אירופוביה: תיאור, סיבות וטיפול

אנשים לפתור את הבעיות שלהם לנוע בחלל במהירות ופשוטה בעזרת אמצעים מודרניים. בעולם של היום, נסיעה במטוס ממקום למקום אינה דבר מיוחד. הוא האמין כי הוא נוח וכמעט אינו גורם צרות. מעטים חושבים שהמטוס יכול להישבר. עם זאת, ישנם אנשים מסרבים באופן מוחלט לעוף, ואת המחשבות על תנועה כזו בחלל לגרום להם להיכנס לפאניקה.

ביטוי זה של הנפש האנושית אינו מחלה, אלא רק סימפטום של זה משום שאירופוביה עשויה להצביע על נוכחות של פוביות אחרות. לדוגמה, פחד של גבהים (אקרופוביה), פחד מפני רווחים סגורים (קלסטרופוביה).

מדוע תשומת הלב לפחד מאנשים לנסיעות אוויר מושכת יותר תשומת לב מאשר לפחדים אחרים? כי נסיעות האוויר הוא הכרחי עבור אנשים שרוצים לעשות את זה בכל מקום. לכן כ -15% מהאוכלוסייה סובלת מאירופוביה במידה זו או אחרת, ו -30% מהאנשים בעולם חוששים להטיס מטוס. פחד בלתי נשלט מתרחש זמן רב לפני העלייה למטוס.

פוביה היא תגובה חזקה של פחד. זה הופך להיות מחמירות בתנאים מסוימים, וזה לא ניתן להסביר בצורה רציונלית. כאשר התהוות של הפחד מתרחשת, הוא בהדרגה לוכדת את הפרט מתפתח לתוך פאניקה. בגלל מה שסובל פעילות מקצועית, החיים מקבלים מסיבות כאלה, שבו קשה להתמקד ברווחתה. כתוצאה מכך, הרס לכאורה של העולם הסובב.

מה שנקרא aeropobes לא יכולים להרשות לעצמם לנסוע בגלל הפחד של שבירת, ועל פי רוב הם לא יכולים לחיות באופן מלא. אז, הפרעה זו מחולקת לשני סוגים.

• במובן הרגיל של שימור עצמי. עבור אנשים מסוימים, תחושה זו היא חריפה מאוד, ולכן יש חשש לטוס. ברגע שאדם מתחיל להתרגל לטיסות תכופות, הפוביה שלו לא כל כך חזקה.
• על פתולוגיה בולטת למדי, אשר מתגלגל מעל ומעבר לכל הנורמות. אז אתה יכול לדבר על ההפרעה הפובית הגוברת. אנשים מפחדים לטוס ולחשש מהטיסה עצמה.

התפתחותן של מדינות אלה תורמת לסיפורים בתקשורת על מקרים טרגיים שונים הקשורים לטיסות בשמים. כל האנשים צופים בחדשות, אבל לא לכל אחד יש מגוון של הפרעות נפשיות שהונחו בעבר הרחוק. להפרעות יש רק כמה אנשים. הם גם להוביל את הפחד הנובע משום מקום.

טיסות על המטוס נפוצים מאוד, ולכן מספר גדול של אנשים סובלים ממצב כזה כמו אירופוביה. הגורמים להתרחשות מגוונים והם תלויים במצבים שונים. רשום אותם בסדר.

• אירוע טראומטי לנפש האנושית שהוביל לפוביה. עייפות לטווח ארוך, מתח, או ימים רבים של ניסיון הביאו את האדם למצב שבו פוביה החלה להתפתח.
• טבע מתרשם מאוד יכול להביא את מצבו לחום כזה שיתחיל לחוות פוביה. לדוגמה, אם אדם עוקב כל הזמן אחר אירועים הקשורים לטרגדיות שהתרחשו בשמים. בהדרגה, מוחו מצייר תמונות - אחת נוראה יותר מהאחרת. התוצאה תהיה מצב אובססיבי וחשש מטיסות.
• צפייה תכופה של סרטים מציאותיים, שבו מתוארות סצינות מפחידות של התרסקות מטוס. הצופה רואה את האנשים הגוססים ואת הרגשות שלהם, הוא מרצון מתחיל לקחת את זה שלילי על עצמו. לאחר צפייה, אדם חזק ישכח מה הוא ראה, אדם חלש יתחיל לגלול שוב ושוב את הדקות הטרגיות בראשו. כתוצאה מכך, אדם שלא יכול לשלוט ברגשות שלו במוקדם או במאוחר יקבל פוביה.

וחוץ מזה סיבות אלה, אירופוביה יכולה להתרחש אם:

• אדם חש פחד של גבהים;
• חדרים סגורים גורמים לפחד שאין להסבירו באדם;
• אדם רגיל לשלוט על המרחב סביבו, ושום דבר לא תלוי בו במהלך הטיסה, החיים יכולים להסתיים בכל רגע בשל טעות טייס או כישלון מטוס;
• פחד מטלטלות;
• פחד במהלך טיסות בלילה;
• פחד שבמעופו יתחיל בתגובות של הגוף: סחרחורת, הפרעה בלב, בחילה וכדומה;
• אנשים חוששים לעתים קרובות כי טרוריסטים עלולים לתפוס או לפוצץ מטוס;
• פחד מפציעה על המטוס או החל להיכנס לפאניקה;
• אצל ילדים, הגורמים לפחד יכולים להיות שונים, הנפוץ ביותר הוא כאשר ההורים מתחילים להבהיל את עצמם "להדביק" את הילד שלהם עם מצב זה.

סימנים אופייניים יכולים לדבר על פחד לא הגיוני. הם מתחילים כאשר אדם מודאג לגבי ביטחונו עוד לפני הטיסה. האדם מדמיין לעצמו את המצב: מה יקרה כאשר יתרחש התרסקות המטוס. חוסר היכולת להשפיע על המצב במקרים כאלה הוא הגורם העיקרי לפחד.

אנשים עם נפש חלשה נבהלו מפחד הן מהטיסות והן מהמוות בטיפות לחץ. רבים מהם מעולם לא טסו במטוס ולא חוו את הרגשות שלעתים קרובות מעופפים אנשים. עם זאת, הם עדיין מפחדים, ואת הפחד הזה יכול להיקרא מופרכת. אנשים עם חרדה עלולים לפתח תסמינים המחולקים לקבוצות.

• הנפש: עצבנות, חוסר תשומת לב, סיוטים, שינה גרועה, חוסר שקט.
• ירקות: כאב ראש בחזה, כאבים בחזה, טכיקרדיה, הזעה פעילה, רעידות של הגפיים התחתונות והגפיים העליונות, נשימה מהירה או מבולבלת, שינוי צבע העור (החום או החיוור), הטלת שתן תכופה, רעד רפלקס, בחילה או הקאות.

צריך לזכור את זה הסימפטומים של אירופוביה הם בולטים ביותר כמו תאריך הטיסה גישות. מחשבות על העלייה למטוס והצגת המטוס עצמו גורמות למצב מדאיג המתפתח לפחד מתמשך. אלה אשר, כתוצאה מפחדים כאלה, מסרבים לחלוטין לזוז בחלל בעזרת מטוס, נקראים אירובי, שכן זוהי הדוגמה החיה ביותר של הסימפטומים.

אתה יכול להתגבר על התקף פאניקה אם אתה באמת רוצה. כל aerophobe מרגיש התקרבות מתקרב. לכן אתה צריך להתחיל מיד מרגיע את עצמך. כדי להתחיל, ספק אוויר צח, לפתוח את החלון. עם פעולות אלה אתה תתחיל להיות מוסחת מן הבעיה העיקרית.

טיפים נוספים יעזרו לך: אתה יכול לקחת כוס מים ולשתות אותו בלגימה אחת. אם יש לך פחדים כל הזמן, ואז לשמור על תה מרגיע בהישג יד. ובמקום מים, לשתות אותם. אתה תמיד צריך מים או מרתח, גם כאשר אתה עוזב את הבית לעסקים. כדי לעשות זאת, זה מספיק כדי לקחת בקבוק עם נוזל לתוך השקית. ברגע שאתה מתחיל להפריע את האזעקה ואת הפה יבש מופיע, אתה יכול בקלות לשתות כמה לגימות של החיים נותן לחות.

לשתות מים באיטיות. לעשות לגימות קטנות מאוד. אז אתה יכול להתרכז שתייה ולקבל מוסחת מפני פחד. פעולות אלה יסייעו לך להתמודד עם הבעיה. בכל מקום שבו אתה נמצא - בבית או בעבודה, נסה לשבת ולהירגע. ברחוב אתה יכול ללכת לפארק ולהירגע על הספסל. ברגע שאתה מוצא את עצמך בתנוחת ישיבה, לעצום את העיניים ולהתחיל לחשוב שאנשים מסתובבים, השמש זורחת ושום דבר לא מאיים עליך כרגע.

כדי להתגבר על פחד מתמשך יעזור לקרוא את הספר. נסו לקחת אחד לשיעור זה יהיה מגרש מצחיק. אתה צריך לקרוא את זה בזהירות ולהרהר בכל מילה.

מומלץ לנשים לנקות את הדירה. ניקוי זהיר של רצפות וחלונות הוא הסחת דעת רבה מפני פוביות. בנוסף, תוכלו לעשות הרבה דברים שימושיים בעת המאבק עם מצב אובססיבי.

כל מי שחווה אי פעם סימנים של אירופוביה יודע היטב כי יש תמיד בעיה נשימה. נשימה שטחית מעוררת קוצר נשימה ואפילו חנק. מה צריך לעשות קודם? לאסוף את הרצון לתוך אגרוף ולהתחיל להחזיר נשימה רגילה.

נסה להאט את הנשימה. כדי לעשות זאת, להפחית את מספר נשימות ונשימות. אנחנו לוקחים נשימה קטנה, מחזיקים את האוויר (לספור עד חמש) ונושפים לאט. פעולות כאלה לא יעלה על עשר דקות. כדי להתאים את הנשימה דיאפרגמטית הנכון, להחזיק את היד שלך באזור מקלעת השמש. חלק זה צריך לעלות וליפול. זה סימן שאתה עושה הכל נכון. ואת התרגילים ניתן לעשות כאשר אתה רוצה. הם כמעט בלתי נראים לאחרים.

עלייה זמנית של פחמן דו חמצני בדם האנושי נותן אפקט משכר. זה עוזר להיפטר פחד. על מנת להשיג תוצאה זו, להשתמש בשקית נייר. לחץ אותו בחוזקה על השפתיים והתחל לנשום בו. מאז החמצן כמעט מפסיק לזרום לתוך הריאות, ואת דו תחמוצת הפחמן עושה את העבודה שלה. פשוט לא להסתבך ככה. אם זה לא מתאים לך מכל סיבה שהיא, אז עדיף לנטוש את התרגילים האלה. כן, ולראות את כל הפעולות שלך לא צריך להיות לשים אם אתה ביישן אדם.

אתה יכול להביס אירופוביה בעזרת תנועות שונות. ברגע שהתחושה של חרדה מתחילה, נסו לזוז קצת. הוסף שלב או התחל לפעול. אם אתה בבית, להתחיל לגרד. המעבר למוסיקה אפשרי גם כן.

מוטיבים מוסיקליים של אוריינטציות שונות יהיו במצב של התפתחות התקף פאניקה עם שרביט קסמים. הוכח כי מוסיקה קלה וקלה מסייעת להרגיע את מצב הרוח. תקשיב לו בבית או עם אוזניות וטלפון בחוץ.

אתה יכול להוריד סיפורים מצחיקים או בדיחות לתוך הגאדג 'ט שלך וגם להקשיב להם במהלך התנאים אזעקה הממשמש ובא. בכל פעם שאתה מרגיש את הגישה של פחד, לעבור את המוח שלך לגל נוסף. התקשר לחבר או לחבר, לדבר על נושאים מופשטים. אפשרות זו גם עוזר גם כאשר אתה רק צריך להקל על עייפות להיפטר תחושה של בדידות.

לפני שפונים לפסיכולוג, אתה צריך לדעת כי הוא יעץ לך קודם כל: להתחיל טיפול אירופוביה, להפסיק להקשיב לחדשות שליליות בו זמנית, להמשיך להטיס מטוסים, למרות הפחד, ללמוד להירגע, להסתכל על החיים אופטימיות.

אם תלך לפסיכולוג, הוא יערוך מחקר וייקבע טיפול הכולל צעדים מסוימים.

• המצב שלך הוא על סף ויש לך את כל הסימנים של aerophobia הביע היטב? אז אתה תהיה תרופות מרשם. ביניהם עשויים להיות תרופות מסוגים שונים: תרופות נוגדות דיכאון, nootropics, נוגדי דיכאון (קבוצת SSRI), הרגעה. עם זאת, אתה צריך לזכור: עצמית תרופות אסור. ללא פיקוח של רופא, טיפול רציני כזה יכול להוביל לתוצאות עצובות.
• טיפול מתקנת (כאשר בשיחה עם חולה המטופל מזהה את הגורמים לאירופוביה ומבטל אותם).
• טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (פסיכותרפי).
• הגישה הנכונה של מומחה ברמה גבוהה יכולה לשלב טיפול תרופתי ופסיכותרפיה אישית.
• המומחה יכול להמליץ ​​על מנוחה, מנוחה מלאה או פעילות גופנית.
• מפגשים היפנוזה מקצועי יעזור לך להיפטר Aeropobia ואת הבעיות שהובילו את הופעתה של פחדים.
• השיטה של ​​שיקום נוירופיזיולוגי, כאשר אדם הוא הציע להשתמש התקנים ביופידבק, גם להקל על מצב אובססיבי.

אתה יכול להתנגד התקפות של פוביות בעזרת טבליות. עם זאת, העדר כזה קסם מטה בזמן הנכון יכול לעורר פוביה גדול ואפילו התקף פאניקה.

כמובן, אם אתה משתמש בסמים כל הזמן, הם יספקו תוצאות בר קיימא ולעזור לרפא חרדה. ואם הם נבלעים רק כאשר הפחד רק מתחיל לחדור התת מודע, אז זה נחשב כיבוש מפוקפק. בעוד הטבליה נספגת בבטן, החרדה יכולה להסתיים לפתע באופן עצמאי.

ללא נזק מיוחד לבריאות, אתה יכול להשתמש בהכנות הרגעה של הצמח המוצא. השפעתם אינה כה חזקה, אך שימוש מתמשך יתרום לתוצאה מתמשכת. תמיסה של ולריאן, momwort תסיר עצבנות מוגזמת. פתרונות אלכוהול לפעול הרבה יותר מהר, אבל יש סיכון לרכוש אלכוהול התלות.

בנזודיאזפינים עשויה להיות השפעה מרגיעה טובה. נכון, זה לוקח בערך חצי שעה. וכמובן תרופות כאלה לא ניתן להשתמש ללא התייעצות עם רופא.

התרופות הבאות אינן מומלצות לשימוש ללא מרשם: תרופות נוגדות דיכאון טריציקליות (ההשפעה מתרחשת בערך 2-3 שבועות), מעכבי ספיגה מחדש של סרוטונין סלקטיביים (מבטיחים מינימום תופעות לוואי ונלקחים פעם ביום).

כמובן, זה אפשרי ואפילו צורך להתגבר על אירופוביה. אנשים בעלי רצון חזק אינם סובלים ממחלה כזו, אך הם עלולים להיות כפופים לפוביות, אם הלחץ החיצוני מופעל על הנפש. לדוגמה, אדם חווה לחץ חזק מאוד או עומס נפשי קבוע אינו מאפשר למוחו להירגע.

בשום מקרה לא תוכל לרפא Aeropobia עם אלכוהול. אז אתה לא רק לא להיפטר המדינה אובססיבית, אלא גם לרכוש אלכוהול התלות. לכן מוטב לפעול בשיטות יעילות יותר ופחות טראומטיות.

אם אתה חווה חרדה מתמדת, אז אתה צריך לעשות ספורט. תרגיל גם distracts ממחשבות שליליות ומסייע לשפר את הרווחת הכללית. היעיל ביותר כאן הוא פועל למרחקים ארוכים.

התקפות פאניקה ניתן לבטל בדרכים אחרות. לדוגמה, אתה הולך ברחוב ופתאום נזכר כי בתוך שלושה ימים אתה צריך טיסה על מטוס. מחשבות אלה גרמו לתחושה לא נעימה, אשר בהדרגה החלה להפוך לפחד. נסה להסיח את דעתם מהם במשך זמן מה. התחל לספור מכוניות חולפות. להפריד אותם על ידי איכות צבע ושוב לספור, עכשיו בנפרד. פעולות מתמטיות פשוטות כאלה יאפשרו לך להסיח את הדעת מן הבעיה שיצרת בעצמך.

חשוב על כל חפץ שמושך אותך. לדוגמה, מכונית. תאר את החלום שלך בפירוט: צבע, צורה, מותג. חשוב על כל פרט שצריך להיות נוכח בנושא זה. פרטים קטנים ותיאור זהיר יסייעו לך להתרכז בדברים נעימים, וחרדה תיסוג בהכרח.

במהלך תחילת פוביה, אתה צריך לזכור שזה קורה כאן ועכשיו. אולי מחר לא תזכור את זה. אולי אתה תהיה אורח בשלב זה, או אולי אתה כבר נוחת במקום היפה שבו החלטת לנוח.

בעוד בבית במהלך התקפה, לנסות להביע את המחשבות והרגשות על הנייר. ברגע הפחדים שלך לסגת, להפריש את הגיליון בכתב. לאחר זמן מה, לקרוא מה יש לך על הנייר בהתקף של חרדה. אתה עלול למצוא את זה מצחיק שיצרת בעיה מתוך כחול.

אתה יכול להיפטר פוביות עם כאב. פוביה היא טבילה פנטזיות שלך כי הם שליליים בטבע. יציאה ממצב זה תעזור מסטיק פשוט. שים את זה על היד שלך, וברגע שאתה מרגיש פרץ של פאניקה, לשלוף את המסטיק ולתת לו קל לטרוק את העור. תחושה לא נעימה מבחוץ תעביר את דעתך לבעיה מסוימת הקשורה לכאב כלשהו, ​​ותסיח את דעתך ממחשבות אובססיביות.

תרגילי נשימה מסייעים להסיח את הדעת מן השלילי. כדי לעשות זאת, לקחת נשימה עמוקה, לעצור את הנשימה למשך זמן מה, ולאחר מכן לנשוף לאט. לעשות מניפולציות כאלה עד שהבהלה שלך נעלמת לגמרי. אז אתה יכול לחמצן את הריאות ואפילו לעזור ללב להתאים לקצב רגוע יותר ולתת את דעתך זמן כדי לשחזר רגוע לחלוטין.להתגבר על עצמך ואתה תוכל להתגבר על הפחד שלך.

המאבק נגד פוביה לא צריך להפסיק גם כאשר אתה רוצה להירגע. לבזבז את הזמן הזה עם תועלת. הרפיה והכשרה אוטומטית יסייעו רק לשפר את מצבך הנפשי. בשלב זה, תוכל להעריך מחדש את מצב הרוח שלך, ואולי, להעביר את הפחדים הצידה.

איך להתגבר על הפחד של טיסה על מטוסים, לראות את הווידאו הבא.