ברבל Vultures: סוגי, משקל, מימדים, טיפים לבחירה

סימולטור הכי פופולרי ויעיל לאימון כוח הוא משקולת. למרות הבר יש עיצוב פשוט למדי, יש לו הרבה מאפיינים שאתה צריך להחליט לפני ביקור בחנות, כדי לא ליפול לתוך קהות חושים למראה דוכן מרשים עם נשר. מתוך מאמר זה תוכלו ללמוד מה חותמות בר קיים וריאציות שלהם, מהן התכונות של כל אחד מהם, מה התרגילים שהם בפועל.

נשרים מחולקים זכר ונקבה. הם ישר מעוקל, הנושא את השם W-ו EZ בצורת. הצוואר האולימפי ישר יותר מהרגיל. התקן קובע את התאימות במשקל ובאורך.

קליעים זכר ונקבה נדרשים לעמוד 600 ק"ג, ואת חריצי פנקייקס צריך להיות 50 מ"מ.

נשרים עשויים פלדה לא קורוז (נירוסטה). ציפוי Chrome אינו חלוד. אתה יכול להגיד שזה לא נשבר, זה לא נשבר. דיסקים עבור גברים טירון בדרך כלל לרכוש מ 18-20 ק"ג, עבור נשים, מ 10-12 ק"ג. ישנם 3 סוגים של מנעולים לתיקון התקליטורים: קפיץ, שיט חלקה ואגוז. שים על דיסק, לעטוף אגוז. האביב הוא דחוס מעט, ללבוש ושוחרר.

משקל הדיסקים בהתאם לתקן נקבע על פי צבעם. משקל קטן - גלגלים ירוק, יותר - צהוב, אפילו יותר - כחול ואדום. כדי לפצות על מגע ישיר ולהפחית אי הנוחות כאשר הבר מוחל על הגוף של אתלט, כרית מוחל על מוט.

בחנויות של ציוד ספורט קל מאוד לבחור ולרכוש את הכלים הדרושים.

כדי להבדיל את הצוואר לנשים מן הגברים יכול להיות על ידי חריץ. אצל הנקבה היא נעדרת. גברים עושים יד ספסל ביד אחת, שאינה נכללת בתוכנית הנשים. המערך מאפשר לך לשמור על איזון. זה חל על הרמה, פיתוח גוף, crossfit.

ישנם מספר סוגים של צוואר (מוט), אשר נבדלים מטרה ופרמטרים טכניים: אורך, קוטר, וכמובן, משקל. ישנם מוטות ישרים ומעוקלים, חלקם מתאימים לתרגילים בסיסיים ומונחים על הכתפיים (סקוואטים) או משמשים במוטות, ואילו אחרים (מעוקלים) ניתנים רק לאחזקה בידיים. אתה צריך לדעת מה הם מצאו ומה הם סוגים שונים של מוטות מוטות.

ישירות לפי שם קל להבין כי ספורטאים מקצועיים לתרגל את הכלי הזה עבור עבודתם. זהו מרכיב של כל חדר כושר שבו אימון כוח משמש. יש לו ביקוש גבוה למדי בקרב ספורטאים בקטגוריות משקל שונות, ולכן יש לו את השם "קלאסי". לעתים קרובות, על צוואר אולימפי סטנדרטי, הם עושים הקלה מתפתלת, שבזכותה היא לא להחליק ולא לסובב את זרועותיה. נוכחות האוויר בגומחות אינה מאפשרת לידיים להזיע.

אפשרות זו משמשת לאימוני כוח של משקולות הנקבות לקראת הספורט. ההבדל העיקרי בין המדגם האולימפי הישיר של הנשים מהגברים הוא המשקל, הגודל וחוסר הפיתול. הגרסה הנשית מקוצרת ומתבהרת. השאר הוא בדיוק אותו סדר. בר עם סוג זה של ערכת כלים משמש בביצוע של תרגילים בסיסיים והן מיוחדים עבור ספורט האולימפי של נשים.

מלכתחילה, מדגם זה של מוטות נועד להכשרה ספורטאים מקצועיים אשר ממש "להשתולל" משקולות. עבור אלה pros, מסה של עד 100 ק"ג נראה מגוחך. הצוואר הרבה יותר קשה מאשר הבר האולימפי המסורתי. אין פלא כי עם מוט כזה אתה יכול לשים עד 500 ק"ג של דיסקים עם משקל כולל. העיקר הוא כי אתלט יכול להעביר את כל זה.

מוט כזה עשוי פלדה חזקה כוח ומתרגל כוח טריאתלון. (powerlifting). זה שונה לא רק במשקל ובאורך, אלא גם כוח. עם עומס הגדול ביותר, הוא פחות קפיצי פלקס, מפחית את תנועות נדנוד המופיעים במהלך התרגיל.

רוב הספורטאים מתחילים, על מנת לצמצם מעט את אובדן הזמן שלהם, מקום כלי ספורט הזכות בדירה או בבית. יש לקחת בחשבון את זה אביזרי הדרכה דומים יש ממדים קומפקטי יותר, ובנוסף הם מסופקים עבור מסה קטנה יותר. עם מקצועי, הם שונים בגדלים קטנים (כ 1.25 - 2 מטר רוחב), עם משקל כולל של לא יותר מ 10 ק"ג, וגם במחיר סביר.

כדי לשמור על צורה פיזית טובה להישאר קבוע שריר הטון - זה הפתרון הטוב ביותר בבית. בעזרת ציוד כזה ניתן ליישם כמעט את כל מתחמי אימונים שמטרתם פעילות גופנית של שרירי שרירים ודלתא.

הליבה, שמטרתה העיקרית היא ביצוע היווצרות של קבוצות שונות של שרירים של שרירי הזרוע שרירי, חיבור בו זמנית ופעילות של האמה ללא צורך להחליף קליעים. זה רק צריך ליירט את הצוואר בנקודה אחרת, ואתה כבר מרגיש כי קבוצה נוספת של רקמת שריר מתחיל להתאמץ ולזרם הדם זורם דרך עצמו. דרך זה מפותחים המפרקים של הידיים, האמה, שרירי הזרוע.

הדרכה עם שימוש בכלים מסוג זה ניתן לבצע בקלות ופשוט הן בחדר כושר מצויד בבית. קליע זה הוא חיוני כאשר אתם מתכוונים "לשאוב למעלה" את הקבוצה העליונה של השרירים בעמידה או ישיבה. זה לא צריך מתלים מיוחדים.

דפוס בר זה הוא מעוקל יותר, אשר מבדיל אותו מן האלמנט הקודם. במהותה הוא נועד לבצע מגוון של תרגילי קדמי בחצי ישיבה או עמדה. עם זאת, במצב כזה, ישנם הבדלים קטנים לגבי נוכחות של מספר גדול יותר של kinks מזוויות גדולות. עיצוב זה מבטיח פיתוח מגוון רחב של קבוצות שרירים, וכתוצאה מכך מופיע אפקט בולט יותר.

כאשר אתה משתמש בו, אתה יכול לכלול אימון כוח כל החלקים של השרירים הקדמיים, כולל הצד האחורי של הזרועות. זה נחשב כלי מועדף של ספורטאים מקצועיים המבקשים "לתקן" הקלה שרירים הקדמי שלהם.

התאמן לבצע אימון עבור שרירי ברכיכות בבריאליס ב פיתוח גוף עבור טכניקות בסיסיות הרמת משקולות.

לדברי מומחים לפיזיולוגיה, אחיזה נייטרלית בטוחה יותר עבור המפרקים של הכתפיים והמרפקים. עקב כך צוואר גדול עם אחיזה נייטרלית ניתן למצוא באולמות להכשרה כוח. עם מוט כזה, אתה יכול לבצע הרבה תרגילים בסיסיים מן הקש הספסל כדי למשוך את מוט, בעוד עומד במדרון.

במכוני כושר יש רק שותף פחות שלו, הוא נקרא גם הצוואר האובלי. מערכת התרגילים שניתן לעשות בה צנועה מאוד. זהו תרגיל "פטיש" על brachialis, יושב ועומד על ספסל סקוט, וביצוע עיתונות צרפתית בכל הזנים.

הליבה, אשר נושאת לא רק שם יוצא דופן, אלא גם מראה חיצוני מוזר מוזר. בעל תצורה 6 גון עם ידיות בקצוות, זה כמו מלכודת. יש לו מטרה ספציפית למדי - טרפזים מאומנים באמצעות זה. היא מוחלת באינטנסיביות באימונים תחת השם "הליכה של חקלאי", או מושך בכתפיים. בעיקרון הופך את רכושם של אולמות ספורט מיוחדים.

הצוואר עם ידיות מסתובבות הוא קליע ייחודי, מה שהופך את זה אפשרי לעשות קומפלקסים הכשרה רגילים עבור ידיים יוצא דופן. טבעות עם מסבים, בתוך אשר מטפל ממוקמים, מותקנים בגוף המוט.

בשל כך, בעת הרמת משקולת, הידיים ניתן להפעיל החוצה, ובכך להגדיל את העומס על שרירי הזרוע. אותו הדבר יכול להיעשות על ידי ביצוע העיתונות הספסל הצרפתי עבור התלת ראשי (triceps).

במכוני כושר יוקרתיים לא תפגוש כזה משקולת. עם זאת, עבור תרגול בבית או עבור מועדון ספורט זול הוא הבחירה המושלמת. זה barbell יכול להיות חופשי בגלגול לתוך 2 dumbbell, כי בקבוצה עם המשקולת יש גם 2 משקולת צוואר.

אבל לא משנה כמה צדדי זה, זה עדיין יש מספר חסרונות. ראשית, זה מסוכן מאוד לבצע תרגילים נפרדים (סקוואט, לחיצות הספסל, לחיצות הספסל) ללא מדפים עזר, ולעתים קרובות שותף. שנית, שאיבה את הרגליים עם קליע מתקפל הוא כמעט בלתי אפשרי.

שרוולי מוט זה עבור הדיסקים הם מסתובבים, זה הוא בעל חשיבות רבה לאימונים בספורט כוח מהירות, שבו jerks נדרשים.

מאפיינים:

• מוט ריק שוקל 20 ק"ג;
• 2 קליפים - כל 2.5 ק"ג;
• קוטר מוט - 20 מ"מ;
• אורך - 2200 מ"מ;
• משקל כולל - 25 ק"ג.

• משקל - 15 ק"ג;
• אורך - 2050 מ"מ;
• קוטר - 25 מ"מ.

מוט זה נושא הבדל קל עם האולימפי: אורך המוט הוא 2200 מ"מ, אבל עובי הוא 29 מ"מ, ואת המסה היא 20 ק"ג. מסוגל לעמוד לטעון הגון.

• אורך מוט - מ 1250-2000 מ"מ;
• משקל - מ 6 עד 10 ק"ג.

• אורך מוט - 120 ס"מ;
• משקל - 6.5 ק"ג;
• עובי - 26 מ"מ.

המסה של מכשיר זה בצורת ריק אינו עולה על 8 ק"ג באורך כולל של 1.2 מטר.

ניתן למצוא גדלים ומשקלים שונים (מ 5 עד 20 ק"ג), לשקול על דיוק.

המשקל של מוט כזה לבר הוא 9 ק"ג, עומס מתאים בתרגילים הוא עד 100 ק"ג.

• אורך מוט 1.2 מ ';
• משקל - 12 ק"ג.

האורך עשוי להיות שונה, בהתאם ליצרן, הוא 1.25-2 מטרים בטווח. המסה של המוט תלויה במדד זה ו שווה בקירוב:

• 2 מטר - משקל הוא 12 ק"ג;
• 1.8 מטר - 8.2 ק"ג;
• 1.5 מטר - 6.7 ק"ג;
• 1.25 מטר - 5.8 ק"ג.

יצרן מקומי של ציוד ספורט ופנאי. החברה נוסדה לפני 15 שנה וזכתה ליוקרה בשוק הסימולטורים וכלי הספורט. ברזל המלך נותן ערובה של בטיחות למוצרים שלה ברמה הגונה של איכות, למרות המחיר הנמוך יחסית.

החברה מייצרת קווים מסוגים שונים של נשרים. ביניהם:

• גודזילה 20 ק"ג לאימוני כוח, בקוטר של 29 מ"מ;
• צוואר נמר אולימפי במשקל 20 ק"ג עם מיסבים;
• בר ישר נקבה, במשקל 15 ק"ג עם מיסבים בקוטר של 25 מ"מ.

המותג מאמריקה מייצרת ציוד ספורט, ביניהם מנהיג המכירות הפדרציה הרוסית הוא בר ישר של גברים, במשקל של 20 ק"ג, קוטר 28.5 מ"מ.

העופות נבחרים לפי המטרות והיעדים שנקבעו על פי קוטר, אורך, תצורה.

לפי התצורה נחלקים לסוגים הבאים.

1. מוט אולימפי - המדגם הסטנדרטי ביותר. זה מתאים לכל התרגילים.
2. בצורת Ez - בשימוש בעת הרמת משקולות, כמו שאומרים, "על שרירי הזרוע", כאשר פרק כף היד הוא במצב הרגיל.
3. בצורת W - עקומה יותר, וזה יוצר אפשרות נוספת של העברת העומס העיקרי על שרירי התלת ראשי של הכתף. השילוב הכי נוח של "הספסל הצרפתי" וטכניקות דומות אחרות.
4. צוואר מלכודת - מיועד דחף נייח.

האורך תלוי ישירות בסוג התרגיל הנבחר ובמקום שבו תתבצע ההדרכה. לדוגמה, אחד גדול מאוד יהיה נוח בחדר קטן, ואחד קטן מדי לא ייקח לחץ הספסל. בבית, לנוחות, זה הגיוני לבחור אורך 140-180 ס"מ, החל במבנה של הדמות שלך. פני השטח צריך להיות עם knurling מיוחדים, כדי לא להחליק ידיים.

קוטר מרכז הבר הרגיל - 25 מ"מ, ישר - 28 מ"מ, עבור אימון כוח - 29 מ"מ. עובי המושב - 25 מ"מ לאמריקה, 30 מ"מ מתורגל באירופה, 50 מ"מ - הסטנדרט האולימפי.

המשקל של המבנה מושפע בקוטר הנבחר של המוט, גודלו, וכמובן, את איכות הפלדה ממנה הוא עשוי.

הם מכשירים לתקן פנקייק ולמנוע את הדיסקים נופלים מן המוט. בעת בחירת אפשרות ההידוק, עליך להיות מונחה על ידי הממדים של אזור הזרבובית של המוט. מבחינה מבנית, הם מחולקים לאפשרויות הבאות.

• בדים. סוג של מהדק, אשר קבוע במהירות, אבל לאחר זמן מה עשוי להחליש, ולכן, דורש שליטה מיוחדת.
• תבריג - הם הכי אמין ועמיד, אבל גם לא נוח גם, מאז קיבוע שלהם על מוט לוקח קצת יותר.
• טירות האולימפי נוח, אמין בתהליך של הרכבה או פירוק, אלא גם יקר ביותר.
• בורג או באביב - הם המהירים, אמין ונוח, במיוחד במצבים שבהם האולם אינו מספיק ציוד ויש צורך שינוי מהיר במשקל.
• התותב הוא גליל שנקבע בשולי המוט, והוא מתאם בין הפנקייק לצוואר. המבנה שלה מאפשר להשתמש בדיסקים בעלי קוטר פנימי שונה.

על מה הצוואר עבור מוט מוטב, ראה להלן.