תחושה של פחד וחרדה ללא סיבה: מדוע זה קורה ואיך לטפל?

בזמנים הדינמיים הקשים שלנו, חרדה מלווה לעתים קרובות אדם בתחומים רבים של חייו. למה זה נראה, איך זה בא לידי ביטוי וכיצד להתמודד עם זה, אנו מבינים במאמר זה.

חרדה מוכרת כמעט לכולם. היא מתרחשת בנסיבות שליליות בחיים. בעיות בעבודה, בבית הספר, במשפחה, במצב הסוער בעולם - מצבים אלה, שלמרבה הצער הופכים להיות חבריו המתמידים של האדם המודרני, תורמים להתרגשות ולמתח עצבני. הרגשות הרגשיים מתרחשים לרוב אצל נשים, בשל העובדה שמטבעם הם רגישים יותר מגברים.

פחד וחרדה בלתי סבירים מופיעים כאשר אין כל סיבה לדאגה. רגשות שליליים שמתישים ומביאים למבוכה, במבט ראשון, אין להם בסיס לוגי ברור. לא רציונלי פירושו טעות, שקר. אבל תובנה עמוקה יותר מאפשרת לחשוף את הסיבות השורשיות לבעיה, שנקראת פחד לא הגיוני.

רגשות של התרגשות או חרדה בנשמה עשויים להתרחש בחיי היומיום: בסביבה לא מוכרת חדשה, חוסר ודאות, ציפייה. אלו הן תגובות רגשיות רגילות. מצב כואב מתרחש כאשר הרגשות האלה הופכים לשליטה, התגובות הפסיכוסומטיות מופעלות ותסמינים מסוימים נצפים תוך מספר חודשים.

תסמינים פסיכולוגיים:

• את הפחד שמשהו יכול לקרות לאהובים;
• חרדה עבורם וגורלם;
• עצבנות;
• רגישות;
• תפיסה מטושטשת;
• הרצון לשלוט בכל;
• תחושה של האטת זמן.

התנהגותי:

• הסחת דעת;
• העברת דברים ממקום למקום;
• מניפולציה מתמשכת של הנושא;
• רפיון;
• שטיפת ידיים קבועה;
• הימנעות ממישהו או מכל דבר אחר.

תסמינים צמחיים-וסקולריים:

• מתח שרירים;
• מזיע;
• איברים קרים;
• נשימה מחזיק;
• גסטרואינטסטיאל נסער;
• חולשה
• בחילה;
• גודש באוזן.

התקפות חרדה יכולות להיות קשורות לחפצים ולנושאים שונים:

• פעולות כפייתיות מתרחשות כאשר אדם בודק כל הזמן אם המכשירים כבויים, כמו גם את הבטיחות של חפצים אחרים;
• ב פרפקציוניזם, את התוצאות של פעילויות נבדקים שוב ושוב, החולה מרגיש שמישהו עלול לסבול בגלל מעשיו;
• עם פוביות שונות, אנשים מפחדים אובייקטים שאינם קיימים או חפצים שאינם מייצגים סכנה אמיתית;
• עם היפוכונדריה - יש פחד מתמיד לחלות;
• פחד ממקומות צפופים מתרחשת כאשר אגורפוביה.

בצורה מתונה ביותר ההכנסות נוירוזה חרדה. זה קשור לעיתים קרובות עם חוסר איזון הורמונלי מופעלת על ידי עבודה קשה ומצבים מלחיצים. בשלב זה, ההתאוששות הרבה יותר קלה.

נוירוזה חרדה לא מטופלת יכולה לשפוך לתוך דיכאון. "דה Pressio" בלטינית - לא גירוי. במצב זה, אין למטופל כל שאיפה לפעילות ולתקשורת במשך זמן רב. הפעילות החינוכית אינה מעניינת, חרדה, עייפות, ואדישות גוברת. דיכאון נגרם על ידי חווה סדרה של כשלים, מחלה קשה, אובדן של אדם אהוב.

פוביה היא פחד אינטנסיבי בלתי מוסבר, המוגבר במצב של פגישה עם אובייקט מסוים. האדם מנסה בכל דרך כדי למנוע חפצים אלה. תסמונת פובית מתוקנת טוב יותר בסימן הראשון של הביטוי שלה.

כאשר הרעלת אלכוהול סובלת בעיקר מערכת העצבים. חרדה מתרסקת מאופיינת בשינוי חד במצב הרוח, סחרחורת, פחדים לא הגיוניים, דפיקות לב והפרעות במערכת העיכול.

התקף פאניקה - במיוחד ביטוי חזותי חזקה של חרדה. מאופיין על ידי הסימפטומים הנ"ל, אבל פתאומיות שונה וחומרה רבה יותר. אדם מלווה בפחד המוות, הטירוף, תחושת חוסר הממשות של מה שקורה. יש הידרדרות חדה במצב גופני: בחילות, צמרמורות, רעידות, פעימות לב מהירות, קפיצות בלחץ הדם.

לאחר התקף הפאניקה הראשון, יש חשש לחזרתו, שכן עצם הביטוי שלו הוא מפחיד עבור אדם.

החרדה ללא סיבה לכאורה יש שורשים עמוקים בעבר. התת-מודע של האדם מסוגל לשמור "שיא" של אירועים שונים, במיוחד אם הם היו מלווה בחוויות אינטנסיביות. לכן, לחץ כבד או לחץ נפשי ממושך מותיר את חותמו בתת-מודע. חוויות אלה משוחזרים באמצעות מנגנון של רפלקס מותנה. המראה או הזיכרון של לפחות אחד מהגורמים של ארוכת שנים האירוע יכול להפעיל את כל שרשרת עם הסימפטומים המתאימים.

אם, למשל, אדם לא הצליח להשיג עבודה במשך זמן רב, זה היה מלווה חרדה ודיכאון קשים, בעוד הוא התעמת עם התנהגות מסוימת של מעסיקים (אי שביעות רצון, קול מוגבר, סירוב), אז התנהגות דומה של הבוס (אותו קול חד) בהווה, כאשר העבודה כבר שם, זה יכול לעורר רגשות שליליים ופחד.

דוגמה נוספת היא הניסיון של נישואים לא מוצלחים של אישה. קומפלקס התנהגותי מסוים של בן זוגה יכול להיות מפחיד באמת (כאשר הבהיר את הקשר, הוא צעק, התנדנד, וכן הלאה, תוך כדי הליכה בחדר). ביחסים חדשים, פחד זה עשוי להתעורר כאשר ללוויין חדש יש מרכיב אחד במכלול, אולי אפילו קטין (מסתובב בחדר בזמן גל). במקרה זה, התת-מודע מגיב לה כסכנה.

גורמים נוספים התורמים להתפתחות חרדה ופחדים בלתי מבוקרים.

• נטייה גנטית. הפרעות נפשיות רבות עוברות בירושה.
• עבודה מופרזת, הפרת שינה ומנוחה, עבודה בלילה - כל זה מדלדל את מערכת העצבים ומוביל הפירוק שלה.
• הפרת רמות הורמונליות. רמת ההורמונים משפיעה ישירות על הפעילות העצבית. חוסר היציבות שלו גורם תנודות במצב הרוח, הרקע הרגשי.
• רמה נמוכה של הגנה פסיכולוגית. כמו הגוף מוגן על ידי חסינות, כך הנפש שלנו יש מנגנוני הגנה משלה. חרדה מוגברת ופחד יכול לדבר על הירידה שלהם.
• יחסים מניפולטיביים, חוסר כנות, יכולת להביע את נקודת המבט של אחד, כמו גם תחושה של לא מקבל זה סוג של "כפכפים" רגשות שליליים אצל אדם וגורם להם "לשוטט", אשר גורם ללחץ פנימי עלול לגרום מאוחר יותר מצבי פאניקה.
• שימוש בסמים (סיגריות, אלכוהול וכו '). עם השימוש המתמיד שלהם, מצבי הרוח מופיעים החרדה עולה.
• האושר להיות אישה הוא גם אחריות. אחריות על הרגשות שלך.

גילויי פחד וחרדה יכולים להיות מנוהלים בעצמך

ראשית עליך לנתח מצבים שיכולים להיות הסיבה האמיתית של ההתרגשות. יתר על כן, מנסה לכבות את הרגשות, יש לשפוט באופן מפוכח את המציאות של האיום שלהם. זה עוזר להפריד את האובייקט המפחיד. המעבר לעבודה פיזית או נפשית מקדם הסחת דעת, מפזר את הריכוז של מקור ההתרגשות.

אתה יכול "לשחק" בריאות. לפעמים ההפגנה של ביטחון ורוגע נתפסת על ידי התת-מודע כאות להרגעה, ותורמת לייצוב המדינה.

שיטות פיזיות להיפטר החרדה הם בהשפעת גורמים בחלל ובגורמים סביבתיים. חובה להסיר מגרים נוספים: לכבות את האינטרנט ואת הטלוויזיה, לא כולל צפייה והאזנה חדשות שליליות, שידורים ומוסיקה.

שימוש יעיל בשיטות ההרפיה הבאות: בקרת נשימה עם פילוס, האטה וצמצום של תנועות נשימה, שטיפה עצמית עיסוי. אין לקחת תרופות מבלי לגלות את הגורם לבעיה, שכן זה עשוי לתרום להתמכרות. הרשו לעצמכם לבקש מאחרים עזרה - הדבר יקטין את הייחודיות של החוויה שלכם ויעזור לכם למצוא שלום וביטחון.

אם אינכם מסוגלים להתמודד עם בעיית החרדה והפחדים הלא רציונליים, עליכם לפנות לעזרה רפואית בעצמכם. פסיכותרפיסט יעזור לגלות את הסיבות האמיתיות לבעיה, לתזמן בדיקה, לייעץ אילו בדיקות לקחת. בטיפול בהפרעות חרדה, סוכרת, תהליכים סרטניים, אוסטאוכונדרוזיס של עמוד השדרה הצווארית אינם נכללים, וביוכימיה של דם, הורמונים ו- ECG נבדקים.

התקפי פאניקה והפרעות חרדה אחרות מטופלים בצורה יעילה בטיפול מונחה גוף, אשר למעשה משחרר מתח, מסיר בלוקים ומקדם את המודעות ואת חיסול הסיבות.

הפרעות חרדה שליטה בסמים היא לקחת חרדה, תרופות נוגדות דיכאון הרגעה.

מניעת פחדים מיותרים וחרדה כוללת פעילות גופנית סדירה בצורה של ספורט, טעינה, התעמלות נשימה. תזונה חובה עם זמינות של מינרלים חיוניים וויטמינים הוא חובה.. חשוב גם דבקות בעבודה ומנוחה, שינה, המקביל הקצב הגופני האנושי. א לדאוג לסביבת המידע שלך חשוב גם כמו היגיינה עבור הגוף, כפי שהוא יכול לתרום זיהום או, לעומת זאת, שיקום, שיפור בתחום הנפשי.

פחד לא רציונלי וחרדה כרוכים בשכבות עמוקות של הנפש. הם מביאים הרבה צרות, אבל חמושים בידע ומביטים בהם ללא פחד, אתה יכול להתמודד עם בעיה זו בעצמך, בעזרת אנשים קרובים או על ידי בקשת עזרה ממומחה.