כללים עבור התעמלות פנים

כל אישה חולמת להיות יפה וצעירה. וגם במרדף של נוער אטרקטיביות, נשים מוכנים ללכת על כל יקר, כואב ולפעמים נהלים מצמרר. למרות העובדה כי השוק המודרני מלא של מוצרים שונים לטיפול פנים, רבים מוכנים אפילו ללכת תחת סכין המנתח, רק כדי להאריך את הנוער. למרות אחת הדרכים הפשוטות והיעילות ביותר להאריך את היופי של העור של הפנים הוא טיפול הולם, הכולל כמה פריטים פשוטים שאתה יכול לבצע בכל עת ובכל מקום.

לאחר שהפסנתרן המפורסם פרדריק שופן אמר: "נוער ללא יופי הוא עדיין אטרקטיבי, יופי ללא נוער". אבל כמה הוא טועה, כי בעידן של היום, כל אישה יכולה להישאר צעירה ויפה אם היא רוצה. כמו הגוף, הפנים שלנו צריך צליל קבוע. התעמלות על הפנים היא סדרה של תרגילים שמטרתם לעבד את השרירים של הפנים והצוואר ואת חיסול של פגמים בעור. במילים אחרות, טיפוח העור הנכון מסייע להאריך את הנוער.

ישנם מספר גורמים עיקריים הזדקנות העור.

• הפיזיולוגיה והזדקנות העור הם תהליכים טבעיים בחיי האדם. במשך הזמן, הגוף מאט את תהליך קולגן סינתזה, אשר מוביל את המראה של קמטים הראשונים.
• ביטויי פנים אקטיביים - כידוע, אנו מחויבים לחקות את מראה הקמטים. בשל התכווצויות תכופות של השרירים, קמטים קטנים מופיעים על הפנים.
• כשל הורמונאלי, ירידה במשקל פתאומי ומתח - תוצאה של רגשות שליליים היא הידרדרות של צבע ומצב העור.
• השפעה שלילית של הסביבה - סעיף זה כולל גם קרינה אלקטרומגנטית.

• חשיפה לאור השמש האולטרה-סגולה הורסת תאי DNA, גורמת לעור להתייבש ולאבד את הגמישות.
• מחסור בויטמינים - מספר רב של חומרים משמרים, חומרי טעם וריח וטעמים לא טבעיים שונים משפיעים לרעה על מצב העור.
• השימוש של קוסמטיקה קוסמטיקה בלתי הולמת - שמנת שנבחרו באופן שגוי יכול להפוך את העור יבש יותר, או להפך, יותר שמנוני.
• איפור אנאלפבית - שימוש מופרז באמצעים ואבקה טונליים.
• מחלות - בעיות של האיברים הפנימיים משתקפים תמיד על העור.

לפני שתתחיל טיפול מקיף העור, אתה צריך להחליט אילו בעיות ו impfections אתה רוצה להתמודד עם.

• קמטים וחספוס העור - הקמטים הראשונים עשויים להופיע על הפנים בגיל צעיר. והסיבה העיקרית לכך היא העבודה הבלתי אחידה של השרירים.
• גוון עמום הוא אינדיקציה כי אתה חסר ויטמינים ואלמנטים קורט.
• עור מרופט ויבש - המחקר של שרירי הפנים והרטיב הפעיל במהלך ההליכים יפתור במהירות את כל הבעיות.
• הופעת הקפלים ושינוי הסגלגל - אולי בשל הזדקנות רקמת השומן. על הפנים, בנוסף על העור והשרירים, יש גם רקמת שומן. בגיל צעיר, הוא מחולק באופן שווה על הפנים. אבל עם הגיל, כמות רקמת השומן באזורים מסוימים פוחתת, ואילו באחרים, להיפך, זה מגביר. אז, למשל, בגלל שריר overstrain באזור המצח, כמות רקמת השומן יורדת, גרימת קמטים.

אבל על פי רוב, את המראה של קמטים וקפלים על העור אנו חייבים את הבעות הפנים שלנו. כאשר אנו שמחים, מוטרדים או עצובים, רגשות אלה מוצגים על פנינו. במקביל, שרירים שונים של הפנים להדק ולהירגע, אשר מפעיל עומס שונה על רקמות החיבור. מתוך זה, מופיעים קמטים עדינים, אשר, ללא טיפול הולם, להפוך במהירות גדולה ועמוקה.

• נימים שבירים קרוב לעור - עם בעיה כזו יש צורך לעבוד עם הפנים בזהירות רבה. החיזוק ההדרגתי של רקמת השריר יעזור להחזיר את הפלסטיות של כלי הדם ונימים. ככה עור הפנים אפילו החוצה.

ואם בשלבים הראשונים של הזדקנות העור עם קמטים לחקות הראשון, זה מספיק כדי להשתמש קרם מזין, עם הזמן, יש צורך לפנות לפתרון מקיף של בעיות. קוסמטיקה לחות כי מוחלים על העור, לתת רק השפעה זמנית. אין ספק, קרמים מיוחדים מאפשרים לך להפעיל את חילוף החומרים הסלולרי ולהאיץ סינתזה קולגן, לעזור לשחזר את בריאות העור ואת הנוער, אבל לא לאורך זמן.

וחוץ מזה, הסיבות של קמטים בעור שקוע לא לשכב ללא לחות, אבל הרבה יותר עמוק. כמובן, זריקות במשרד של קוסמטיקאי יעזור להשיג את האפקט הרצוי, אבל את עלות ההליכים יהיה גבוה מאוד. וריפוי פלא כזה יהיה הכרחי עבור העור שלך שוב ושוב. לכן, טיפול בעור תקין וחיזוק שרירים יעזור להפוך את קווי הפנים יפה יותר ועור חלק.

מחקרים מראים כי אנשים צעירים עם שרירים לחקות מפותחים היטב. מתיחת פנים עם התעמלות נגד ההזדקנות תאט את תהליך ההזדקנות של העור.

טיפול עור מורכב, כולל התעמלות פנים, יעזור להיפטר בעיות רבות:

• להפחית קמטים, להיפטר קמטים ונפיחות;
• להרים את הגבות ואת העפעפיים, להפוך את העיניים יותר אקספרסיבי;
• להסיר שקיות וחבורות מתחת לעיניים - השרירים של הפנים יתחזקו, והעור יהיה גוון וחלק יותר;
• כדי לשחזר את הגמישות ואת הטון על העור - את הצורה של הפנים יהפוך מדויק יותר ומתוח;
• לתת בכושר סגלגל - להדק את קו המתאר של הצוואר, סביב לחיים שקועות ולהרים את פינות השפתיים הוא די בתוך כוח ההתעמלות של הפנים;
• אפילו את צבע העור - את הטון של הפנים יהפוך בריא יותר.

כדי לבצע את התרגילים לא לוקחים הרבה זמן. הדרישה העיקרית היא לתת התעמלות יומי 10-15 דקות. במקרה זה, את התוצאות הראשונות של התחדשות העור חידוש יהיה מורגש בתוך שבועיים.

היישום הרגיל של התוכנית יאפשר תוך זמן קצר לעדכן את העור:

• זרימת הלימפה תגדל וכך הצוואר יקטן, וסיגים ורעלים יוסרו מהגוף;
• זרימת הדם וזרימת הדם ישתפרו;
• להגדיל את הצמיחה של שרירי הפנים, אשר תקטין ולהחליק קמטים קיימים;
• את קו הפנים יהיה הידוק, הסנטר השני יקטן, ואת המראה יהפוך יותר אקספרסיבי;
• גיל השינויים יהיה פחות מורגש, תרגילים יאפשר להיפטר ברילי;
• נורמליזציה של תהליכים פנימיים יאפשר להתמודד עם אקנה, אקנה להיפטר כתמים שחורים;
• התעמלות לא רק לשפר את קווי הפנים ואת מצב העור, זה יהיה גם השפעה חיובית נגד מתח - זה יעזור להקל על המתח, להקל על כאבי ראש ולהפחית עייפות העין.

ואם אתה מגדיר מטרה, אתה יכול להיפטר חיקוי קמטים וקפלים nasolabial בעזרת התעמלות פשוטה על הפנים, להחליק את העור, להדק את הסגלגל ולהחזיר את הפנים שלו לשעבר נוער ויופי.

כל אישה בכל גיל יכולה להיראות מפוארת. העיקר הוא לבחור את תוכנית הטיפול הנכון.ואין צורך לבקר עבור קוסמטיקאי זה, להוציא סכומי כסף עצומים ולבצע הליכים כואבים. אבל התעמלות יעיל יכול לשמש בשום אופן לא תמיד ולא לכולם.

בעת פעילות גופנית, חשוב מאוד לשמור על אמצעי זהירות ולקרוא את רשימת התוויות המותרות:

• יתר לחץ דם;
• דלקת חריפה ופתולוגיות של עצב הפנים והשלש;
• מחלות האוזן, הגרון, האף;
• דרמטיטיס, הרפס, אקזמה ומחלות עור חריפות אחרות;
• אונקולוגיה;
• מחלות שיניים;
• בריאות כללית כללית, חום גבוה או החמרה חריפה של כל מחלה;
• מחלות אחרות ותנאים בהם יש צורך להגביל את העבודה הפעילה של שרירי הפנים והצוואר;
• נוכחות של זריקות תת עוריות קודמות;
• שיקום לאחר ניתוח פלסטי.

נבחרת כראוי קבוצה של תרגילים יעזור לא רק כדי לשחזר את היופי הטבעי של הפנים, אלא גם להדק את העור ואפילו את הטון.

אבל לפני תחילת כושר הפנים, אתה צריך לדעת את השרירים העיקריים של הפנים:

• המצח - המחקר של אזור זה יעזור להקטין את גודל הקפלים האורךיים והקמטים האנכיים באף;
• העיניים - העבודה על חיזוק השרירים של העפעפיים יסייע למנוע ולהאט את הזדקנות העור, להיפטר שקיות וחבורות מתחת לעיניים;
• לחיים - מחקר של אזור זה ייתן גמישות ולשמור על הצורה היפה של הפנים;
• שפתיים - עבודה דרך האזור סביב השפתיים, אתה להפחית קמטים קמטים nasolabial.

אנו מציעים את התרגילים הטובים ביותר ופשוטים עבור התחדשות. זה מורכב יוגה על הפנים בנוי על הבניין העוויות פעיל, חיזוק השרירים, כמו גם stroking ו moisturizing את העור. אתה יכול להחליף תרגילים או להשתמש בכל תוכנית אחת. את העומס ואת מספר חזרות יכול להיות מותאם גם על בסיס מאפיינים בודדים.

תן לנו לבחון שישה תרגילים פשוטים עבור התעמלות פנים בבית.

תרגיל זה לא רק להגדיל את גוון העור, אלא גם לעזור לך להירגע. כל הנקודה היא לבטא את התנועות שירה: א, u, o, i, ו, אה, אה. חשוב מאוד לפתוח את הפה רחב ככל האפשר ואת המתח את השרירים של הפנים והצוואר. כל מכתב צריך להיות מושר 5-10 פעמים.

ייתן מבט אקספרסיבי. מאז השינויים הקשורים לגיל משתקפים בעיקר על העיניים, ולכן, עיסוי זה חייב להיכלל במכלול היומי של טיפוח העור.

כדי לבצע את העיסוי, אתה גם צריך קרם לאזור העין או בסרום לחות. חשוב לזכור כי באזור זה העור הוא דק ועדין, אז לפני החלת קרם, ודא כי ניתן להחיל על האזור סביב העיניים. התחל את העיסוי עם תנועות טפיחה קלות עם קצות האצבעות שלך, לנוע בתנועה מעגלית מאף העפעף העליון אל המקדשים ובחזרה לאורך העפעף התחתון.

לאחר מכן, לחץ על האצבעות האמצעיות על המקדשים ועם תנועת הזזה להגיע לגשר האף לאורך העפעף התחתון - תרגיל זה יעזור להדגיש את הגבולות הטבעיים של עצמות הלחיים והעין.

לאחר מכן להמשיך לעסות את העפעף העליון העליון. תפוס את הגבות שלך כך האגודל שלך על העפעף קבוע, ואת האצבע על המצח. תנועות בהירות קלות עולות מגשר האף אל הרקות. חזור על התנועה 3-4 פעמים. עבודה באותו אזור עם תנועות רוטט - לעבור מן המקדשים אל האף לאורך קו הגבה למעלה ולמטה ב זיגזגים. זה ירגיע את השרירים של המצח ומפעיל את זרימת הלימפה.

בשלב הסופי של עיסוי, לשים לב לאזור סביב העיניים. השתמש בכריות של האצבעות בתנועה מעגלית סביב העיניים מן המקדשים אל האף לאורך העפעף התחתון ובחזרה לאורך העפעף הנע העליון.לאחר המעגל הרביעי, לשנות את המסלול של התנועה ולהוסיף את התנודות רטט, כמו השלב הקודם, אבל רק בעפעף העליון. גלי זיגזג כאלה עוזרים להיפטר מנפיחות בעין.

התרגיל הזה מוכר לרבים מילדות ונתפס בעיקר ככיף. האתגר הוא להגיע אל הלשון אל קצה האף. החזרה הקבועה על תרגיל זה תאפשר לכם לטון את שרירי הפנים והצוואר, מה שיגרום לסנטר השני להדק. ניתן לשנות את מספר החזרות בעצמך, אבל בפגישה אחת אתה צריך לעשות לפחות 10 נגיעות.

תרגיל זה יאפשר לכם להיאבק עם קמטים קטנים ועם חריגות ניכרות על המצח. הניחו את אצבעות האצבעות מעל הגבות ולחצו קלות על הכריות כדי להרים את העור. ואז למתוח את העור עם האצבעות לכיוון האוזניים. תרגיל שנקרא "הפתעה" יעזור להחליק את קמטים לחקות בצורה של קווים אנכיים מעל גשר האף. אתה יכול גם לעשות העוויה עגמומית - להביא את הגבות יחד, ולנסות למשוך גבות זה מזה עם קצות האצבעות. חזור על הליך זה 3-6 פעמים.

לאחר מכן, כדי לעבוד דרך החלק המרכזי של המצח, שבו קווים גדולים האורך נוצרים, לשבת ליד השולחן ומרפקים את המרפקים על השולחן. שמור על הגב כך שלא לחסום את זרימת הדם. לחץ על אצבעות לגבות ולבנות העוויות שונות: הפתעה, כעס, צחוק. לאחר מכן, לצבוט את קצות האצבעות אל קו השיער ולמשוך את העור, ואת הגבות למשוך למטה כדי להחליק את העור על המצח.

כדי להדק את הצורה של הפנים, להחליק את הקמטים nasolabial יעזור תרגיל פשוט - לנפח את הלחיים. שים יותר אוויר לתוך הפה שלך וסגור את השפתיים בחוזקה, לעצור את הנשימה או לנשום דרך האף. החזק את הבועה בפה למשך 10 שניות. חזור על התהליך חייב להיות לפחות 10 פעמים. לשם שינוי, אתה יכול גם לגלגל את האוויר מלחי אחד למשנהו.

תרגיל זה יסייע להגביר את זרימת הדם אל השפתיים ולהגדיל את גמישות העור. משוך את השפתיים לתוך צינור, ואז לחייך רחב. התרגיל הזה צריך לחזור על 20 פעמים. היופי של התרגיל הוא שאתה יכול לחזור על זה במהלך היום, למשל, עומד בפקק או בזמן עבודה מול המחשב.

עוד תרגיל יעיל ופשוט יגדיל את הגמישות של השרירים בחלק התחתון של הפנים. משוך את השפתיים עם קש, בתנוחה זו, החלק את השפתיים במעגל בכיוון השעון ולאחר מכן נגד כיוון השעון. התחל עם 5-7 הקפות עבור כל הפעלה, ולאחר מכן להגדיל את מספר חזרות.

לאחר התעמלות אתה יכול להרגיש את עקצוץ קצר של אזורי להיות הסתדר. זה אומר שאתה עשית הכל נכון, באזורים אלה גדל מחזור הדם. תרגילים אלה יאפשרו לך לעבוד באופן פעיל את כל שכבות האפידרמיס ולגעת בכל השרירים על הפנים. מכאן, שרירי הפנים יחזקו, וגמישות העור תגדל. אבל הדבר החשוב ביותר הוא כי כושר פנים מאפשר לא רק כדי להפחית את סימני ההזדקנות של העור, אלא גם נלחם את הסיבות המראה שלהם.

הכשרה נכונה תגדיל את האפקטיביות של התעמלות. כדי לבחון את האפקט, אתה יכול קודם לקחת תמונה של הפנים שלך בפנים מלא ופרופיל במקום מואר היטב. כל התרגילים נעשים בצורה הטובה ביותר מול המראה כדי לשלוט על התקינות של תנועות ופעולותיהם.

לפני שתתחיל התעמלות בבית אתה צריך לשטוף את האיפור. באופן אידיאלי, עדיין לקחת מקלחת בניגוד. אבל אם זה לא אפשרי, זה יהיה מספיק כדי לשטוף ולשטוף את הידיים ביסודיות.הפוך דחיסה בניגוד - בשביל זה אתה צריך מגבת קטנה. ראשית, הרטב אותו עם מים חמים ולהחיל מגבת חמה על הפנים, תוך מתן תשומת לב מיוחדת לאזור סביב העיניים, עצמות הלחיים ואת החלק התחתון של המצח. לאחר מכן, להרטיב את המגבת עם מים קרים. חזור על מורכבות בניגוד כמה פעמים. לאחר מכן כתם את העור עם מטלית יבשה כדי להסיר לחות. ולהחיל קרם לחות על העור, מה שהופך עיסוי אור על הפנים והצוואר.

כמו כל תרגיל, כושר פנים מאפשר לך להירגע, לשפר את מצב הרוח שלך, לעשות מדיטציה ולהיפטר מתח. לכוונן לכמה דקות את היתרון שלך ואת היופי שלך. אתה יכול גם לכלול מנוחה, או להיפך, מוסיקה ממריצה. שים לב לכל אזור פנים, גם אם בשלב זה אינך מבחין בשינויים הקשורים לגיל.

ההליך הפשוט ביותר, נעים ובמחיר סביר בבית הוא עיסוי עצמי. הודות לו, אתה יכול להסיר את גל ולהירגע. בנוסף, עיסוי יעזור להחליק את העור חריגות, להיפטר קמטים קטנים וקפלים, להדק את קווי המתאר של הפנים, לשפר את קווי המתאר ולתת את העור זוהר בריא וטבעי. תהליך עיסוי עצמי יכול להתבצע בכל ערב בעת החלת קרם לילה. אור pats, strokes ו massaging תנועות יש השפעה חיובית על העור.

לאחר פעילות גופנית, הקפד להחיל קרם לחות או מזין על הפנים שלך ואת décolleté.

אתה יכול להתחיל ללמוד ולחזק את השרירים של הפנים בכל גיל. אבל התחלה מוקדמת ותוצאות שיטתי לתת תוצאות טובות יותר. כי עדיף להשתמש בטכניקות מניעה מאשר לפתור בעיות שנוצרו כבר. נערות רבות בתשובותיהן ציינה שהתעמלות פנים אפשרה להקטין את מספר הקמטים והקפלים, סייעה להדק את הסגלגל ולתת צליל בריא לעור.

ואתה יכול להגדיל את האפקטיביות של האימון שלך עצמך, בשביל זה אתה רק צריך לעקוב אחר כללים פשוטים.

• הזמן הטוב ביותר להתאמן הוא בוקר. בשלב זה, את שרירי הפנים נח במהלך השינה והם מוכנים לתרגול.
• Cryotherapy יכול להיות תחילתו של כל יום - הליך פשוט זה מורכב לשפשף את הפנים עם קוביית קרח. להקפיא מים נקיים במקפיא מראש. ועדיף להכין מרתח של עשבי תיבול - לדוגמה, קמומיל או פרחים קלנדולה. ואת היומי, לפני הכביסה, לנגב את הפנים ואת הצוואר עם קרח.

• אם בבוקר אין הזדמנות להקדיש כמה דקות להתעמלות, ואז לקחת תוכנית פשוטה שניתן לבצע בתנועה, במהלך הבישול, בצהריים או בקולנוע.
• אתה לא צריך לבצע כל ההליכים במצב רוח רע. נסו להשאיר את כל הבעיות ואת המחשבות השליליות הצידה לפני תחילת הכיתה ולהתכוונן כדי מדיטציה. כל שינוי חיצוני תמיד מתחיל מבפנים.
• אייר את החדר לפני האימון - נשימה של אוויר צח יעזור לנרמל את הנשימה חמצן להאיץ את תהליך התחדשות העור.

• לא להעמיס על הפנים שלך עם הרבה פעילות גופנית וחזרות מרובות. לעסוק בקצב נוח בשבילך.
• כלול התעמלות פנים בהליכים יומיים. ונסה לא להיות עצלן ולא לעכב את הטיפול של העור למחרת, אחרת תצטרך לחכות לתוצאות גלוי במשך זמן רב מאוד.
• פעם בשבוע, לשחרר את העור שלך מתים מתים: להשתמש בשפשוף, טיהור ג'לים קרמים.

ביצוע מספר תרגילים במשך כמה דקות לא ייתן את התוצאה הנכונה. ישנם כללים פשוטים לטיפול בעור: לשטוף עם מים קרים, לשתות על 2 ליטר של מי שתייה נקיים מדי יום, כולל פירות וירקות טריים יותר במזון, להשליך מזון מוכן עם טעמים, צבעים ומשפרות טעם.שיפור חילוף החומרים יאיץ את התחדשות התאים באפידרמיס ובדרמיס. נסו להיות יותר טריים, לישון מספיק, בימים חמים, להשתמש במשחות עם הגנה UV ואל תשכחו ללבוש משקפי שמש. וכדי להאריך את נעוריו של העור, מנסה להזעיף פנים פחות ולחייך לעתים קרובות יותר.

על איך לעשות נס פנים איפור התעמלות, לראות את הווידאו הבא.