גלוסופוביה: תיאור, סיבות ושיטות של מאבק

שלב הפוביה הוא אחד הפוביות הנפוצות ביותר, הנמצאת הן בילדים והן במבוגרים בכל מעמד ומגדר. הגורמים לחרדה, חרדה ופאניקה הקשורים לציבור דוברי, הם מגוונים במובנים רבים הפרט.

הפחד מהמקום בפסיכולוגיה נקרא glossofobia. שם זה בא מן השפה היוונית, שם "גלוסו" פירושו "דיבור". מסיבות שונות, פוביה מופיעה אצל אנשים, ומספקת חוויות לא נעימות ורציניות, שכן עבור רבים מאיתנו, החיים קשורים ישירות לדבר הציבור. יש לנו הרבה מה לדבר בחיי היומיום - בעבודה או בחגיגות משפחתיות.

במקצועות רבים ובתחומי פעילות אחרים, על הפרטים לקבל בדרך זו או אחרת את הצורך לשאת נאום לציבור הרחב, וכן לתקשר עם הקהל. לדוגמה, זה יכול להיות עבודה במבנים פוליטיים, פדגוגיה, עבודה של עורך דין, ניהול, משחק. כל המקצועות האלה דורשים שליטה עצמית בטוחה בציבור, יתר על כן, מיומנויות של כוונון לקהל, היכולת לשכנע אנשים שהם צודקים, לעורר אותם עם מצב הרוח הנכון להעביר את הרעיונות שלהם בצורה מושכת וחשובים.

כל אדם בחייו נתקל בדרך כלשהי במצב שבו היה עליו לעלות על הבמה, להפגין את כישוריו האורטוריים, להציג משהו למספר רב של אנשים לא מוכרים או אפילו סקפטיים. מחקרים פסיכולוגיים שונים וסקרים ממחישים זאת הרוב המכריע של כל האנשים בעולם מפחדים כאשר הם צריכים לדבר עם קהל רחב.

לעתים קרובות אנחנו לא מדברים על גל אור רגיל, אלא על פוביה אמיתית, אשר מקלקלת באופן משמעותי את איכות החיים של המטופל. אחרי הכל, הפרעה פובית לא רק גורם ללחץ חמור בכל סבל אישי מהם, אלא גם הופך להיות גורם של מחלה פיזיולוגית ואפילו מחלה.

אנשים רבים הסובלים מהפרעה זו פובי רוצה להבין איך להתמודד עם להביס את הבמה פחד. Glossophobia מעורר ירידה ענקית באיכות החיים של אנשים כאלה. המחלה מפריעה באופן משמעותי לקידום בעבודה וכל פעילות הקריירה באופן כללי. כדי לבצע משימות מקצועיות רבות חשוב להיות מסוגל לשכנע את הקהל.

לפיכך, חרדה בשלב אובססיבי ובלתי נשלט היא הפרעה חמורה מאוד לא נעימה ומורכבת.אשר אנשים רבים לצרף אינו הערך האחרון. בפרט, זה עשוי לחול על אלה אשר, מטבעם של הפעילויות שלהם, פשוט נאלצים לבצע מדי יום מול מספר גדול של אנשים בציבור. אם אנשים כאלה מפעילים את הפוביה הזאת, אל תנסו להתגבר על הפחד שלהם בעצמם, וגם מסרבים לקבל עזרה מתאימה מפסיכולוג או פסיכותרפיסט, התוצאות יכולות להיות עצובות. מתח במקרה זה יכול להוביל פתולוגיות נפשיות, התפתחות של מחלות כרוניות, חוסר מחסור קבוע, אלכוהול או התמכרות לסמים.

כמה אנשים מנסים להתגבר על הפחד שלהם.יצירת לעצמם טכניקות מסוימות והתנהגויות המסייעות להירגע. חלק לקחת תרופות הרגעה או להיפך, חזק נגד דיכאון ו הרגעה. לפעמים מדובר בסמים ואלכוהול בכמויות גדולות. עם זאת, זה לא פתרון לבעיה, אבל התעלמות ממנה - זה יכול לעזור רק לזמן קצר.

מומחים לזהות סוגים שונים של glossophobia. העובדה היא שהבעיה מורכבת ומורכבת מאוד, והסיבות להתרחשותה, כמו גם לביטויים פסיכולוגיים, יכולות להיות שונות באופן משמעותי. לאחר שהפסיכולוג יגלה את כל הפרטים של הבמה ופחד הציבור, הוא יוכל לבחור את הטיפול המהיר והיעיל ביותר עבור המטופל. זה פוביה ניתן לחלק לשלושה סוגים.

• פיירפוביה (פחד מהציבור) טמון הפחד לדבר קהל גדול של אנשים. לאדם אין שום בעיה לקיים מצגת במעגל של שניים או שלושה אנשים, אבל קהל רחב, קהל מלא של אנשים לגרום פאניקה. הפרעה זו יכולה להיות קשורה לעתים קרובות עם פוביה חברתית ואנתרופוביה, כמו גם פחד ואי נוחות בכל סוג של אירועים ציבוריים.
• ורובופוביה (פחד מהדיבור בעל פה) - זה הפחד לדבר. במקרה זה, סימפטומים לא נעימים של פוביות להתרחש גם כאשר הקהל הוא קטן מאוד. קשה לחולה לספר סיפור ארוך בחברת ידידיו, שלא לדבר על המצגות מול קהל מלא.
• Lalophobia (פחד הגמגום או הפרעות דיקציה) היא שאדם פוחד לעשות הזמנה, להתחיל לגמגם או לא לומר מילים. מעניין, יש פוביה הן אצל אנשים אשר באמת סובלים מכל מיני הפרעות דיקציה, גמגום או דיסלקציה, ועל אנשים שאין להם בעיות רציניות או סטיות עם ביטוי.

לפעמים לאדם יש רק סוג אחד של פוביה בשלב, ולפעמים הם פועלים בשילוב. חשוב מאוד לקבוע נכונה מה אדם מפחד. לאחר מכן, אתה יכול להבין את הסימפטומים של הפרעה פובית, להקל על הסימפטומים ולטפל במחלה.

הסיבות לגלוסופוביה בכל מקרה נתון עשויות להשתנות: ללמוד את הפוביה הזאת, למשל, תלמידי בית הספר מפחדים לפחד מלעג להם, ומנהלים בכירים של פחד שלא להיות משכנעים דיים כדי להעביר את מחשבותיהם. ואלה סיבות יכול להיות אינספור. פסיכולוגים מקצועיים מזהים שני גורמים עיקריים ומובילים העשויים להשפיע על התפתחות פחד הבמה. הם מפרידים תורשה וחינוך, כלומר, תכונות אופי פנימיות ותכונות אישיות או פחדים נרכשים באמצעות השפעה חברתית מסוימת.

תורשה במקרה זה, על פי פסיכולוגים, מרמז הנטייה הראשונית לחוות בצורה חיה כל רגש, אימפרסיביות, כמו גם פחד מורשת גנטית של החברה. ראוי לציין כי סוג של מזג, תכונות אופיו של אדם, את מידת הכוח של רגשות שחווים אדם זה גם בירושה. הורים ובנותיהם ובניהם דומים לעתים קרובות מאוד זה לזה במאפיינים הפסיכולוגיים שלהם: לעתים קרובות יש להם את אותן הפרעות פוביות, שלא לדבר על העובדה שיש בהחלט תפיסה רגשית דומה.

בין תנאים מוקדמים אלה:

• הורות סמכותית יתר על המידה בילדות;
• קונפליקטים ותוקפנות במשפחה או בסביבה קרובה אחרת של הילד יכולים להיות בעלי השפעה שלילית מאוד ולהגדיל את הסיכון להפרעה פובית;
• הדגש בחינוך על ביקורת חיצונית, מנסה כל הזמן להשוות את הילד עם אחרים;
• ביקורת עצמית מופרזת והשתקפות, הרצון להיות נוח לכולם ולרצות את כולם, את הנטייה לסמוך על כל סמכות;
• הערכה עצמית נמוכה, אהבה עצמית לא מספקת;
• כישלון גדול בילדות, שאחרים כבר דנו בו זמן רב - זה סוג של טראומה שיכולה להיות נקודת המוצא של פוביה;
• נטייה להביט בפסימיות בעולם ולפרש כל עובדות.

עוד תנאי הכרחי אפשרי תכופים לפיתוח של פוביה כזו יכולה להיות הכנה לקויה לדיבור, חוסר יכולת, חוסר אמון בידע, חוסר יכולת לענות על שאלות מחוץ לדוח. בנוסף, לפעמים פוביה קשורה פשוט עם חוסר בפועל. לעתים קרובות, ככל שמדובר יותר בקהל, כך הוא מחזיק יותר בביטחון, ולהיפך - אם זו ההופעה הרצינית הראשונה בחיים, הפוביה יכולה להתבטא בתסמינים לא נעימים.

פרפקציוניזם יתר על המידההרצון להיות הטוב ביותר בכל האמצעים, כדי לשלוט באופן מלא על המצב הוא גם תנאי מוקדם תכופים להתפתחות של פוביות רבות, בפרט, חרדה חרדה לפני דוברי הציבור.

פחד של הפחד מהופעות לציבור יכול לבוא לידי ביטוי בדרכים שונות. Glossophobia מעורר אדם לא רק חוויות רגשיות שליליות, כדאי לזכור כי זה מתבטא לעתים קרובות גם ברמה הפיזיולוגית. הביטויים של תסמינים מסוימים הם מאוד משתנה הפרט: במקרים מסוימים, אדם יכול לסבול פוביה בקלות יחסית, ולעתים קרובות זה באמת מונע מהם לחיות.

הכל תלוי בגורמים של הפוביה, המזג של האדם ושלבי התפתחות המחלה. בנוכחות צורות פוביות ממושכות, מוזנחות וחמורות, מחלה כזו עלולה להפוך אפילו לבסיס להפרעות סומטיות חמורות, הפרעות בתפקוד האיברים הפנימיים.

מומחים מציינים כי התסמינים השכיחים ביותר של פוביה הם הסימפטומים הבאים:

• מחוות עצבים של המטופל נפוצים מאוד: אדם במצב של פחד פאניקה פשוט מתקשה לשלוט על גופו;
• לעתים קרובות, ביצועים בנוכחות פוביה מלווה בהפרעה של מערכת העיכול, למשל, אנשים רבים חווים שלשולים;
• בין הסימפטומים, רבים מבחינים בצחוק עצבני ללא סיבה נראית לעין;
• הזעה מופרזת היא תגובה נוספת של הגוף, האופייני לפחד חזק, בפרט, לפוביה של הופעות במה;
• רבים ציינו יובש בפה יבש, סחרחורת, חום ובחילה, אשר לפעמים יכול להיות מלווה בהקאות;
• רועד בקולו של המטופל, הבעות פנים לא טבעיות, מתח שרירים עשוי גם להצביע על נוכחות של הפרעה אובססיבית פובית;
• האצה של פעימת הלב ועלייה בלחץ הם סימפטומים המעידים על כך שאדם נמצא תחת לחץ;
• תחושה של גוש בגרון, ובמקרים נדירים אובדן מוחלט של הקול, קשור גם glossofobia;
• יש לציין שינוי בגוון של הקול, הפרה של דיקציה ו articulation;
• לפעמים חולים חווים השתנה לא רצונית;
• סימפטום אופייני נוסף הוא חוסר תחושה של הידיים והרגליים, התכווצויות שרירים.

ניתן להתגבר על פוביה בשלבים הראשונים שלה באופן עצמאי.בשביל זה אתה צריך כוח רצון, כמו גם לגייס את תמיכתם של חברים וקרובי משפחה. כדי להתגבר על הפחד, פסיכולוגים ממליצים לנקוט כמה צעדים.

• יוגה, מדיטציה ותרגילי נשימה - אלה כלים שימושיים כדי להיפטר מבעיה של התרגשות מוגזמת. אתה חייב ללמוד להירגע, להירגע ולהפחית את הלחץ. במצב דיבור ציבורי, גם לנסות לנשום עמוק.
• אתה יכול לקחת תרופות הרגעה טבעיות, למשל, תה צמחים. הם יסייעו להקל על החרדה, לכוון בצורה חיובית לכבוש את הפחד.
• כל הרפיה יכולה לעזור. - עיסוי, אמבטיה חמה, בילוי חוצות נעימה. הקפד לקחת זמן לעצמך. גם לנסות לישון יותר, לאכול מזון בריא, לשחק ספורט.
• הופעות חזרות מול מראה, הכנה יסודית, כולל הבעות פנים ומחוות, יכול לתת לך ביטחון. שאל את יקיריכם להקשיב לנאום שלך מספר פעמים לפני האירוע כדי לחדד את כל הפרטים. זה יתרום להצלחה הציבורית, ואת לעתים קרובות יותר תבצע בהצלחה, במוקדם אתה תרגיש בטוח וחופשי.
• אתה יכול לבקר את ההדרכה אימון: על זה אתה יכול לחדד את כישורי דוברי הציבור שלך, לרכוש ביטחון עצמי להיפטר פוביות.

פסיכולוגיה מודרנית פסיכותרפיה יעזור להיפטר הפוביה בכל שלב. אם הפחד מונע ממך לחיות, הדרכים להתגבר על זה עשוי להיות שונה, אבל המהיר ביותר הוא לחפש עזרה מקצועית.