Nomophobia: למה זה מתרחש וכיצד לטפל?

אחת הפוביות הצעירות ביותר היא הפחד הפאתולוגי של אובדן גאדג'ט, פריקה מלאה של סוללה של מכשיר דיגיטלי, כיבוי האינטרנט, איבוד תקשורת ניידת וחוסר יכולת לתקשר באמצעות שליחים מיידיים. כדי להתחיל בטיפול, אתה צריך להבין את התכונות של המחלה ואת הסיבות שלה.

Nomophobia הוא פחד להישאר ללא טלפון חכם, Tablet, מחשב או להיות במרחק של מכשיר דיגיטלי. המונח הופיע בשנת 2008 מבוסס על קיצורים של מילים באנגלית לא פוביה הטלפון הנייד. הביטוי המתורגם נראה כך: פוביה הנגרמת על ידי היעדר טלפון סלולרי.

בעידן של טכנולוגיית מידע, רוב האנשים מרגישים צורך להיות בקשר מתמיד עם קרובי משפחה וחברים, כדי להיות מסוגל מעת לעת לגלוש באינטרנט, ליהנות ממוסיקה, לצפות בסרטים, להשתמש במשחקים שונים.

אדם רגיל התלוי בטלפון נייד אין מה לעשות, אין מקום לשים את ידיו. חולה פובי חווה אי נוחות פסיכולוגית עצומה, מלווה בסימפטומים אופייניים. אדם נתון ללחץ חמור כאשר אתה צריך לכבות את הטלפון החכם באירוע חשוב, מפגש, בבית המקדש, תיאטרון, שדה תעופה, בית חולים.

הטלפון נמצא תמיד בקרבת מקום. גם בעת רחצה, iPhone צריך להיות ממוקם במקום בולט בקרבת מקום. לאחר התעוררות, האדם הראשון רואה את המסך של הגאדג 'ט ורק אז כל דבר אחר. לפני השינה, מסך הטלפון הוא האחרון nomophob לראות ביום.

כמה חוששים לקבל את הטלפון החכם מלוכלך, כמו המסך עלול להפסיק להגיב על קצות האצבעות.. מניעת פחד זה הוא בדרך כלל המסך מכסה עם מגן הסרט או זכוכית מיוחדת. פחד פאניקה של הטלפון שלך מלוכלך, לאבד אותו, ולא צורך מטען על ידו במקרה של פריקה מלאה של מכשיר נייד מציין את נוכחותה של תמונה קלינית של המחלה.

אדם מוכן להשקיע כסף ענק על רכישת המודל החדש, אביזרים שונים אליו. חלק במקרה של כשל של מכשיר נייד לרכוש אחר. עם שני טלפונים, האדם מרגיש בטוח לחלוטין.

הרצון להחזיק מחשב, טאבלט, גאדג 'טים כמה מוביל כמה אנשים לחובות פיננסיים גדולים, הלוואות רבות שגורמות הרבה בעיות.

יש לציין כי כמה חוששים לאבד את הטלפון בשל מידע סודי או מידע אישי מדי. אחרים חוששים כי בהיעדר תקשורת ניידת לא יוכלו להזמין אמבולנס וסיוע אחר במקרה חירום. פחדים כאלה מתפתחים לעתים קרובות לפוביה. אנשים תלויים לא עוזבים את הטלפון הנייד או אינסופית להוציא את זה מתוך תיק או כיס.

אדם יכול תמיד לבדוק את התלות שלו על הטלפון החכם על ידי כיבוי אותו למשך יום בדיוק. אם הוא מרגיש פשוט לא נוח, כמו עם הפסקת חשמל, אז המדינה הזאת היא לא התמכרות. תלות זו מאופיינת על ידי תחליף של גאדג 'ט בחיים האמיתיים, תגובה כואבת לחוסר תקשורת סלולרית. במקרה זה, זה לא האדם השולט על המכשיר הדיגיטלי, אבל הוא שולט האדם.

המחלה נצפתה לא רק בקרב תושבי ערים גדולות, מרכזים תעשייתיים, אלא גם בקרב תושבים כפריים של אזורים מיושבים בדלילות. חלקם מצליחים להגיב להערות על רשתות חברתיות תוך כדי ביצוע פעולות יומיומיות. זה בכלל לא נעים לתקשר עם אדם האף שלו כל הזמן קבור גאדג 'ט.

פוביות הקשורות לאובדן הטלפונים מסוכנות במיוחד לילדים ולמתבגרים. מערכת עצבים לא יציבה יכולה להוביל לבעיות נפשיות חמורות.

פחד פוביה להישאר ללא טלפון סלולרי עשויות להופיע מסיבות שונות.

• חייו של האדם המודרני קשורים קשר הדוק עם הגאדג 'טשבו תמונות, ספרים מועדפים, קטעי וידאו, שירים, ניירות עבודה מאוחסנים. תזכורות מיוחדות ינחה את ימי ההולדת של קרובי משפחה ומכרים, הם יודיעו לך בזמן על הפגישות המתוכננות, יאותתו לפני הצורך לקחת את התרופה. אמון במכשיר נייד אוניברסלי, אדם לא יכול לזכור הרבה מידע מיותר, כך אובדן של הטלפון החכם נתפסת כל כך בכאב.
• החיים הוירטואליים מעלים את המציאות אל הרקע. ההוצאות הרבה זמן על רשתות חברתיות, צפייה והערכת תמונות של חברים ואפילו זרים, הערות, התכתבות מתמשכת, תגובות להודעות מעריצים ואוהדות להפוך את החיים ללא טלפון חכם אפילו שעה אחת לתוך טרגדיה.
• הזדמנות עבור אנשים לא החלטית וביישנית יש הרבה חברים וחברים ברשתות חברתיות. הגאדג 'ט עוזר ליצור את האשליה של מעגל רחב של תקשורת. הפחד מלהיות לבד בעולם האמיתי תורם להיווצרות של פוביה.
• לעתים קרובות בעיות אישיות לא פתורות וכישלון למצוא דרכים לפתור אותם להוביל את הרצון לחיות בעולם וירטואלי. בנוסף, יש הזדמנות להתחזות לאדם אחר לגמרי, להסתתר מאחורי שם בדוי.
• הרצון להשיג פופולריות, להרגיש כמו כוכב מעודד כמה לשמור על הבלוגים שלהם, להעלות קטעי וידאו, תמונות.
• תחושת ערך עצמי זה נראה בגלל קבלת הודעות תכופות, שיחות. רגשות אבודים בחיים האמיתיים מתוגמלים במטוס הווירטואלי באמצעות טלפון, טאבלט, מחשב והתקנים דיגיטליים אחרים.
• הערכה עצמית נמוכה בהעדר הערות על רשתות חברתיות מעוררת תחושה של חוסר תועלת וחוסר ערך, תורמת להיווצרות של פחד של נפילה של תקשורת וירטואלית.
• קבלת עזרה כלשהי באמצעות המכשיר הנייד גורם תחושה של רוגע. מנוע החיפוש נותן לך את ההזדמנות כדי לקבל תשובה לכל שאלה. באמצעות הטלפון אתה יכול לקנות את הדבר הדרוש, לשלם עבור שירותים ושירותים אחרים. העדר ביטוח כזה גורם לאימה ותורם להופעת פוביה.
• לוח זמנים עבודה קשה הצורך להיות בקשר תמיד תורם לתגובה כואבת לחוסר תקשורת, מה שמוביל בסופו של דבר להפרעת חרדה.
• אפשרות להגדלת המעמד החברתי בנוכחות מכשיר דיגיטלי. המחיר הגבוה של גאדג 'ט לפעמים עולה על השכר של אדם, כך הפסד של מכשיר יקר יכול לגרום פוביה.
• Hype יוצר ייצוג של אנשים לא בשלים על האפשרות להתקיים ללא טלפון סלולרי.
• המתבגרים נכנעים לעתים קרובות לעדר האינסטינקט. הם לא רוצים ליפול מאחורי האופנה. יישור שגוי של ערכים לפעמים עושה ילדים ובני נוער לשקול את iPhone החדש- fangled סמל של שגשוג. העדר הטלפון החכם יוצר תחושה של נחיתות משלו.
• ניסיון שלילי הקשור לחוסר תקשורת ניידת ברגע מכריע או ברגע מסוכן לאדם, הוא יכול ליצור פוביה לכל החיים עבורו.

פרטים נוספים על הסיבות של nomophobia לספר את הווידאו הבא.

לפעמים לאדם יש התקף פאניקה רק מתוך מחשבה אחת שהוא יצטרך להישאר ללא חיבור סלולרי במשך זמן רב, למשל, כתוצאה של טיול ארוך, מטפס אל ראש ההר או הולך ליער במשך כמה ימים או אפילו שבועות. כאשר גאדג 'ט אבוד במקום העבודה, עובד מחפש טלפון אבוד. אכזריות מופרזת ואובדן שליטה על התנהגותם, הוא מפזר תיעוד ויוצר הרס מוחלט.

הפרעת חרדה מאופיינת על ידי הסימפטומים הפיזיולוגיים הבאים:

• ידיים רועדות;
• צמרמורת;
• מרגיש קצר, נשימה מהירה;
• הזעה מוגברת;
• דפיקות לב;
• אי נוחות בחזה;
• בלבול של מחשבות;
• סחרחורת;
• פגיעה במערכת הנשימה.

תסמינים פסיכולוגיים:

• התרגשות גוברת;
• גירוי רגשי חזק;
• הסחת דעת, חוסר ריכוז;
• ייסורים שאין לעמוד בפניהם;
• תחושת אובדן בלתי הפיך;
• הרצון מיד למהר כדי לחפש טלפון סלולרי;
• דיכאון;
• שינה גרועה;
• התקפות פאניקה.

יש סימנים עקיפים של פוביה:

• תשלום מראש של תקשורת סלולרית;
• בדיקה סדירה של הטלפון החכם;
• חרדה מוגברת תוך הפחתת רמת הטעינה של הסוללה;
• בלתי סביר אימות דוא"ל שיטתי;
• הצורך בצפייה סדירה של עדכון החדשות;
• תלות ברשתות חברתיות;
• הרצון להתעדכן בכל החידושים של טכנולוגיות הסלולר בעולם;
• אובדן עניין בתחומים אחרים של החיים;
• פחד לאבד, הכתם, שריטה או לשבור את הטלפון.

פחד מלהישאר בלי טלפון מדלדל את מערכת העצבים. חרדה, חשד של ילדים ובני נוער צריך להזהיר את ההורים ולהיות סיבה ליצור קשר עם פסיכולוג הילד.

על פי סקרים, ילדים ומתבגרים הם המושפעים ביותר על ידי הפחד של חוסר טלפון חכם. הם מלווה קבוצת גיל של 25 עד 34 שנים. המקום השלישי הוא תפוס על ידי אנשים מראש פרישה גיל הפרישה של 55 שנים ומעלה.

רק מומחה מוסמך יעזור להיפטר מהמחלה. ישנן שיטות טיפול יעילות מודרניות, המשלבות פסיכותרפיה קוגניטיבית-התנהגותית עם תרופות.

אם אתה מוצא את עצמך תלוי בטלפון ואת הסימנים הראשונים של פוביה מופיעים, אתה צריך לנסות לקבל את עצמך בחזרה אל העולם האמיתי. אתה צריך לעבור לתחביבים שלך, למצוא תחביב מתאים, לטעון את עצמך בעבודה, ליצור חברים חדשים, לחדש צפייה בסרטים בבתי קולנוע, להשתתף באירועים הבידור.

לעזור לעצמך הוא מרצון לוותר על הטלפון החכם. זה צריך בהדרגה disacustom כדי התמכרות טלפונית. ראשית עליך להסיר את הגאדג'ט למשך חצי שעה. אם קשיים להתעורר, אתה יכול לשאול את קרובי המשפחה שלך כדי להסתיר את הטלפון. למחרת, אתה יכול לשלול את עצמך באמצעות הטלפון החכם במשך שעה או יותר.

וכך להגדיל את משך היומי. לאחר מכן, אתה צריך לארגן יום פריקה מלאה מהטלפון. זמן ללא גאדג 'ט יכול לשמש לקריאה, ציור, תפירה ועוד דברים מעניינים.. מומלץ לארגן טיול בפארק או לבקר במוזיאון ללא טלפון. התעמלות, יוגה, אירובי, ריקוד, שחייה להפחית מתח נפשי, לתרום להעמקת הנשימה ולהרגיע את הגוף כולו.

חיי אדם לא צריכים להיות ממוקדים במכשיר נייד אחד. תמונות ניתן לאחסן על כרטיס הבזק, אנשי הקשר הדרושים - לכתוב במחברת, כדי לתקשר ברשתות חברתיות - לא יותר משעתיים ביום.

פסיכולוגים ממליצים על טכניקות יעילות הבאות:

• כדי להתעורר בבוקר על הזמן, רצוי לקנות שעון מעורר אמיתי, ולא להשתמש גאדג 'ט למטרה זו;
• צריך לנטוש את ההרגל של לבישת טלפון חכם עבור עצמם בכל הדירה;
• עדיף לקחת מקום מסוים עבור הטלפון בכל תיבה או סל;
• אין צורך לקחת את הטלפון לשירותים או לשירותים;
• זה יהיה טוב להשאיר את המכשיר הנייד בלילה מהמיטה, רצוי בחדר אחר או לכבות אותו;
• הסרת גאדג 'ט מתוך שקית או ז' קט במהלך שעות העבודה או בבית הספר הוא הכרחי רק אם הכרחי;
• חשוב ללמד את עצמך לכבות את הצליל לעתים קרובות עבור הודעות שונות;
• פעם בשבוע אתה צריך לבקר את המקום שבו מומלץ לכבות את הגאדג 'ט;
• רצוי להתקין רק משחק אחד על הטלפון החכם ולבלות לא יותר מחצי שעה על זה;
• מומלץ מאוד לצמצם את מספר הבקשות.

במקרים חמורים, עליך לפנות לטכנאי מוסמך. פסיכותרפיסט יכול ליישם את הגישה למציאות. המטופל צריך להתמקד בהתנהגות ללא שימוש בגאדג'ט.

במהלך המפגשים, המומחה תורם לשינוי רדיקלי של אופי אישיות דיוקן. לאחר מחקר מפורט של העולם הפנימי של האדם ואת הגורמים אשר עורר את הופעת הפרעת חרדה, המומחה פועל על הפיכת מחשבות הרסניות ומבטלת התנהגויות לא תפקודית. טכניקות פסיכותרפיות נועדו להיפטר מתחמים פנימיים, הגדלת ההערכה העצמית, אינטראקציה הרמונית בחברה, ומציאת תחביבים בריאים.

אם הפחד לאבד את הטלפון מעורר היסטריה, דיכאון והופעת מחשבות אובססיביות, הפסיכותרפיסט עשוי לרשום תרופות:

• תרופות הרגעה - לנרמל שינה ולהפחית מתח;
• הרגעה - כדי למנוע חרדה, רעיונות אובססיביים, פחד חזק עבור הטלפון החכם;
• נוגדי דיכאון - כדי להילחם בדיכאון הגובר;
• ויטמיני B - כדי לחזק את מערכת העצבים.