אוטופוביה: שלטים ודרכי מאבק

אוטופוביה היא הפרעה נפשית שכיחה למדי היום. הוא מבוסס על פחד אובססיבי מלהיות לבד. מחשבות אובססיביות על הצורך בחברה אנושית ומצב חרדה ללא בני אדם חווים קשה מאוד.

אוטופוביה מאופיינת על ידי חרדה, פאניקה ואי נוחות בעת היותו לבד או לחשוב על להיות לבד. הפרעה פובית נחשב בעיה רצינית, עם זאת, עם טיפול בזמן אתה יכול להתמודד עם זה. המחלה מסוכנת לא רק חרדה אובססיבית, אלא גם את הסיכון של פגיעה עצמית. על פי הסטטיסטיקה, המספר הגדול ביותר של אנשים שהתאבדו הוא בין autopobes.

עבור אנשים רבים, להיות לבד עם עצמך הוא תענוג - זה מאפשר לך לקחת הפסקה מהקצב המהיר של החיים וחיי העיר, לשים את המחשבות שלך על מנת, לקבל החלטה חשובה הודיע ​​או להיפך, לאפשר לעצמך לעבור תחביבים נעימה. עם זאת, בדידות נותנת לאחרים אי נוחות. הבעיה נקראת פוביה רק ​​במידה קיצונית: אם אתה פשוט אוהב חברות רועש ומתגעגע לאנשים, זה לא פתולוגיה.

פחד מהבדידות נוצר לעתים קרובות כאשר אדם נזרק רק מתוך המעגל החברתי. ואז הוא חש את הסכנה להתנגד לעצמו לרוב. הבדידות גורמת לחוסר הנוחות של המטופל, משום שהוא אינו מרגיש ביטחון עצמי, אלא מרגיש את התלות שלו באחרים. בנוסף, פוביה כזו נתמכת על ידי הרצון הטבעי של האדם להיות חלק מכל חברה.

זה מאוד קשה עבור autopobia ב אנשים מבוגרים אשר מרגישים שמאל מאחור בחיים. לעתים קרובות, פוביה נוצרת מתבגרים במהלך המשבר של בגרות: בגיל צעיר חשוב מאוד להיות חלק ממעגל חברתי מסוים ולהקים את עצמך בחברה, ואי קבלת עמיתים יכולה להיות תחילתה של מחלה קשה. לפעמים נוצר פוביה מילדות, ובמצבים מסוימים היא יכולה גם להתבגר בבגרות: הכל תלוי בנסיבות הספציפיות.

לעתים קרובות נוצר פוביה בשנים הראשונות של החיים, כאשר יש לנו פחד להיות נטוש על ידי ההורים שלנו. כמו כן, אוטופוביה מתרחשת לעתים קרובות לאחר הפסקה כואבת עם יקיריכם: זה קורה אצל נשים וגברים, לרוב בתום 30 שנה. זה מאוד קשה גם עבור מומחים כדי לקבוע במדויק מדוע אדם מסוים הפך autophobe, כי בחיים האמיתיים אנחנו מושפעים שילוב של גורמים רבים.

אבל עדיין יש הזדמנות למצוא את הסיבות הסביר ביותר בסיסיים.

• חוסר תמיכה בגיל צעיר על ידי מבוגרים. לעתים קרובות הורים עוזבים את ילדיהם במשך זמן רב, קרובי משפחה מדברים רק לעתים רחוקות עם הילד, הוא אינו לומד בגן, והוא משולל תקשורת עם ילדים אחרים, הילד מאוים לעתים קרובות לעזוב אותו אם הוא שובב, להתעלם מפחדי הילדים ודמעותיהם. חינוך רחוק כזה עלול להוביל לפוביה של בדידות - קיפוח חברתי ותחושת פגיעות ללא הורים, המגבירים את הסיכון לדחיית פאניקה מהבדידות של עצמו.
• בילדות, מבוגרים סביב תשומת לב מועטה לחינוך., אל תלמד בן או בת לעמוד בעצמם, אל תנסה לפתח אותו אינטלקטואלית ולא להחדיר תחביבים שימושיים. מכאן, הילד לא מרגיש מלא, בטוח, יש לו כמה אינטרסים. בעתיד, זה מוביל לתלות כואבת באחרים.
• הקטנים היו מאוימים לעתים קרובות להישאר לבד., לזרוק על הרחוב או לתת לזרים. אז זה בלתי אפשרי לתקשר עם הילד, כי זה בדיוק איומים כאלה מעוררים פוביה.
• קישוריות עם חברות שליליות בשנות העשרה יכול גם לפתח אוטופוביה. זה קורה כאשר נער הוא בקושי קיבל את החברה, אשר הוא רוצה להיות חלק. כך נוצר פחד כואב מדחייה.
• משבר העשרה מתנהל קשה, חוסר לוויה הבנה יכול להיות גם הגורמים אוטופוביה. חוסר יכולת לחלוק רגשות עם אף אחד הוא בעיה פסיכולוגית חמורה שמובילה למחלת נפש.
• פחד במבוגר אין זמן להקים משפחה ולהוליד ילדים - זהו גורם שכיח להיווצרות אוטופוביה בבגרות. עבור כל אדם זה גיל שונה, אבל הפחד הופך להיות אובססיבי ביותר אחרי 30 שנים. זה קשה במיוחד כאשר זה קורה כאשר קרובי משפחה ומכרים מחמירים את המצב.
• מסוכן ואינטימי עם אנשים בלתי מהימנים מסוכנים. אדם הופך להיות תלוי בהם, אבל לא מוצא אהבה הדדית והבנה. מכאן גם חשש הפחד להיות לגמרי ללא קרובי משפחה. כשלים שיטתיים באהבה קורים לעתים קרובות לאוטופוביה, וכשלים עצמם נוצרים לעתים קרובות דווקא משום שהאדם אינו יודע כיצד לבחור את האנשים ה"נכונים ".
• עימות עם מותו של אדם אהוב - עוד סיבה אפשרית שכיחה המוביל אוטופוביה. הפרט מודע עד כמה שביר היחסים עם יקיריהם הם וכמה קצר חיינו, הוא חושש כי יקיריהם ניתן לאיבוד בקלות רבה.
• הערכה עצמית נמוכה, קשיי תקשורת, ביישנות גם להוביל פוביה של בדידות כלשהי. נטייה מולדת במקרה זה משולבת עם תאונות שליליות, אשר יכול בקלות להיות הגורם להפעלת אוטופוביה.
• כישלון האהבה קרע קשה ובלתי צפוי, בגידה של אדם אהוב - אלה גורמים שכיחים לפוביה מסוכנת הן במין ההוגן והן בגברים בכל גיל. אם ההפרדה נחווית קשה מאוד, לפעמים יש צורך לבקש עזרה מפסיכולוג כדי למנוע תוצאות לא נעימות.
• עבור אנשים נוטים השתקפות, אפילו זיכרונות לא נעימים של בדידות יכולים לעורר אוטופוביה. אולי אדם נפל למצב קשה שבו הוא לבד עם עצמו, ועכשיו היעדר אנשים סביבו קשור דברים שליליים.
• חיים עשירים ותעסוקה ענקית של האדם בימינו (זה מובחן במיוחד על ידי ערים גדולות) יכול גם להיות בעיה. לאנשים פשוט אין זמן למערכות יחסים ותקשורת מלאה, הם כל הזמן בחברה, אבל הם מרגישים לבד באותו זמן, כי הם לא יכולים לבנות קשר הדוק עם אף אחד.

יש להבין שמכיוון שגורמים רבים משפיעים על אדם מכל הצדדים, קשה מאוד לקבוע סיבה אחת: גורמים חופפים זה לזה ומתנהגים יחדיו. פסיכולוג מנוסה יכול לעזור לזהות את הגורם המשמעותי ביותר להיפטר המחלה, כי כל מקרה הוא תמיד בודדים.

פחד אובססיבי הוא תחושה מאוד לא נעימה שמפחיתה באופן משמעותי את איכות החיים. אם זה חשש קל או התקף פאניקה חד פעמי, זה מוקדם מדי לדבר על המחלה: ההפרעה היא שיטתית ומקיפה ביותר. עם זאת, פוביה יכול להיות מאוד בלתי נראה, כך שבמקרים מסוימים לא ניתן לזהות אותו בעצמך.

תסמינים של אוטופוביה הם כדלקמן.

1. חוסר יכולת לקבל החלטות חוסר אמון עצמי, חוסר ביטחון מאפיין את המחלה. אדם כזה חש קשיים מתמידים ורציניים בהתאמתו לעולם, ולכן כל הזמן הוא מחפש תמיכה ואישור מצד שלישי. פחד מפרטיות, אחריות ועצמאות - אלה הן בעיות חשובות ולא נעימות המאפשרות אוטופוביה.
2. רצון עז להיות חלק מכל קבוצה. מאפיין גם את הפתולוגיה. המטופל רוצה להרגיש קצת בחברה.
3. ניסיונות להודות לאחרים בכל דבר ובכל מחיר לשמור אותם מעידים על חשש עז להישאר ללא האנשים האלה. בקיצוניות, אין בזה שום דבר טוב.
4. התקפי פאניקה גם מאפיין אוטופוביה. זה עוד אות מדאיג שמראה בבירור פחד אובססיבי ולא מודע מבדידות. פאניקה אצל המטופל מתרחשת בזמן הפרידה עם אנשים. לפעמים אפילו חוסר היכולת ליצור קשר עם אדם באמצעות תקשורת ניידת מעורר התקף.
5. התנהגות לא הגיוני ביחסים עם אחרים. חולים מבחוץ עשויים להיראות מאוד לא מובן לגבי בחירת חצי שלהם. הם נוטים להתחיל יחסים קצרים ולא מחייבים, יכול מהר מאוד וללא מחשבה להחליט להתחתן. המטרה העיקרית של אוטופוביה היא לא להישאר לבד ולא להיות נטוש.

פחד מאופיין על ידי אי נוחות, פאניקה, ולפעמים יכול גם להתבטא ברמה הפיזית. נשימה מהירה, רעד, דפיקות לב, כאב, הזעה - כל זה יכול לבוא לידי ביטוי אוטופוביה.

הפרעה נפשית אוטופובית די בהצלחה עשוי להיות מקובל לטיפול מוסמך. עם הגישה הנכונה ועם עזרה של אנשי מקצוע, אדם הוא מסוגל להיפטר הבעיה, להתחיל חיים ללא לחץ יומי.

איך להתמודד עם המחלה? טיפול עצמי עדיף לעזוב, כדי לא להחמיר את המצב. כדי לנצח את המחלה יעזור קרוא וכתוב פסיכולוגים מקצועיים או פסיכיאטרים. של אמצעים של טיפול עצמי, אולי כדאי לבקר את קרובי משפחה וחברים לעתים קרובות יותר, לדבר על בעיות, לקבל עזרה ותמיכה.

טיפול אוטופוביה יכול להיות שונה. בשלב הראשון, קל, פסיכולוגים ליישם טכניקות שונות, למשל, החולה עשוי להיות מתבקש לדבר או לצייר את הפחדים שלהם, להביע את רגשותיהם בדרכים שונות, להיפטר תוקפנות פנימית. בשלבים מאוחרים יותר של המחלה, פסיכותרפיסטים עובדים לעתים קרובות יותר: חולים נוטלים תרופות נוגדות דיכאון או תרופות אחרות שנקבעו על ידי רופא.

עצות ידועות של מומחים יעזרו להתגבר על פוביה בשלבים הראשונים שלה, חלקית להקלה על החרדה ו יקל על החרדה, אבל הם לא יכולים להחליף את הביקור לרופא.

1. חשוב מאוד להבין את הבדידות - זה מצב טבעי לחלוטין של כל אדם, כולנו אוטונומיים אישים אישיות. התאם אישית את עצמך להתקנה זו. זה בלתי אפשרי להישאר כל הזמן קרוב לאף אחד, ואם הם מספקים תנאים כאלה, הם רק יפגעו הנפש והתפתחות אישית. חשוב ללמוד להיות עצמאי ולא להסתמך יותר מדי על גורמים חיצוניים, כולל על אנשים מסביב.
2. קח הפסקה מהמחשבות והזיכרונות הלא נעימים שלך. עם עזרה של תחביב או סתם עסק נעים, יצירתיות, ספורט או מימוש עצמי אחר. מצא את התחביב שלך, ואם אין לך אחד, לטפל בעבודות הבית חשוב או לטבול את עצמך בעבודה - זה יהיה להסיח את הדעת מפני הפחד.
3. אל תתנו לשגרה לספוג לגמרי את זמנך, הקפד להירגע ולטפל בעצמך. סידור קניות, ללכת עם חברים לקולנוע, לצאת מהעיר, לגוון את שעות הפנאי שלך. ככל שהחיים שלך יהיו רוויים באירועים עליזים ומבריקים, כך תהיה לך מהר יותר מסיחה של חרדה מבדידות.

אדם שקוע בחרדתו וחוסר התקווה שלו, אפילו מוגן יותר מהחברה. במקרים אלה, זוהי הבנה חשובה מאוד מקרובי החולה. אנשים קרובים צריך לדחוף בעדינות אנשים לשנות, לעזור למלא את הימים ברגעים בהירים, להרוויח ביטחון ואינטרסים חדשים. אתה בהחלט צריך לנסות לשכנע autopobes לבקר פסיכולוג.

פסיכולוגיה יכולה עכשיו להתמודד עם כמעט כל בעיה אם תבחר מקצועי בתחום שלך.

במצבים מסוימים, אתה יכול להיפטר חרדה בלתי מבוקרת מקיף בעזרת טכניקות היפנוטית: שיטות מודרניות יעילות לעזור להשתיל ישירות את העמדות הנחוצות לתוך התת מודע שלך להחליף את השלילי עם חיובי. החולה חדל לחוש בדידות כתופעה מפחידה, מתחיל להתייחס אליו באדישות גמורה, ואפילו ליהנות רגעים של בדידות.

במצבים קשים במיוחד, תרופות משמשות. אלה נוגדי דיכאון, תרופות הרגעה שונות. אתה יכול לקחת אותם רק על פי המלצת רופא.

חשוב מאוד לחפש עזרה מתאימה מהר ככל האפשר, לא מאפשרים פוביה להיסחף, אחרת המחלה תתפתח. לאחר טיפול מאוזן, תוכל לשחזר לחלוטין autopobia., לשפר את הבריאות שלך, לשכוח את הסימפטומים לא נעימים פיזיולוגיים, כמו גם לייצב את המצב הפסיכולוגי. כאשר אתה להיפטר פחדים אובססיבי, תוכלו לשפר באופן משמעותי את איכות החיים, בפרט, זה נוגע לפיתוח מקצועי ויחסים אישיים.

כדי להתגבר על פוביה עצמאית אפשרי רק בשלבים המוקדמים שלה. זה יהיה גם יעיל כמו מניעתי אם אתה מרגיש נטייה autopobia. הצעדים הבאים יסייעו למנוע את המחלה או להפסיק את התפתחותה בשלבים המוקדמים.

• מדיטציה ותרגילי נשימה יכול לעזור לך לרפא כל פוביה, כולל מן הפחד הפתולוגי של כל בדידות. זאת בשל העובדה שאתה להירגע בתהליך ולהסיר את הלחץ המצטבר. כדאי להקדיש כמה דקות של מדיטציה בכל יום, כמו גם לזכור נשימה עמוקה ישירות במצבים מדאיגים - זה לא יאפשר לך להיכנס לפאניקה, והרגיעה תהפוך להרגל עם הזמן.
• אתה צריך לפתח ולנסות חדשלהיפטר הפוביה שלך. חפש אינטרסים חדשים, להתגבר על עצמך, לעשות עבודה מעניינת. זה יעזור לך ליצור קשר עם עצמך - אתה כבר לא יהיה משועמם לבד, תוכלו להרוויח ביטחון ביכולות שלך ואתה כבר לא מפחד היעדר של אנשים אחרים.
• ספורט ויצירתיות הם עוזרים לשפוך אנרגיה שלילית ולא להשאיר זמן לדאגה או לדאגה. להירשם לאימונים, יוגה, ציור או שירה קורסים. יהיה לך זמן טוב, ללמוד דברים חדשים, כמו גם לרכוש ביטחון עצמי להיות השראה על ידי תוצאות של עבודות.