איך לבחור נעלי התעמלות לרוץ?

אם אתה בוחר נעלי ריצה בפעם הראשונה, חשוב לקחת בחשבון את הניואנסים רבים. בחר מודל מתאים, הבלעדית והחומר, ולאחר מכן פועל יהפוך תענוג אמיתי!

היום, אין מחסור של נעלי ריצה. Rookie, אלא, יעמוד בפני בעיה נוספת - מגוון רחב של נעלי ספורט לכל טעם.

כדי לרוץ על אספלט, אדמה ציפוי סינתטי, אתה צריך לבחור דגמים שונים של נעלי, אשר יחסוך ממך פציעות מיותרות. אם אתה מחליט ברצינות ללכת ריצה, אתה צריך לפחות שני זוגות של נעלי ספורט - קיץ וחורף, המותאמים על פני השטח אתה בדרך כלל לרוץ.

המודל של נעלי ספורט כאלה מיועד לרוץ באזור יער היער. הם מתאימים לנוע לאורך שבילים עם אדמה, צמחייה קטנה, שטח סלעי. בקיצור, אידיאלי לכביש.

יש להם דפוס אגרסיבי על הבלעדי, אשר מונע הזזה על הקרקע. מוסיף קשיח על הבלעדית להגן על הרגליים מלהכות את האבנים ואת בליטות תוך כדי ריצה. רוב הדגמים יש נוקשה גרב המגינה על האצבעות.

הבלעדי צריך להיות מצולע כדי למנוע החלקה, אבל לא עם דפוס כה עמוק כמו על נעלי ריצה. נעלי ספורט צריך להיות "נשימה", להגן על הרגליים מפני דפורמציה יש ריפוד טוב. הדבר החשוב ביותר הוא נוכחות של ריפוד טוב, אשר ימנע לפגוע ברגליים על אספלט קשה. ב נעלי ספורט טוב מוסיף מיוחד ממוקמים בעקב הבוהן, כי באזורים אלה מקבלים את העומס המרבי.

אם אתה עושה רצים אינטנסיביים על המסלול, זה נכון במיוחד עבור הרצים עם הרבה משקל, אז תצטרך נעלי ריצה מיוחדות. מודלים מתאימים עבור ריצה עירונית, אשר יש את האלמנטים ריפוד הצורך.

אם אתה רוצה לרוץ בחוץ בכל מזג אוויר, בין אם יורד גשם או שלג, תצטרך זוג נעלי התעמלות פנוי. הם מצוידים קרום Gore-tex, אשר אינו מאפשר את הרגליים כדי להירטב, אבל באותו זמן מאפשר אוויר דרך, מה שהופך את העור לנשום. בחורף, כדאי לקנות מודל חימם עמיד במים אשר גם להגן על הרגליים מפני הקור.

נעלי התעמלות חמות עמידות במים, שמרגישות את הרגליים יבשות וחמות. אם אתה מפעיל על האספלט, זה יהיה מספיק רגילים סוליות. במודלים שביל, עם זאת, מיוחד מיוחד עם קוצים מתכת מסופק בדרך כלל, אשר מאפשר לך לנוע על קרח ושלג. זה מאפשר לך באופן קבוע קבוע על משטח חלקלק, מזעור האפשרות של נפילה ופציעה.

נעלי ספורט קליל, לנשימה כי הם אידיאליים עבור ריצה במזג אוויר חם ויבש. במקרה של גשם תצטרך זוג נוסף של נעלי ספורט עמיד למים. כדי לא להוציא כסף על קיץ מיוחד, אתה יכול לבחור את כל העונה העונה.

תחת נעלי ספורט כאלה מרמזים על מודל אוניברסלי לריצה עירונית. אם אתה לא רץ כל יום, ורק על האספלט או בחדר הכושר, אתה רק צריך זוג אחד של נעלי במשך כל השנה. בחורף, אתה יכול ללבוש גרב חם זה לא מאפשר את הרגל להקפיא. במקרה של מזג אוויר גרוע, אתה יכול פשוט להישאר בבית, ללכת ריצה עוד יום.

בחר נעלי ספורט מחומר איכותי שיהיה עמיד ורך בעת ובעונה אחת. שכח עור טבעי, אשר יפריע אוורור רגיל של הרגליים.

חשוב לבחור את גודל נעלי הריצה, כי זה יעזור להגן על הרגליים מפני אצבעות נקע, תירס ופציעות אחרות. אם אתה כל הזמן לרוץ נעלי ספורט של גודל מתאים לך, אתה יכול להרוויח כמה פציעות חמורות מאוד, כי אתה צריך לטפל עם מנתח.

• עבור רוב האנשים, אורך הרגליים שונה מעט זה מזה, כך שאתה צריך למדוד את אורך על שתי הרגליים. בחירת נעלי ספורט, תצטרך להתמקד ברגל כי הוא יותר.
• כדי למדוד את אורך הרגל, לשים אותו על פיסת נייר, לחוץ בחוזקה על הרצפה. השתמש בעפרון כדי ליצור שני סימנים - מלפנים ומאחור, במקומות הבולטים ביותר, ולאחר מכן למדוד את אורך בין הסימנים.
• מאז אתה תהיה פועל בגרביים, אתה צריך להוסיף עובי שלהם לתוצאה. גרב רזה יחסית מוסיף גובה הרצפה, ואת גרב חורף עבה מוסיף בגודל שלם. כמו כן, במהלך האימון, הדם יזרום על הרגליים, שבגללן הם גם יגדל בגודל.

אם אתה קונה נעלי ספורט בקיץ או נעלי ריצה עבור מכשיר דישה, זה יהיה מספיק כדי לקחת עוד כמה על הרצפה גודל. כל העונה נעלי ריצה צריך להיות גדול יותר לפי גודל, מודלים החורף צריך להיות נבחר אחד וחצי גדול.

נעלי ריצה יחידים הם משלושה סוגים:

• שטוחה. הוא מתאים לרצים עם עלייה קלה וכף רגל כמעט. נעלי ספורט עם סוליה כזו תקבע את החלק הפנימי של כף הרגל, תמנע ממנה להתמוטט פנימה.
• מעוקל. נדרש עבור רצים לגובה. בשל ספיגת הלם טובה, זה יהיה לתקן את גב כף הרגל, לא מאפשר לו ליפול החוצה.
• מעט מעוקל. צו האופטימלי עבור הרצים שאין להם בעיות עם הרגל.

מאז במהלך הריצה על הגוף כולו נוצר עומס גדול, יש צורך לבחור מאמנים עם קליטה טובה הלם, אשר ימנע זעזועים. ככל שאתה יותר קשה, כך צריך להיות פחת. זה יכול להיות עשוי מחומרים שונים: ג 'ל מיוחד, קצף, או פלסטיק גלי.

רבים הרצים לשווא להזניח את הבחירה של גרביים מיוחדים לריצה. הם יכולים להימצא הן מיצרנים ידועים והן מותגים דמוקרטיים. הם עשויים מרקם אלסטי מאוד נושם ו פתילות לחות משם.

1. ריצה לא נראית כמו נעלי התעמלות עם סוליית רך עבה. אבל אם היית נוהג בנעלי התעמלות כאלה, אינך יכול לזנוח אותם בחריפות. להקטין את עובי בהדרגה, נע מ סמיך עד בינוני, ולאחר מכן כדי רזה.
2. עובי מתחת לעקב לא צריך להיות שונה בהרבה עובי שאר הבלעדי. ההפרש האופטימלי אינו עולה על 3 מ"מ.
3. נעלי ספורט לא צריך להיות צר באצבעותאחרת הם יהיו מעורבים רק בדחייה.כדי לפעול כראוי, הם חייבים להיות מיושר, לתת את האצבעות מספיק מקום פנוי.
4. אנשים עם משקל יותר צריך לבחור נעלי ספורט עם סוליות עבות, טיפה קטנה ובוהן רחבה. זה יקטין את העומס על המפרקים הרגל תוך כדי ריצה.

סקרנו את הניואנסים העיקריים של בחירת נעלי הריצה המתאימות שיעזרו לכם לבחור את הבחירה הנכונה.