איך לצאת דיכאון לאחר גירושין?

למרבה הצער, לא כל הזוגות מצליחים לשמור על האיחוד שלהם. בשל הנסיבות, הבגידה או פשוט שונות הדמויות, בני הזוג במקרים מסוימים נאלצים לקבל החלטה קשה. גירושין מאוד משנה את דרך החיים, את הקורס הרגיל. תקופה זו קשורה ללחץ נפשי וחוויות, הדיכוי שלעתים קרובות מוביל לדיכאון ממושך ועמוק אצל גברים ונשים כאחד.

בחיים, כל אחד צריך להתמודד עם מספר לא מבוטל של קשיים שונים. קרע ביחסים המשפחתיים פוגע ברגשות, מבלבל ולפעמים מביא ללחץ ניכר. כאשר ההחלטה על גירושין נעשית והשמיע, יש צורך לשים צלב על תוכניות משותפות ועל דרך החיים לשעבר.

החוויות והנסיבות הבאות יכולות להוביל לדיכאון לאחר הפסקה.

• מרגיש חסר תועלת וחסר ערך. לרוב, אותם שותפים ש"חיו "עם המחצית השנייה שלהם חשו אותו הדבר, והצמידו את תקוותיהם רק לברית עם בעלה או אשתו.
• אכזבה עצמית, הפרת גאווה וגאווה. אם הגירושין התרחשו בגלל מערכת יחסים חדשה או בגידה של בן זוג, חוויות כאלה לעתים קרובות ייסורים ולא נותנים מנוחה.
• אשמה מול ילדים, פחד לאבד מגע איתם.
• תשובה על טעויות העבר. לעתים קרובות, לאחר הפסקה, שותפים לשעבר נופלים לחפירה עצמית עמוקה, מגנים בחומרה את עצמם על כל אירועי העבר והשיבושים הנישואים.
• בעיות כלכליות. לאחר פירוק הנישואין מתמוטט התקציב המשפחתי המשותף, לאחד מבני הזוג לשעבר יש ילדים אחראים. הבעיה עשויה גם למצוא דיור חדש בצומת.
• מעונה על ידי אשמה או בושה.

גירושין יכול להיות משני סוגים:

• בהסכמה הדדית, כאשר הוחלט על ידי שני בני הזוג;
• ביוזמת צד אחד, ואילו עבור השני ההפסקה אינה רצויה.

גירושים בתרחיש הראשון יכולים להיקרא שלווים. אחריהם, שותפים לשעבר לעתים קרובות מצליחים במהירות לארגן את חייהם האישיים. הם יכולים אפילו די לתקשר לאחר זמן מה. אבל גם במקרה זה, בני הזוג לשעבר הם עדיין לא חסינים מפני הופעת סימפטומים דיכאוניים.

במקרה השני, הניסיון של הצד השמאלי הוא הרבה יותר חזק וחזק. התקופה של הקמת מדינה פסיכו-אמוציונלית ואורח חיים יכולה להיות ארוכה למדי.

אצל גברים ונשים כאחד, סימפטומים של הפרעה דיכאונית דומים זה לזה:

• אדישות חזקה, שלא ניתן להתגבר עליה;
• עייפות כרונית;
• הפרעות שינה או נדודי שינה;
• דמעות, עצבנות עצבים, חוסר יכולת להתמודד עם רגשות;
• דיכאון מתבטא לעתים קרובות בהתפרצויות של כעס ותוקפנות כלפי קרובי משפחה;
• תרעומת עמוקה כלפי בן זוג, רצון לנקום;
• פחד מהעתיד, תחושת חוסר תקווה וחוסר תקווה בחיים מאוחרים יותר;
• נפילה עצמית, ספק עצמי;
• התמכרות לאלכוהול וסמים, החרפת התמכרות בעבר;
• חשדנות, התקפות פאניקה, פחדים אובססיביים;
• הזנחה של הופעתם ובריאותם, אדם, כמו שאומרים, "מתחיל את עצמו";
• בידוד עצמי, צמצום מעגל התקשורת או סירוב מגע;
• נטיות אובדניות, רצון להתאבד.

עבור דיכאון מאופיין כמובן ארוך.אם אחד או שניים או שלושה סימפטומים נצפו במשך כמה שבועות ואז להיעלם, אז זה רק מצב חולף של עצבות. זה לא כל כך מפחיד וברוב המקרים אפשר להתמודד עם זה במהירות וללא תוצאות.

עבור אנשים חווים גירושין, מצב מדוכא מתרחש בכמה שלבים. בהתאם למאפיינים האישיים ולמצב מסוים, משך כל אחד מהם עשוי להיות שונה. האפשרות הטובה ביותר היא זרימה מהירה של כל השלבים מבלי להיתקע על כל אחד מהם.

• השלב הראשון הוא שלילת המצב. "זה לא יכול להיות ולעולם לא יהיה" - תגובה כזו היא מנגנון מגן של הנפש. באמצעות הדחייה של המתח הפסיכולוגי המובהק, הבלתי נמנע, מוסר.
• כעס ומרירות. לאחר המעבר לשלב זה, התוקפנות והרצון להגן על האינטרסים שלהם יוצאים למעלה. תקופה זו מאופיינת בשערוריות ובסכסוכים כבדים, המרחיקים את השותפים זה מזה.
• רצון עז להחזיר בן זוג. ניסיונות נואשים לשפר את היחסים, לשכנע בן זוג להתאחד. שיחות אובססיביות, סחיטה, מתנות, איומים יכולים לשמש.
• שלב של ניסיון פעיל. תקופת הקבלה המקסימלית של המצב ותחילת ההסתגלות אליו. אחרי כל מנגנוני ההגנה עבדו, הנפש האנושית נאלצת להשלים עם הפסקה בנסיבות חדשות. משלב זה מתחיל תהליך ההתאוששות והתהליך המיידי. זה בשלב זה כי עיכוב מתרחשת בתדירות הגבוהה ביותר.

בתורו, משך כל שלב של הפרעת דיכאון וחומרת החוויה תלויים במספר גורמים:

• גילם של בני הזוג לשעבר, משך נישואיהם וקשריהם לפני הנישואין;
• זמינות של ילדים, הורים, חברים ואהובים;
• מאפיינים נפשיים וסובלנות של כל אחד מבני הזוג לשעבר;
• נישואים ורגשות זה לזה בזמן ההפסקה;
• תכונות של ילדים חווים גירושין של הורים;
• (בגידה, הטעיה, בעיות כלכליות, התערבות קרובי משפחה, התמכרות או תלות של אחד מבני הזוג, אלימות במשפחה וכו ').

במקרה של דיכאון חמור ומתמשך, אתה לא יכול לתת הכל לקחת את הקורס. מצב כזה יכול לאחר מכן להשאיר סימן בל יימחה על הנפש, לפגוע בבריאות. לא משנה כמה קשה עבור גבר או אישה בתקופה זו, חשוב לאסוף את כל הרצון שלך לכוון אותו לחזור לחיים מלאים.

ייעוץ פסיכולוגי יכול לעזור להקל על הלחץ לנרמל את המצב הנפשי לאחר גירושין.

• אל תאסור את הדמעות והעצב שלך. פלט פעיל של רגשות נותן תוצאות טובות מאוד. הכאב והכעס צריכים לחיות, ורק אחרי זה אתה יכול לשחרר את כל השליליות הקשורים למצב זה.
• אל תסמוך על עצמך. אפשר לאנשים קרובים, משפחה או חברים לעזור לך. שיחות סודיות, ביטוי של חוויות יעזור להתגבר על דיכאון.
• אתה מוזמן ליצור קשר עם פסיכולוג או פסיכותרפיסט. לעתים קרובות אפשרות זו מוזנחת, בהתחשב בכך שהיא ביטוי של חולשה. בינתיים, עזרה מקצועית מסייעת להיפטר מחוויות פסיכו-רגשיות קשות.
• יציאה דיכאון לאחר גירושין יעזור תחביבים וחינוך גופני. אם אתה לא מחבב אחד או השני, לקבל את עצמך תחביב. להירשם בחדר כושר, סטודיו יצירתי, לשלוט בכל כלי נגינה. זה ירחיב את האופקים ויגדיל את המעגל החברתי.

• תרופות נוגדות דיכאון מקלות על מתח נפשי חריף. אבל הכנות כאלה ניתן לקבוע רק על ידי פסיכולוג רפואי או פסיכותרפיסט, לאחר הערכת בעבר את המצב. בנוסף, במקרים רבים, תרופות נוגדות דיכאון הן ממכרות. לאחר מכן יש צורך בטיפול נוסף כדי להקל על התלות בהם.
• העצה הבאה רלוונטית יותר לנשים, אך היא עשויה להתאים באופן חלקי לגברים. שמור על עצמךלחפש מראה חדש עבור עצמך ולגלם אותו דרך ארון בגדים, איפור ושינוי של השיער.
• אל תמהר להתחיל מערכת יחסים חדשה למרות חצי לשעבר. זה עלול להוביל לאכזבות חדשות. לתקשר יותר עם חברים ואנשים נחמדים.
• אין לשפוך אלכוהול על ההר., ולכן לא לגעת בחומרים פסיכוטרופיים. כיף קצר מאוד יוחלף על ידי הידרדרות במצב הרגשי. אורח חיים כזה חייב להשפיע לרעה על הבריאות.