איך לשרוד גירושין?

גירושין הוא תמיד מצב קשה, טראומטי. הן נשים והן גברים חווים את התפרקותה של המשפחה בכאב. כמובן, הרבה תלוי עד כמה משמעותי היחסים היה עבור שותפים, מי יזם את ההפרדה, מה האירועים שקדמו להחלטה להתגרש.

גירושין משנה את חייו של האדם, ולכן מצבו הנפשי מוערך על פי קריטריונים החלים על אנשים שאיבדו אדם אהוב בשל טרגדיה, מוות, מחלה. הפסיכולוגיה של האובדן מוחלת באופן מלא על בני הזוג לשעבר מכמה סיבות:

• יש "ואקום" פנימי;
• שינוי בקצב וקצב החיים;
• שגרת היומיום ושינויים הרגילים משתנים;
• רחמים עצמיים.

ללא קשר לסיבות שהביאו לסיום יחסי הנישואין, אדם עובר כמה שלבי הסתגלות לתנאים חדשים. אם הגירושין גרמו כאב, צער, אז יהיו כמה שלבים של התאוששות. להעביר אותם חשוב אחד אחרי השני, ברצף.

• הכחשה מוחלטת. אדם אינו מאמין שמה שקורה הוא מציאות. נראה שהכל קורה לא איתו, אלא עם מישהו אחר, כמו בחלום, לא במציאות. המדינה קרובה למנגנון ההלם - המציאות אינה נתפסת כפי שהיא. הלם אתה רק צריך לסבול.
• זה כואב ומפחיד. בשלב זה, כאשר ההלם, ששימש הרדמה, נסוגה. הבעיה והמצב נופל כל משקל. הכאב מורגש גם ברמה הפיזית - למישהו יש כאב בחלל החזה, הראש מתפצל, ובכמה אנשים המחלות הישנות הופכות חריפות יותר, וכאבי מפרקים, שרירים, סומטים מופיעים. בשלב זה, האדם אינו רואה את העתיד, הוא לא יודע לאן ללכת, מה לעשות, וזה מעורר פחד פרימיטיבי. למרבה המזל, שלב כואב זה נמשך בדרך כלל לא כל כך הרבה זמן, והחושים הופכים למשהו אחר.
• כעס ושנאה. זהו טרנספורמציה לא נעימה, אפילו נבזית, אך בלתי נמנעת. הכאב והפחד הופכים לכעס. יש עלבון, מעורב מאוד בזעם, ולפעמים בשנאה. בשלב זה, אתה יכול לחלות, לשכב עם חום גבוה, דלקת ריאות, מחלה דלקתית חריפה של כל איבר, אם השנאה חזקה מדי.
• סליחה ותקווה. האדם סולח חלקית ומצדיק את השותף, מוצא הסברים סבירים על עמדתו. הכעס עובר, אבל יש תחושה של אשמה ותקווה - הוא חוזר פתאום, מתחרט על החלטתו. הדבר הגרוע ביותר שאתה יכול לעשות בשלב זה הוא להתחיל לחפש פגישות עם השותף לשעבר שלך הנישואין. קשה לעצור אדם: הוא מושפע מהסיכוי להיפטר מכאב וצער במכה אחת, פשוט על ידי שחזור היחסים הנישואים. אדם מאבד ביקורת עצמית, שליטה עצמית, הופך להיות יצירתי מאוד אנרגטי.

• דיכאון, ירידה. זהו מצב טבעי לחלוטין לאחר פעילות רגשית והעבודה שנעשתה בשלב הקודם. יש מיתון, אדם מרגיש את עצמו בתהום הבדידות, מרגיש כמו לוזר, מיותר, אשם בכל דבר. הסימפטומים הקלאסיים של הפרעת דיכאון ניתן לצפות: אתה לא מרגיש כמו לאכול, לקום הולך לעבודה, בעוד אין רצון לפגוש מישהו, מטרות, שאיפות, ושמחה חסרים. לאחר שהגיע לנקודה הנמוכה ביותר של הנפילה בשיא הרגשי, האדם קופא, קופא ומתחיל לעלות לאט - מתחיל השלב הבא.
• ניתוח עצמי. בדרך למעלה מן הבור, אדם נראה כאילו הוא מסתכל על עצמו מהצד - כך הוא מתחיל לראות את המציאות כפי שהיא. כועס עליה הוא כבר לא כוח, הכאב הוא קהה, הכעס הוא לא יותר. ובכן, אם אין עבירה, אבל לעתים קרובות יותר הוא עדיין נוכח בפנים, מוסתר ומסווה. בשלב זה נכללת האפשרות לתכנן את העתיד. אדם יכול להיפרד מטינה, מפחד, וכבר מוצאים דרכים לסדר את חייו עוד יותר: הוא בוחר מה לעשות, משנה את התחביב שלו, מכין חברים חדשים, מתחיל לצאת לעולם, אבל הוא מאוד חושש וחשדני, מסתכן שוב בכל רגע "מאבד את הגובה , לקבל מדוכא ולהתחיל לעלות שוב.
• קבלה שלב זה הוא סופי. האדם מקבל ומבין את הנסיבות המוגמרות. הוא לא מרגיש כעס וכעס, נפרד מהעלבון, כמעט החלים את יהירותו הפצועה, היו לו תוכניות, תקוות לאושר אישי, למימוש עצמי.

שחזור והחלמה, לא עוזב את הנשמה של פציעות חיים יסייע רק חוויה שיטתית של כל שלב. בכל אחד מהם, אנשים בוודאי יפגשו מי ישכנע אותך "לירוק" על הכל, להתעודד ולחיות במלואם. אבל חשוב לחוות הכל, ללא יוצא מן הכלל. יחסים חדשים לא צריכים להתחיל לפני שהיא עוברת את שלב האימוץ המלא, כדי לא לעשות עוד טעות גדולה.

כל ההחלטות החשובות שיש לבצע בשלב זה או אחר של ההתאוששות יכתיבו ויגרמו רק ברגשות האופייניים לבמה. אם אדם נמצא בשלב הכעס, היחסים או המעשים החדשים כלפי השותף לשעבר יהיו תוקפנות, שנאה ונקמה. אם הוא בשלב של דיכאון, אז כל ההחלטות יהיו ניסיון לפייס את הבדידות, אבל הם לא יביאו לתוצאות, כי הבדידות עדיין בפנים.

נשים בדרך כלל לצאת מהמשבר הרגשי יותר מאשר גברים. זאת בשל המוזרויות של הנפש של המין ההוגן. עבורם, גירושין הוא מתח גדול, כי הם מייחסים חשיבות רבה יותר מאשר מערכות יחסים גברים. כל שלב של התאוששות יכול להיות מאוד מתוח אם האישה היא choleric או מלנכולי. לא לאבד את הלב וזה יהיה קשה להימנע ממנו בכמה מקומות.

סיטואציה של סיטואציה יכולה להיות הרגשת אשמה - נשים עונות לעיתים קרובות גם על מה שהן לא עשו. דבר זה מקל על ידי נוכחות של רגשות לא גמורים עבור בן הזוג לשעבר, כי אם האהבה לא עבר, אז זה קשה יותר לקבל כל אחד משלבי ההתאוששות.אישה יכולה לשרוד את הגירושין ללא כאבים רק אם היא היתה זו שיזמה אותה, והיא לא הלכה ל"ריק ", אלא לאדם מסוים, שהוא עכשיו לה ולכל העולם.

יש גם ניואנסים בנסיבות של גירושים.

• אחרי בגידה. גירושין לאחר ניאוף בן הזוג הוא aggrieved. אשה מוצפת זעם: הם בגדו בה, טיפלו בה שלא בצדק. בגידה נחשבת כבגידה. הפסיכולוגיה הפסיכולוגית של סליחה, אשר יש לא מעט, יעזור לשרוד את התקופה לאחר גירושין. חשוב לסלוח לבעלה לשעבר, לוותר על העבירה שלו. לאחר שלב האימוץ, אתה צריך להירגע ולהתחיל לסדר את החיים שלך.
• עם תינוק. הפרידה עם נוכחותם של בני זוגם של ילדים היא תמיד קשה יותר עבור האישה, כי זה נטל עצום נופל אחריות על העתיד של התינוק. יש דוגמא ציבורית שקובעת כי ילד זקוק לאם ולאב. אבל אין צורך ביולוגי לאב, אשר ניכר בבירור על ידי הטבע, שבו מעט מאוד גברים יונקים להישאר קרוב לצאצאים לאחר לידתו. אישה עם ילד קטן לאחר גירושין, חשוב לא רק ללמוד לחיות לבד (לעשות בלי גבר בחיי היומיום), אלא גם לחיות בלי להסתכל על אחרים. אם יש ילד, אז האישה כבר לא נחשב בודד. ילדים לעיתים קרובות לעזור קל יותר לשרוד גירושים, כי להיות מוסחת על ידי הצרכים שלהם ואת הפעילויות איתם, אישה בצורה חלקה יותר חוויות בשלבים קשים של התאוששות מאובדן.

חשוב לדעת כי אי אפשר לשכוח בעל כמו כמה נשים רוצה. אישה תזכור את האדם הזה כל חייה, שכן הוא חלק מההיסטוריה האישית והביוגרפיה שלה. לכן, לאחר קבלת הסכמה, כדאי לשקול אפשרויות לשיתוף פעולה עם לשעבר, במיוחד אם יש ילד. כישלון בני זוג הם לעתים שותפים מצוינים בסוגיות ההורות והעסקים.

המאפיינים של הנפש של גברים הם פחות אובססיה לרגשות ולרגשות וריכוז גדול יותר על עתידם. הכי קשה לגברים הם שלבי ההלם והכאב.

השלב הראשון והשני של היציאה מהמצב עבורם טעון טיפול, טיסה לאלכוהול, סמים. חשוב להימנע מכך בשלב הראשוני - ואז השלבים יזרום קל יותר רך. אל תחשוב על אשתו, אם הגירושין התרחשו על היוזמה שלה, לא יעבוד. אתה רק צריך לשלוט על המחשבות שלך לכוון אותם בכיוון חיובי.

לאחר גירושים, אדם מחפש בחריצות את מקומו בחיים, מעריך את מערכת הערך, מנתח ורושם את חיי המשפחה הכושלים שלו. המין הגברי מאופיין לעתים רחוקות בסמואדיות - הם מתלהבים יותר בשלבי הכעס והרוגז, כיוון שהם מטבעם תוקפניים יותר. קל יותר להאשים את האישה.

החיפוש אחר אהבה חדשה, שאחדים מהם נופלים כבר אחרי שחרור הכעס, בדרך כלל אינו מביא הקלה. תככים ושותפים מזדמנים - האפשרות של נקמה, אבל הנשמה של זה לא יהיה קל יותר. אדם יעזור להתמודד עם דרמה אישית ותחביב חדש, תקשורת עם חברים, אבל בשום אופן לא ייעלם.

האם השלב של מיתון ודיכאון פתולוגי, תלוי במאפיינים האישיים של האדם. אנשים פגיעים, תינוקות, תלויים, שעבורם עצם קיומה של משפחה חשובה ביותר, עשויים להפוך לחולים בבית חולים פסיכיאטרי אם לא יצליחו להתאחד ולהתמודד עם מצב דיכאוני. בעלי נפשי חזק בדרך כלל להתגבר על תקופה עם פחות הפסדים.

אם דיכאון מתרחש רק כתגובה לאובדן, אז מומחים מדברים על דיכאון פסיכוגני. היא לא צריכה תרופות, אבל רק אם זה לא נמשך יותר משבועיים.אם המצב מתעכב, אז חשוב להתייעץ עם הרופא - את הסיכונים של חסר רגע שבו מצב אקוטי הופך כרונית הם גבוהים.

אם היו תנאים מוקדמים לליקויים נפשיים, שאדם בדרך כלל אינו יודע דבר, אז דיכאון יכול להתפתח עם שינויים משמעותיים ברמות ההורמונליות, נגעים של מבנים במוח. מצב זה נקרא אנדוגני. הוא זקוק לטיפול רפואי.

דיכאון מתפתח לעיתים קרובות אצל נשים, אך קשה יותר לטפל בגברים. הטבע הגברי אינו מאפשר לבכות, להביע רגשות. גברים מרוסנים יותר, ולכן הם "דוחפים" את רגשותיהם ואת טינותיהם עמוק כל כך עד שרק פסיכותרפיסט מוסמך יכול להוציא אותם. גברים לעיתים קרובות להכחיש את נוכחותו של דיכאון, מתייחסים למצב רוח רע, עייפות. הם מתפתחים לעיתים קרובות למחלת נפש כרונית.

לצאת דיכאון לבד הוא לעתים קרובות בלתי אפשרי - אישה וגבר צריך את התמיכה של חבר קרוב, חברה, קרוב משפחה. אתה לא יכול לסגת לתוך עצמך ולהגביל את התקשורת שלך עם העולם, אתה לא יכול להיות שקט - חשוב לספר את הרגשות שלך "עוזר" - המאזין. אם כבר מדברים יעזור להגיע במהירות לשלב של אימוץ, הפחדים אמר לא כל כך גדול, טינה באמצעות הדיבור לדבר ולהשאיר.

בשלב של דיכאון, חשוב לתכנן את החיים שלך ככל האפשר: כל שעה צריך להיות מתוזמן. עבודה, קריאה, הליכה על הכלב, שיעורים עם הילד, הולך לחנות - אתה צריך לתכנן הכל לפרט הקטן ביותר. לא משנה כמה אתה רוצה להתחרט על עצמך ולהישאר במיטה יותר, לבכות ולהסתכל בנקודה אחת, אתה צריך להעלות את עצמך בזמן, לגרום לך לשטוף, להתכונן לעבודה.

אין להפר את התוכנית שלך, לא משנה מה קורה. זה חשוב ליצירת מרחב שבו הכל ברור וצפוי כמה צעדים קדימה. זה בדיוק מה שאדם עם הפרעת דיכאון חסר.

ככל שיש יותר מקרים לאדם, כך ייוותר פחות זמן למחשבות שליליות. אם אתה לא יכול להכריח את עצמך לעשות משהו בכלל, ואת המדינה הזאת נמשך יותר משבועיים, אז אתה צריך לפנות פסיכותרפיסט או פסיכיאטר כדי לרשום טיפול הולם.

התשובה לשאלה זו יכולה להיות מנוסחת על ידי כמה כללים כי רצוי עבור בני זוג גרושים להדפיס ולתלות במקום בולט.

• לא נשים ולא גברים לאחר גירושין לא צריך למלא את ההר עם משקאות אלכוהוליים. הם נותנים באופן זמני את אשליה של הקלה, אבל בעוד האדם הוא שיכור, הנפש לא מעבדים מידע על גירושים, אין התקדמות משלב לשלב. לכן, אלכוהול הוא הדרך הנכונה לא רק כדי לקבל אלכוהוליזם, אלא גם כדי להאריך את הסבל שלך, לגרום להם בלתי נסבל. חומרים נרקוטיים פועלים באותו אופן.
• אל תתנו לעצמכם ולאחרים להתחרט על עצמכם. "הבחור המסכן" ו"מזל "- זה לא קשור אליך. כדי לרחם על עצמך עם הגשת שלך או של מישהו אחר היא דרך בטוחה להיכנס לדיכאון שחור וחסר תקווה.

• אל תנזוף בשותף לשעבר ותפיץ עליו מידע שלילי. זה נכון במיוחד לגבי ההיבטים האינטימיים של החיים הפרטיים, כמה סודות שבעלה לשעבר או אשתו לשעבר היו רוצים לשמור בסוד. העלבון יעבור פעם אחת, וההשלמה המלאה תבוא. אבל המוניטין יהיה מוכתם בגלל הצהרות לא נעימות על השותף, ועם הראשון יהיה קשה לבנות שותפויות בעתיד. כבוד ראוי לשניהם, ללא תלות בסיבות הגירושים.
• אתה לא צריך להיות מושפל, אתה לא צריך לנסות להחזיר שותף בכל מחיר. כ -15% מהזוגות לאחר הגירושין לאחר זמן מה מתכנסים שוב. אבל זה לא שווה לקוות לשום דבר כזה, ובוודאי לא לרדוף את לשעבר (לשעבר), לשלוח לו (שלה) 300 הודעות ביום, כולל בלילה.

בנשים, על פי הסטטיסטיקה, היציאה מן המדינה שלאחר הגירושין לוקח 1-1 שנים. גברים להתמודד עם החוויות ולהחליט להתחיל לחיות מחדש קודם לכן: אחרי שישה חודשים או קצת יותר. ההשלכות של גירושין הן בדרך כלל שליליות. אם היחסים היו כואבים, פתולוגיים, אז הגירושים טובים. זה נשאר רק לחכות קצת, להבין את זה ולחיות על.

להתאים את החיים האישיים שלך לאחר גירושים הוא בדרך כלל אפשרי 2-3 שנים, כמה - לפני. על פי הסטטיסטיקה, עד 75% מהנשים בגילאי 20 עד 30 נכנסות מחדש לנישואין או ליחסי אזרחים, עד 52% מהנשים בגילאים 30 עד 40 ואפילו עד 20% מהנשים בגיל 40 ומעלה. גברים מבוקשים יותר - עד 95% מהגרושים יוצרים משפחות חדשות ללא קשר לגילם.

פסיכולוגים מומלץ לקחת זמן לאחר גירושין, לא כמו תקופה של אסון ו קריסה, אבל כמו התחלה של הזדמנויות חדשות שהיו בעבר לא נגיש, לא מעשי. עכשיו כל האופקים פתוחים - אתה יכול לבחור כל ולהתחיל לנוע לכיוון המטרה.

נישואין הם חלק חשוב בחייו של אדם. אבל הרי לא כל החיים הם ידידות. יש מטרות, יצירתיות והישגים מקצועיים, נסיעות וחברתיות, ילדים ושמחת הצפייה בהם. רבים חיים חיים מאושרים ומספקים ללא נישואין. לאחר שהבנתי זאת, יהיה קל יותר לקבל גירושים עם המחשבה שהחיים לא נגמרו.

גיל לא צריך להיות גורם מתח - אחרי 40 שנה, ואחרי 50, גירושין, אם כי כואבת, נותן את כל היתרונות כמו גירושין אחרי 25 שנים. העיקר - אל תפחד לחיות ולא להאשים את עצמך.