איך להתמודד עם דיכאון לאחר הפסקה?

אנשים נפגשים, מתאהבים, ואז מתחיל המשחק. אבל אחרי מערכת יחסים ארוכה עשויה להישבר. זה תמיד כואב בלתי נסבל עבור גברים ונשים כאחד. דיכאון מתרחשת במהירות הבזק, לכידת כל חלק של הגוף והנפש. יש צורך להילחם במצב זה, ואם זה לא עובד על עצמו, אתה צריך לבקש עזרה.

אתמול נראה כל העולם פתוח, וקרני השמש מילאו את כל החדר. היום, כשהיתה הפרדה בין אנשים שהיו במערכת יחסים ארוכה, העולם הססגוני הזה נעלם. הכאב של הנשמה לא נרגע, למרות שאתה מנסה מאוד להקל על זה. דמעות באות לי בעיניים. עבור אחרים, להיפך, יש גוש בגרון, ועיניים "יבשות" להסתכל "בשום מקום".

אלה סימנים לכך שיש לך בעיה פסיכולוגית. יש דיכאון ברור. הוא התפתח על רקע העובדה שאיבדת פיסת עצמכם, כלומר, אדם אהוב. יחד איתו הלך האמונה בכוחו של האדם, האמונה בעתיד. אתה חושש שלעולם לא תוכל לאהוב אף אחד. ואם אתה אוהב, אותו מצב יכול לקרות לך שוב - הפסקה ביחסים תתרחש.

העובדה כי בעיות חדשות יכול לבוא עם בעיות חדשות לא שווה לחשוב עכשיו. יתר על כן, כרגע אתה חווה סבל קשה, ורגשות עבור המחצית השנייה לשעבר עדיין לא מותשת. היום, בהחלט לא יהיה לך רצון קל להכיר ולהיות רומן עם מישהו אחר. זה נורמלי. לכן, בשום פנים ואופן לא פאניקה ולא חושב שכל מה טוב שיכול היה לקרות בחיים שלך כבר הסתיים בשבילך.

בשלב זה חשוב להכיר ולהיות מודע לבעיה שאתה לא בצורה רגשית טובה מאוד. וכאשר מדובר בהבנה כי לאחר הלחץ יש לך נפל לתוך קהות חושים, אז אתה יכול להתחיל לפעול יותר.

העיקר הוא להודות לעצמך שאתה עצבני מאוד עכשיו. גורם זה יהווה תנופה ליציאה ממצב שלילי. אל תפסיק את עצמך חווה, אבל באותו זמן להפוך את החוויות שלך בהכרה. זוהי המשמעות של תחילת השיקום.

לאחר הפרידה המצב הרגשי של אנשים שונים באה לידי ביטוי בדרכים שונות. חלקם אינם מסוגלים לחוות ולסבול במשך זמן רב. האופטימיסטים עושים את עצמם במהירות לשכוח את הצער שקרה, למצוא תחביבים חדשים עבור עצמם.

אחרים, לעומת זאת, יכולים לחיות עם כאב בנשמה במשך שנים. במספר קטן של אנשים, חוויה זו נשארת כמו פיצול, ונמשכת לאורך כל החיים. הכל תלוי באופי של האדם.

לכן, ישנם שלושה שלבים עיקריים של המדינה הדיכאונית.

• השלב הראשון הוא הכחשה. לפעמים הוא עובר באופן לא מודע, שכן הוא נחשב תגובה מתגוננת. בשל תכונה זו, הנפש האנושית לא יכולה לעבור השפעה שלילית חזקה מאוד ובכך מגן על האדם מפני תוצאות חמורות יותר, כגון פסיכוסומטיקה. במילים פשוטות, במצב זה, התודעה שלנו לא תופס באופן ספציפי את הגורמים השליליים המשפיעים על מצב הרוח שלנו.
• השלב השני הוא מדינה אגרסיבית. כאשר השלב הראשון עובר, תקופה באה כאשר אדם רוצה לפעול. מאז התודעה עדיין בהלם כלשהו, ​​תופעות לוואי עלולות להתפתח על רקע זה.האדם הפגוע אינו יכול לחשוב על שום דבר ומתחיל לכעוס. יש צורך להיפטר מההרגשה הזאת, כי הכעס לא יכול להוביל לשום דבר טוב. בעיות לא נפתרות, אבל הן צומחות כמו כדור שלג.
• השלב השלישי הוא מצב אדיש. גם לא עושה שום דבר טוב. בשלב זה, לאדם לא אכפת, והוא לא רוצה לתפוס את המציאות הסובבת. העולם נראה בצבעים אפורים. מדינה כזו יכולה להסתיים מהר מאוד אם אדם חזק ברוח. אם אדם נוטה לדיכאון איטי, אז האדישות יכולה להימשך שנים. ויש אנשים עלולים לסבול ממצב זה כל חייהם.

לכל אחד יש את הייחודיות שלו. כאשר מטפלים בדיכאון, יש לשקול גורם זה. העיקר למנוע התפתחות של קומפלקסים שונים לאחר אדם חווה בדידות לאחר שבירת מערכת יחסים רצינית.

לדוגמה, אדם יכול להיות תוקפני כלפי עצמו או האנשים סביבו. כאן המצב עשוי להתפתח בתרחישים שונים.

• האדם הפגוע יתחיל לנקום ולא משנה מי ולמה. היעדים עשויים להיות שונים. כאן הכל יכול להיגמר רע מאוד. הנוקם עצמו והאיש שאליו רצה נקמה יסבול. אלימות תהפוך אדם בלתי נסבל עבור אנשים סביבם. חברים וקרובי משפחה יכולים להתרחק ממנה. הבדידות תתרום להגברת הבעיה. ואז, ייתכן שתצטרך טיפול רפואי.
• אפשרות נוספת היא מורכבת. זה גם המצב הקשה ביותר של אדם נעלב. במקרה זה, הפרט הופך לפסיבי ומאמין בכנות שהוא עצמו אשם בכך שאסון כזה קרה לו. תנאים כאלה יכולים להחמיר במהירות. אם לא תנקוט פעולה, היא תוביל להכחשה מוחלטת של כל דבר חיובי בחיים. האדם נהיה ניהיליסט. קשה להיאבק במצב הנפשי הזה, לכן מוטב לא לאפשר תוצאה כזאת.

מי שחווה את המצב הזה בפעם הראשונה, למשל, ילדה (החבר), קשה במיוחד כדי לשרוד את הדיכאון. חשוב למנוע תוצאות חמורות יותר, כגון התאבדות. לכן, ההורים צריכים להיות קשובים לילדיהם.

אנחנו צריכים את המאמצים האוניברסליים של אנשים קרובים כדי שאדם יוכל להיפטר מהמדינה האובססיבית. המומחה יעזור להתמודד עם הבעיה הזאת הכי טוב. עם זאת, לא לכולם יש את ההזדמנות לפנות לעזרתו.

לא מקבל מדוכא יכול לעזור לאדם קרוב. ובשביל זה הוא יכול להשתמש בעצות הבאות.

• ראשית עליך לשנות את המצב. לצאת לחופשה או לבקר חברים קרובים בעיר אחרת. שם תקבל רגשות חיוביים, הסביבה לא תזכיר את היחסים הקודמים. ואם יש לך מזל, אז אולי שם תמצא אהבה חדשה. להיות אופטימי ולהאמין בו.
• שכח את השותף לשעבר שלך. קשה לעשות, אבל הכל תלוי בך. אם אתה מאוד רוצה את זה, אז הכל יסתדר. במוקדם אתה משכנע את עצמך כי איחוד עם אהבה בעבר הוא בלתי אפשרי, במוקדם תוכלו להבין שאתה פתוח למערכות יחסים חדשות.
• אחרי הנסיעה, לעבוד קשה. זה לא משנה איזה סוג של פעילות זה יהיה, כל עוד הוא סופג את כל תשומת הלב שלך לחלוטין. אז תוכלו לחדש את התקציב שלך ולשכוח את האבל שלך.
• ואם יש זמן אחרי יום עמוס, ללכת על ספורט. באיצטדיון, תמצאו אנשים בעלי דעות דומות, אולי תמצאו שם אהבה חדשה. חוק, לא לשבת בשקט, ואז תוכל להתמודד עם מחשבות עצובות בעצמך.

• אל תישען על אוכל. אכילת יתר לא עזרה לאף אחד. מ קלוריות עודף תקבל שומן ואז אף אחד לא יהיה בטוח בוודאות.יחד עם זאת, בשום מקרה לא צריך לסרב לחלוטין לאכול. אם אין לך תיאבון, השתמש בכוח הרצון שלך. כדי להתגבר על שלילי תצטרך משאבים, והם יכולים רק לתת תזונה מאוזנת.
• לשנות לחלוטין את המראה. תן לחברים שלך לא לזהות אותך יותר. שיעורים אלה ייקח הרבה זמן, ואת מצב הרוח באופן אוטומטי לעלות. ייתכן כי השותף לשעבר הוא מאוד מצטער שהוא לא מעריך אותך קודם.
• זה קורה גם כי מעת לעת זה הופך להיות בלתי נסבל לסבול את מלנכוליה גואה. נגזר ממצב זה יעזור antidepressants. חפשו עצות מרופא מקצועי, והוא יעזור לכם בבחירת התרופה הנכונה.
• אם הבעל (אשתו) גר אתך באותה דירה, אז בהקדם האפשרי לנסות להחליף אותו. אם תהליך זה מתעכב, ואז לחיות באופן זמני עם קרובי משפחה או לשכור בית. תאמין לי, אתה מיד מרגיש טוב יותר כי אתה לא רואה אובייקט זה מעצבן אותך.

אל תיכנע לרגשות. הם יועצים רעים. בלבול, בושה, כעס ועצב צריכים להשתנות לשמחה. כן, זה בלתי אפשרי לעשות מיד, אבל לחנך את עצמך וללכת לשיפור עצמי. זו תהיה התשוקה הראשונה שלך אחרי ההפסקה, אשר יוביל אותך להצלחה.

כאשר הבוקר מתחיל עם המחשבה כי אדם אהוב לא יבוא אליך שוב, אתה צריך להתגבר על המחשבות האלה בעצמך. רק אוסר על עצמך לחשוב עליו או עליה.

אתה גבר, או בחור, או ילדה - אתה עדיין צריך להתגבר על כאב האובדן שלך בעצמך. איך אתה תעשה את זה, וכמה זמן זה ייקח לעשות את זה - הכל יהיה תלוי רק בך.

פעולות פשוטות יסייעו למנוע תוצאות שליליות.

• מלכתחילה - זה ספורט. ישנם תרגילים מיוחדים כדי להקל על הלחץ. ריצה במקום, אימון נשימה. כל זה יכול להיעשות בחדר הכושר. מדריך מקצועי יבחר את המשימות שאתה צריך לפקח על נכונות יישום שלהם.

• אימון על שיפור עצמי ייתן תנופה אל מחוץ לדיכאון. לעשות יוגה או להתחיל לכתוב שירים. מה שאתה תעשה זה לא חשוב, העיקר הוא שהעסק הזה מביא לך סיפוק מוסרי. התחל סריגה או תפירה. תפירה יסייע להרוויח כסף עבור מנוחה נוספת לעורר עבודה נוספת.
• להפסיק להרגיש מדוכא. כן, אולי זה! אדם אוהב לרחם על עצמו. הוא בוכה בשמחה ומתלונן לכל מי שסביבו על גורל מצער. זה מקל עליו. ההקלה במקרה זה היא תופעה זמנית. מצב כזה כתרופה, עיכובים ודורש עוד ועוד חלקים רגשיים חדשים. כתוצאה מכך, אתה יכול ליפול לתוך קהות חושים.
• להפסיק לעשות פרפקציוניסט של עצמך. איך אתה מחליט שאתה צריך ללכת כל חלק, כמו פתק? יש לזכור כי לכל האנשים יש קשיים. לכל אחד מהם יש את שלו, אבל זה לא עושה את הקשיים האלה פחות קל. לכן, לקבל את העובדה שהחיים מורכבים פסים אור כהה. זה רק כי כמה אנשים יודעים איך לכוון את עצמם חיובית כאשר פס כהה מגדיר פנימה, בעוד שאחרים לא יכולים.

• כדי למנוע בעיות חמורות יעזור וכי אתה לדכא את תחושת האשמה שאתה מקום על עצמך בכל המצבים. מדוע החלטתם שאתם אשמים באירוע שלילי זה או אחר שקרה לכם? הנסיבות חזקות מאיתנו. אנחנו לא יכולים לשלוט בכל דבר. לכן, מעת לעת כישלונות להתרחש, ואתה חשוף כמה גורמים לא רצויים.

ולבסוף: לערוך טקס פרידה לדיכאון. כדי לעשות זאת, לכתוב על כל הבעיות שלך טינה, ולאחר מכן לשרוף את הנייר. האפר מתפתח ברוח.

זכור כי ברגע שאתה סוגר את הדלת ולהשאיר את הרגשות מאחורי זה, העולם הרוחני שלך יתחיל להתאושש. לעשות מאמץ - להכניס אושר חדש.

כיצד לצאת דיכאון לאחר פירוק, לראות את הווידאו הבא.