לחמם את הגוף לפני אימון רציני יותר.

על פי האמור לעיל, לכל אחת מהאפשרויות יש יתרונות.כדי לקבוע איזה מהם מתאים בכל מקרה ספציפי, יש צורך להשוות את המאפיינים על ידי מספר פרמטרים. בואו ננסה לדבר על הנקודות העיקריות. קודם כל אתה צריך לשים לב לגודל. באשר אופני כושר, הם קומפקטי יותר, יש אפילו מיני גירסאות מיוחדות. חלקם יכול להיות מקופל, אשר חוסך מקום בדירה. אליפסואידים, על פי רוב, יש מימדים מרשימים יותר, ולכן, יותר מקום יידרש שיעורים.

לגבי המחשב על הלוח, אין הבדלים בנושא זה. הפונקציונליות שלה תהיה תלויה באיזה דגם נבחרה לשימוש. המכשיר יכול להיות גם פשוט מאוד אולטרה מודרני בשני המקרים.

הבא, בואו נדבר על איך מכשירים רועשים לעבוד. במצב עם האופניים התרגיל, הכל תלוי גלגל תנופה. כרגע מודלים מוצעים כי הם בקושי נשמע, למשל, אלקטרומגנטית. בשל היעדר חיכוך, לא נפלטו קולות. עבור בית, אתה יכול להרים מכשיר מגנטי, החיכוך שבו הוא זניח. מאמנים אליפטי לרוב עובד בשקט, למעט קיפול, אשר עדיין יכול לעשות קצת רעש.

לגבי יעילות העבודה, כאן בשני המקרים יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לבניית אוריינות קרוא וכתוב.. בתנאי זה, אפילו הדגמים הפשוטים ביותר ייתן תוצאה טובה. כמעט כל הזנים בטוחים. כמה אופני כושר יכולים לפצות על חוסר האחידות של השטח שבו הם מותקנים. הירידה מכל יחידה היא בעייתית למדי. עבודה על אותם היא לעתים קרובות נוח.

באשר לפגיעה בבריאות, התנאי הבסיסי הוא טכניקה מוסמכת. יש גם צורך לקחת בחשבון את המגבלות האפשריות של הגוף. באופן כללי, העומס על המפרקים הוא מינימלי, המאפשר שיעורים ללא סיכון. המחיר של מכשירים כאלה עשויים להיות שונים. את הזול ביותר ואת התרגיל האופניים ניתן לרכוש עבור 1-2000 רובל. מאמנים אליפטי הם יקרים יותר - מ 10-15,000 רובל ומעלה.

הגבלות קיימות בשני המקרים. קודם כל זה נוגע לנוכחות של מחלות קשות בהם עומסים כאלה הם התווית. כדאי גם לשים לב למשקל הגוף: כל סוגי סימולטורים יש שיעור מסוים בכיוון זה. לעתים קרובות משתמשים יש שאלה: "איזה סימולטורים אלה לבחור?". אין תשובה אחת במקרה זה. הכל תלוי בתכונות הפרט של הגוף ואת הצרכים האנושיים. כמו כן, אסור לנו לשכוח כי לכל דגם יש מאפיינים משלו והבדלים. עדיף להסתכל על כמה כי הם בקטגוריה מחיר משוער, ולעשות בחירה המבוססת על ההעדפות שלך.

לרוב, מכשירים כאלה נרכשים על ידי הצרכנים שמטרתם העיקרית היא לרדת במשקל. השווינו את התכונות והמאפיינים של כל אחת מהן. שניהם עוזרים לחזק את הגוף, לקדם סיבולת, ומסיבה זו לכל אחד יש את תומכיו. הפופולריות של סימולטורים כאלה בקרב האוכלוסייה היא גבוהה מאוד.

עם זאת, לגבי ירידה במשקל, יש כמה דקויות. יש הסבורים כי עבודה על אופניים נייחים יכול להחליף תרגילים על הליכון. השוואה זו אינה יכולה להיות חד-משמעית. הדבר החשוב ביותר עבור אדם שהחליט לאבד קילוגרמים מיותרים אלה הוא לנהל את התרגילים כראוי ולחשב את העומס. זה אפילו יותר חשוב מאשר באמצעות כל מכשיר מסוים.

כאשר לאבד משקל, עובד על כל סוג של סימולטור זה לא מספיק. יש צורך לעקוב אחר דיאטה ולאכול נכון. מומחים לא יכולים לתת המלצה ספציפית, שיעורים על אילו מכשירים ייתן את התוצאה המקסימלית.זה תלוי במאפיינים האישיים של האורגניזם ואת אורח החיים.

עם זאת, יש לציין כי מספר קלוריות אתה יכול להיפטר אימון אחד הוא שונה. בשעה אחת של עבודה יעילה על האופניים לממש, אתה יכול לשרוף כ 450 קלוריות. בעת שימוש באליפסואיד, מחוון זה עולה ל -760, כלומר יותר מפעם וחצי. עם זאת, ההשפעה לאחר אימון עשוי להיות שונה. הכל תלוי במטבוליזם של הגוף. לסיכום, אתה יכול לתת רק עצה אחת: העיקר הוא להתמקד סימולטור, לקח שעליו יביא הנאה יותר.

זה יותר יעיל, האליפסואיד או את האופניים לממש, להסתכל בסרטון הבא.