פחד מהחושך: הסיבות ושיטות הגאולה

כל אחד לפחות פעם אחת בחייו נאלץ לחוות תחושה של חרדה בלתי מוסברת בחדר לא מואר. יש צורך להגזים ללא צורך בסכנת החשכה, ואז הפחד מתפתח בהדרגה לפוביה. כדי להתחיל את הטיפול, יש צורך להבין את התכונות של המראה של פחד בערב ובלילה.

פחד פאניקה מהחושך נקרא niktofobiya. המילה מתורגמת מיוונית כ"פחד מהלילה "(מיוונית - ניקטוס -" לילה "ו"פובוס" - "פחד"). סקוטופוביה (מן היוונית סקוטוס - "חושך"), אהלופוביה ו ekluofobiya - מונחים נרדפים שמשמעותם פחד עצום מהזמן החשוך של היום.

לרוב המחלה מתבטאת בילדים. עולם הלילה קשור למסתורין, לתמונות דמיוניות, לסיוט. לאחר מכן, ברוב התינוקות, האימה לפני הלילה נופלת ועוברת לגמרי. אבל זה קורה גם כי במהלך השנים, niktophobia רק מגביר. 10% מאוכלוסיית העולם סובלת מפחד פתולוגי מחושך.

המוזרות של פוביה זו היא זו כל האימה הצורבת נגרמת לא מהחושך עצמו, אלא מחוסר הארה. הפחד נובע מחוסר היכולת לקבל מידע על המרחב הסובב. אי ודאות כוחות לעבוד הדמיון העשיר של האדם. בפנטזיה מופיעות תופעות וחפצים איומים, לא קיימים.

לאדם הסובל מפוביה של בקר יש פחד עצום, אפילו בדירה בטוחה לחלוטין משלו. לעתים קרובות יותר מאחרים, אנשים עם אינטליגנציה גבוהה, חשיבה חדשנית ודמיון חזק סובלים.

לעתים קרובות, אנשים בחושך מוחלט מרגיש אי נוחות מלהיות מסוגלים להתנגש עם אובייקט כלשהו ולא יותר. פוביה שונה מן הפחד הרגיל שהחרדה עולה בהדרגה ונעשית פאניקה. עם הגישה של החושך, אדם פובי לפעמים יש את הסימפטומים הבאים:

• טכיקרדיה;
• אי נוחות במערכת העיכול, התכווצויות בקיבה;
• השתנה תכופה;
• קשיי נשימה;
• כאב ראש חמור;
• עלייה חדה או ירידה בלחץ הדם;
• סחרחורת;
• הזעה מוגברת;
• צמרמורת בכל רחבי;
• צמרמורות, רעד פנימי, רעד יד;
• חרדה;
• התעלפות;
• היסטריה;
• גמגום, בלבול ודיבור איטי;
• יובש בפה, אובדן קול;
• ירידה או עלייה בשרירים;
• חולשה ברגליים רפויים;
• מצב נוירוטי;
• פרנויה.

ברמה הרגשית, פוביה יכולה להתבטא בשינה רדודה וסיוטים מענים. אדם מתעורר בחדות בזיעה קרה. ברגע זה, הוא אינו מסוגל להבין מיד מה קרה. מתוך פחד וייאוש, מופיעות פעילות גופנית ורצון עז לברוח מאיזה מקום. לאחר מכן, מתעוררים חשדות ועצבנות.

פוביה יכולה להיות מועילה: אדם שפוחד מהחושך אינו נוטה להסתכן. זהירות וזהירות באה לידי ביטוי לא רק ברגע של להיות בחדר חשוך, אלא בכל מקום. ספורט אקסטרים שימוש בסמים לא למשוך nikofobov. לאנשים כאלה יש אינסטינקט מפותח לשימור עצמי.

עם זאת, כל אלה הם יתרונות. המצב הפאתולוגי של הפחד משפיע לעתים קרובות על איכות החיים. סיוטים מתערבים בחיי היומיום. חוסר שינה, עייפות עייפות לא מאפשרים לאדם להתרכז ולהוביל הסחת דעת. יש סיכוי להרוויח נוירוזה אובססיבית שאינה קשורה לזמן החשוך של היום.

אדם פוחד להסתובב בערב. חדר לא מואר מביא את המטופל למצב מלחיץ. פחדים רגילים, חוויות, זעזועים רגשיים מזיקים לגוף. החמרה אפשרית של מחלות נסתרות. התפתחות של סוכרת, arthrosis, אונקולוגיה יכול להיות תוצאה של overstrain עצבים מתמיד.

פחד מהחושך יכול להתרחש מכמה סיבות.

• הקוד הגנטי הוא בירושה. האנשים הקדומים נבהלו מהתחלה של החושך המוחלט בשל ההתקפה האפשרית עליהם על ידי שבט או חיות טורפים. ובאדם המודרני תחושה של שימור עצמי מסמנת את המוח על הגישה של השעה המסוכנת ביותר ביום - לילה.
• החזון בחושך מופחת בצורה חדה, אדם מתחיל להרגיש את חוסר האונים המוחלט שלו וחוסר אונים. בשל אובדן חדות הראייה, הידרדרות הריח, בלילה קיימת סכנה של תאונה.
• כמעט כל הילדים נבהלים מחושך. דאגה בחושך מתחילה בשל היעדר אם בקרבת מקום. פחדים ילדותיים יכולים להפוך לנוירוזה. כל מיני סיפורים מפחידים על תושבי לילה מצמרר והוראת ילד להירדם לבד עם האורות כבוי לתרום את זה.
• ישנם הורים אשר עצמם לעורר אימה לתינוק לפני הלילה נופל. על ידי מניפולציה של הילד, הם מתכננים אותו לפחד מהחושך. בריונות ילדים עם דמויות מדהימה ומיתית גורם התרגשות רבה עבור אלה, פחד להישאר לבד בחדר לא נראה מופיע. הפחד של רוחות רעות ורוחות מתחיל, לפעמים הפחד גדל בשל הופעת קולות ממוצא לא ידוע.
• טיפול הורות מוגזם תורמת להופעת פחדנות וספקות עצמיים, התורמת להופעת חרדה חזקה.
• משפחה לא שלמה גורם לאדם קצת תחושה של חוסר ביטחון.
• אצל מבוגרים, ניקטופוביה היא השתרשות פחדי הילדים.לכן חשוב מאוד לחסל את המחלה בשלב מוקדם. לעתים קרובות, הפחד של חושך המגרש מתקדמת עם השנים. קיימת אפשרות של הפיכתו להפרעה נפשית.
• חשש להישאר בחושך לבדו עלול לגרום לפנטזיות לא נורמליות. הדמיון נועד לעוות כמה דברים בחדר. דמיון קשוח עוזר ליצור תמונות מפחידות.
• הופעה מופרזת מן הצפייה בערב של כרוניקה פלילית, סיפור בלש או סרט אימה משתקף על רבים.. באור נמוך, ואפילו בחשיכה קטנה של אנשים רגישים יתר על המידה, מפלצות ודימויים דמיוניים מתחילים לדמיין.
• קצת חושך לקשר עם אי-קיום.. פחד המוות מתעורר בגלל התרחשותו השכיחה בחושך. במקרה זה, פסיכולוגים פועלים כדי לחסל את הפחד מפני המוות.
• תחושת הבדידות גורמת לנוכחות של אדם אהוב. קרבתה של הנפש החיה מחדירה שלום ושלווה.
• מתח, עצבנות, קונפליקטים גם לעתים קרובות לעורר פוביה. צרות בעבודה, חוסר הכנסה יציבה, מחלה של קרובי משפחה לעוות את המנגנון של שימור עצמי אינסטינקט. יש תחושה של חוסר ביטחון. ילד, נער, ואפילו אדם בגיל מכובד יכול לחוש פחד מחשך המגרש בגלל חילוקי דעות עם אנשים קרובים כי החלו.
• העדר של micronutrients בגוף נגרמת על ידי הגבלת מזון במהלך דיאטה, מחמיר את בריאותו הרגשית של אדם ומשפיע על המראה של סיוטים.
• טראומה פסיכולוגית עשוי להישאר שנים רבות לאחר אירוע לא נעים שהתרחש בחדר לא מואר או בערב בחוץ. לפי הסטטיסטיקה, רק 20% מאלו שנשדדו בלילה להיפטר פוביות לאורך זמן.

הייחודיות של פוביה היא הימנעות ממקומות חשוכים. הדירה של אנשים הסובלים מפוביה מוארת מכל הצדדים: האור נמצא בכל מקום. אותות חדר לא מסוכן. בחושך, חפצים רגילים נתפסים קצת אחרת. תמונות מפחידות נמשכות. כל רשרוש מפחיד וגורם לפאניקה חזקה.

לפעמים דימויים בדיוניים מתחילים לשחות לנגד עיני, כמו במציאות. התהליכים בתת-המודע מופרעים כל-כך עד כי הזיות-פסאודו מתרחשות. אי-הבחנה בין תמונות מדכאות דמיוניות מהמציאות עלולה לגרום להפרעה נפשית חמורה. לחלקם יש התנהגות הרסנית: טיסה או צעקה פראית.

לפעמים מבוגרים רק במקרה bedtime להשאיר פנס לידם. יש אנשים שמעדיפים להירדם לצלילי הטלוויזיה. מישהו פוחד לראות את צליהם של קרובי משפחה מתים, מישהו מדוכא על ידי תחושת אלמוניות. כל מיני חריקה, רשרוש לא מאפשרים לישון בשקט. מקצתם מקשיבים בחוזקה ומציצים אל תוך החשכה. אחרים, לעומת זאת, מנסים לסחוט את עיניהם בכוח ולהכסה את אוזניהם בשמיכה.

עבור cattophobes, הטרגדיה הגדולה ביותר היא הפסקת חשמל פתאומית או כישלון של מכשירי חשמל. במקרה זה, הם מראש מצויד עם נרות, פנסים טלפון סלולרי עם מסך בהיר. בהיעדר מקור נוסף של אור, אנשים כאלה בורחים. כאשר אי אפשר למצוא אזור מואר, הם מתחילים להיכנס לפאניקה, לצעוק, לקרוא לעזרה.

בילדות, nyctophobia הוא הרבה יותר קל מאשר בבגרות. אסור לנו לחזק את הפוביה של הילד ולאפשר לו להפוך למחלה רצינית. מגיל צעיר יש צורך לכוון את הילד בצורה חיובית, בכל דרך כדי לעזור לשמור על מצב הרוח הטוב של התינוק.

דמויות מופלאות ומיתיות הופכות לעתים קרובות לאובייקטים של פחדי ילדים. ילדים הם מאוד קשה להירדם בגלל הפחדה שלהם על ידי מפלצות וסיפורים זוועה. יש צורך להסביר לאדם הקטן שבמציאות המפלצות האלה אינן קיימות. הם פרי של פנטזיה אלימה. ילדים מרשימים לא צריכים לצפות בטלוויזיה בלילה.

חווה אימה מדהימה, הילד בוכה, מעיר הורים בלילה. בשום מקרה אתה יכול להאשים אותו על זה ולקרוא לו פחדן. יש צורך לחבק את התינוק, להירגע, לתמוך. אם האיש הקטן פוחד מדי, אתה יכול להדליק את אור הלילה או להשאיר את הדלת לחדרו פתוח.

הפסיכולוגיה המודרנית מציעה הרבה שיטות מעניינות של החלפת פוביות עם רגשות חיוביים.

הלחימה במחלה חייבת להתחיל עם הופעת הסימפטומים הראשונים. זה הרבה יותר קל להתגבר על הפחדים של הילדים. ככל שהאדם בוגר יותר, כך קשה יותר להיפטר מהמחלה. חשוב לתינוק להרגיש את העדינות, האהבה, הטיפול בהורים. חיבוק ונשיקה של אם או אב יכול להיות התרופה הטובה ביותר עבור כל הפחדים.

יותר מכול, הילד פוחד בחשכת האלמוניות. אתה יכול מקל כוכבים זוהרים הסהר בכל רחבי החדר. לפני השינה, חשוב מאוד לשאול את הילד לעצום את העיניים הראשון. אחרי זה, אתה צריך להיפטר התאורה עם המילים: "אני מכבה את האור."

כלי טיפולי טוב הוא צעצוע רך או חיית מחמד. תנו לילד לישון עם חיית המחמד שלו. כדי למנוע התפתחות של אינפנטיליות או אמונה טפלה בעתיד, כמה פסיכולוגים ממליצים להסיר את "המגן" ברגע שאין צורך דחוף לו.

יש צורך לגלות מהילד או מה בדיוק הוא מפחד בחושך. אחרי זה אתה צריך לצייר אובייקט מפחיד, מואר בשמש בוהקת נורה. יש צורך לעשות סירה מתוך סדין עם תמונה, אשר הילד עצמו ישלח להפליג לאורך הנהר.

לפעמים הילד אינו זקוק לעזרה מבחוץ. בגיל 8-10, הפוביה עצמה נעלמת. כאמצעי מניעה, התינוק יכול להיות מוצע על ידי מגע כדי לחפש משהו בחדר חשוך. יחד עם זאת יש צורך לנהל שיחה עליזה איתו, מתלוצץ, צוחק. כאשר הפחד של הילד יכול להציע פנס. הוא חייב להרגיש את שלומם המלא בהיעדר אור.

זה אפשרי עם הילד לעבור מחדר מואר לחדר חשוך. יש לחזור על הפעולה מספר פעמים. אתה יכול לארגן את המשחק עם לסירוגין של האור, בזמן שאתה צריך למקד את תשומת הלב של הילד לא על תאורה וחושך, אבל על שירים, מחיאות כפיים, קופץ, מילים מצחיקות.

נפש ילדים היא פלסטיק. זה קל לטפל. תרופות אינן נחוצות. פוביה הוא חיסל בקלות בעזרת טכניקות יצירתיות. אגדה טיפול, שיעורים חול, משחקים מיוחדים להפוך את הילד לשרוד את הפחדים שלהם, לוודא שאין איום. סיפורים על הזוועות שלך הקשורים הזמן האפל של היום יכול גם לעזור לילד להתמודד עם הפוביה שלו.

במקרה זה, אתה צריך לתת לאדם הזדמנות להתיז את הרגשות שלהם להיות נקי מחוויות. טיפול באמנות, דרמה סמלית ועוד כמה טכניקות אחרות נועדו לתקן את המצב. פנייה מוקדמת לפסיכותרפיסטית מבטיחה את חיסולה המוחלט של הפוביה הזו.

אם הפחד מהחושך אינו גורם לאי-נוחות רבה, הרי שיש סיכוי לגאולה עצמית. כדי להתגבר על פוביה יכול להיות כדלקמן.

• בהדרגה להפחית את בהירות התאורה, ובכך גמילה את עצמו מן האור. ראשית עליך להתאים את עצמך לדמדומים. ואז, עם עליית החשכה, יש צורך למצוא את רגע הפחד עצמו. אנחנו חייבים להסתכל על הפחד הזה מבחוץ, לנתח את החפצים או תופעות הגורמות אימה. יש להבין היכן מקורו של הסרט בראשו, לחוות אותו. הפחד מתמוסס בהדרגה.
• יש להבין מה נראה מאיים בלילה בדמיון ולאתגר אותו.
• במהלך היום, אתה צריך להירגע מדי פעם עבור תחילת הרפיה מלאה בלילה. אתה צריך ללמוד איך לממש שליטה על הגוף שלך. התעמלות נשימה, המבוססת על משך הנשיפה, מקדמת רגיעה. ראשית אתה צריך לעמוד בשקט, לעצור את הנשימה. בימי קדם, זה נעשה כך טורף לא שם לב. נשמה שקטה וארוכה נעשית כאשר החשבון בראש 8-10.
• בדרך כלל הפחד מחושך מופיע כאשר אדם מוצא את עצמו לבד בחדר לא מואר. אתה יכול להזמין אחד אהוב במשך זמן מה, ולהישאר איתו לפני תחילת החשיכה המוחלטת, ולאחר מכן להישאר שם לבד.
• חשוב לראות את החושך לחלוטין מהצד השני: זמן הלילה מאפשר לאדם ליהנות משינה עמוקה ומנוחה.

כאשר המצב יוצא מכלל שליטה, אתה צריך לבקש עזרה ממומחה מוסמך. שינה עם האורות דולקת לא פותרת את הבעיה. הוא רק מעכב את החלטתה. יש לזכור: ככל שהחדר כהה יותר, כך עמוקה יותר השינה.

קשה לתקן את חשש החושך, שהתעורר בשל תכונות האישיות של הפרט. אדם מבוגר אינו צריך להתבייש בפחד מפני החשכה, משום ששינה בריאה משפרת את החיוניות.

טיפול תרופתי אפשרי בתקופה של החמרה, כדי להקל על כמה תסמינים. תרופות לא יעזור להתגבר על הפוביה.תרופות מרגיעות ותרופות נוגדות דיכאון מגנות מפני הופעת דיכאון חמור, אך אינן פותרות את הבעיה. בנוסף, סמים הם ממכרים.

פסיכותרפיסט עשוי להציע פגישות היפנוטיות. חולה פובי שקוע בטראנס לזמן מה. הכללת התת-מודע מאפשרת להחליף את המחשבות הנוראות של ההכרה בפחד הבלתי-מוצדק מן השעה האפלה של היום. שיטה זו תהיה רלוונטית רק עבור אותם אנשים שהם נסבלים היטב בהיפנוזה.

היפנוזה מתקן את הנפש, "מכניס" אותו בכיוון הנכון. עם השלמת קורס היפנוזה, הפחדים מפוזרים, פוביה הוא החליף על ידי מחשבות חיוביות:

• אין תגובה חדה לגישה של הלילה;
• האדם מבין כי אין דבר נורא בחושך;
• מצב נפשי משוחזר בהדרגה;
• הפחד מפני הופעתם של צללים מסתוריים ותופעות לא ידועות בחדר נעלם נעלם.

תוצאת הטיפול ארוכה מאוד. עם זאת, עבור כל לקוח אתה צריך "להרים את המפתח שלך", ואת המשימה של המטפל היא לעזור למטופל. אחרת, neurasthenia רק מגביר, יש סבירות של היווצרות של פוביות הקשורות, לא קשור הפחד של החושך. אם זה קורה, הפסיכותרפיסט קובע תרופות שונות.

ישנן הדרכות מיוחדות ללמד אותך להירגע, להביא את הנשימה בחזרה לשגרה ולשלוט ברגשות שלך. בתחילה, אדם פובי חייב לענות על מספר שאלות:

• כשהתחלתי לפחד מהפנטזיות שלי?
• מה יכול לקרות אם אני נרדם עם האורות כבוי?
• למה אני מודאג ואיך לחסל אותו?
• למה אני פוחדת מהיצור המסוים הזה?
• מה קורה לי אם אני נרדם?
• האם אני יכול להתגבר על הפחד שלי?

לפני השינה, אתה צריך לדמיין את החלום שלך, זוכר את הרגעים הנעימים של החיים. כל המחשבות שלך צריך להישלח בכיוון חיובי. זה יהיה נחמד במצב נוח, עם עיניים עצומות תחת מוזיקה רגועה כדי recode שלילי קשרים חיוביים. ברגעים אלה רצוי לייצג את מרחב הים התכול, חול זהוב מתפורר, שמים כחולים, שיחים ועצים ירוקים, פרחים יפים.