פחד: מה זה, היתרונות והנזקים, הגורמים ושיטות המאבק

הפחד הוא אחד התחושות והתנאים הראשונים שהאדם מתחיל לחוות. על פי כמה דיווחים, אפילו ברחם העובר מסוגל לפחד. אז בכל החיים יש לנו פחדים, ולעתים קרובות הם מצילים את חיינו, מאפשרים לנו לא לעשות טעויות גדולות. בה בעת, הפחד יכול להפוך לבעיה אמיתית ולסבך באופן משמעותי את חייו של אדם.

הפחד הוא מצב רגשי ופסיכולוגי פנימי שנגרם על ידי נוכחות של איום אמיתי או נתפס. פסיכולוגים רואים בכך רגש שלילי, חזק וחזק, המסוגל להשפיע על התנהגותו וחשיבתו של אדם. פיזיולוגים מסכימים איתם, אך מבהירים זאת רגש זה מבוסס לא רק על שינוי מסוכן בנסיבות חיצוניות, אלא גם על חוויות שליליות בעבר.לכן, הפחד הוא תנאי הכרחי להישרדותו של מין.

הוא מבוסס על אינסטינקט השימור העצמי הישן כמו העולם. הפחד נחשב רגש בסיסי, מולד.

אל תבלבלו פחד עם חרדה. למרות ששתי המדינות הללו קשורות לתחושת חרדה, הפחד הוא עדיין תגובה לאיום, גם אם הוא אינו קיים במציאות. וחרדה היא הציפייה לאירועים מסוכנים שעלולים שלא להתרחש, שכן קשה לחזות אותם.

הפחד מאפשר לך לשרוד, ולכן אנשים, שהטבע רימה על כנפיו, מפחדים מגבהים. מכיוון שלאדם אין שריון טבעי ויכולת לשרוד ללא חמצן תת קרקעי, כולנו, במידה זו או אחרת, מפחדים מרעידות אדמה, אסונות טבע ואסונות.

הפחד התפתח עם אנשים. והיום אנחנו כבר לא מפחדים בלילה כי נמר או דוב יתקפו אותנו, אבל לפעמים אנחנו מפחדים מהיסטריה שיישארו ללא חיבור סלולרי או חשמל.

להיות מנגנון הגנה, הפחד עדיין מנסה להגן עלינו מפני דברים שיכולים להפריע לרווחתנו (פיזית ונפשית). עם זאת, רבים עדיין מפחדים מהחושך, כי הזיכרון העתיק מציע כי ייתכן שיהיה איום לא ידוע בו. הרבה עומק פחד, שקט מוחלט, מוות.

מדענים שבזמנים שונים ניסו לחקור את מנגנוני הפחד, גילו כמה דרכים שבהן הרגש הבסיסי הזה מנסה "להושיט יד" אל התודעה שלנו. אלה הם הורמונים כביכול של פחד ומתח (אדרנלין, קורטיזול), אלה התגובות הווגטטיביות המתרחשות כאשר אזורים מסוימים במוח נרגשים, כאשר יש פחד חזק.

כל עוד אדם פוחד מאיומים של ממש, זה פחד נורמלי, מלא, חיסכון, שצריך להגיד "תודה רבה" אנושית.

כיום, כמעט לכולם יש פוביה זו או אחרת (הרשימה שלהם אינה ידועה, אבל מדענים כבר ספרו כ -300 סיוטים לא רציונליים). פוביות מנחות את ההתנהגות והחשיבה האנושית. ואף על פי שהוא מבין כי זה טיפש לפחד מעכביש בגודל של משחק ראש, כי הוא לא מהווה איום, אדם לא יכול לעשות שום דבר עם הזוועה שלו.

פחדים כאלה משנים את ההתנהגות - FOB מנסה למנוע נסיבות ומצבים שמעוררים אימה: פוביה חברתית שפוחדת מהחברה, נסגרת בבית ומתגוררת כמתבודדת, את לא יכולה לנהוג במעלית, הוא אפילו ילך לקומה העליונה של בניין בן שלושים קומות ברגל, צלם צלם לעולם לא יתקרב לכלבים, והקומפופוב שלו כל כך מפחד מכפתורים שהוא אף פעם לא נוגע בהם או קונה בגדים כאלה מונע מגע עם אנשים שיש להם כפתורים בהירים גדולים על הבגדים שלהם.

אין אנשים חסרי פחד לחלוטין. אם אדם נמנע מהרגש הזה, הוא יחדל להתקיים מהר מאוד, שכן הוא יאבד זהירות, זהירות, חשיבתו תהיה שבורה. כדי להבין זאת, זה מספיק כדי לדעת מה מנגנוני פוביה.

פחד, פחד - אלה רגשות שיכולים גם להציל ולהרוג. בנסיבות קיצוניות, כאשר האיום על החיים הוא יותר ממשי, הפחד נועד להינצל, אך בפועל הוא מוביל לעתים קרובות להשפעה הפוכה. אם אדם מתחיל להיכנס לפאניקה במצב קיצוני, הוא מאבד שליטה על המצב ועל שינויים חיצוניים, אשר כרוך במוות. ד"ר אלן בומברד מצרפת, כדי להוכיח זאת, נאלץ לבדו לחצות את האוקיינוס ​​האטלנטי בסירה קטנה.

המסקנות שעשה לעצמו מדברות בעד עצמן: הסיבה העיקרית למוות של אנשים במים פתוחים היא פחד, תחושה של אבדון. הוא דחה את הדעה כי מותם של נפגעי ספינות קשור בעיקר למחסור במי שתייה טריים.

פחדים בכמויות גדולות עלולים לפגוע באופן משמעותי בנפש הילד. הילד המבוהל נמצא תמיד במתח, האישיות שלו מתפתחת בקושי, הוא לא יכול לתקשר בשלווה עם אחרים, לבנות קשרים, להזדהות ולהזדהות. ילדים שחיו זמן מה בסביבה של פחד מוחלט, לעתים קרובות לצמוח מתוך שליטה, אגרסיבי.

פחד מוגזם גורם לבני נוער ולילדים הפרעות שינה, הפרעות דיבור. החשיבה מאבדת גמישות, מצמצמת יכולת קוגניטיבית. ילדים מפוחדים הם פחות סקרנים מאשר עמיתיהם המשגשגים יותר.

חרדה חמורה שחווה בילדות בנסיבות מסוימות ובלי להיות קשורה להם יכולה להיות תחילתו של פוביה חמורה לטווח ארוך, כי ידרוש סיוע רפואי.

אבל תוצאות כאלה לא ניתן לחלוטין שולל. אם לאדם יש זמן רב ולעתים קרובות חווה פחדים שונים, ייתכן כי לא רק פוביות יתפתחו, אלא גם מחלות נפשיות חמורות יותר - רדיפה או סכיזופרניה מאניה, למשל.

למען ההגינות, יש לציין שלפחד יש משמעות חיובית. מצב זה מביא את הגוף האנושי למוכנות "לוחמתית", אדם הופך להיות פעיל יותר, ובמצב קשה הוא עוזר להתגבר על הסכנות: השרירים מתחזקים ומתמשכים יותר, אדם מפוחד הרבה יותר מהר מאשר רגוע.

ובמצבים שבהם אדם מתמודד עם איום חסר תקדים, תופעה לא מוכרת, הוא הפחד שלוקח על עצמו את כל האחריות לתגובות התנהגותיות. כל עוד האדם חושב על מה שעומד לפניו וכיצד הוא מסוכן, הפחד כבר התחיל בתגובת ה"ריצה ", והרגליים, כמו שאומרים, נושאות את האדם המפוחד.אפשר יהיה לחשוב ולהבין את הסכנה המוזרה מאוחר יותר. ועכשיו העיקר - לברוח.

מדענים מזהים מספר תפקידים שפחד מבצע. הם לא רעים ולא טובים, הם פשוט נחוצים:

• מוטיבציה - פחד מוביל לבחור סביבת חיים בטוחה יותר לילדים, עבור עצמם;
• הסתגלות - פחד נותן חוויה שלילית ומאפשר לעתיד ליצור התנהגות זהירה יותר;
• גיוס - האורגניזם עובד במצב "סופר גיבור", הוא יכול לקפוץ גבוה כל כך לרוץ מהר ככל אלוף אולימפי לא יכול במצב רגוע;
• ag החששות תורמים ליכולת להעריך את הסכנה ולבחור באמצעי ההגנה;
• כיוון האות - אות סכנה מגיע ומיד מתחיל המוח לבחור כיצד להתנהג כדי לשמר את החיים ואת הבריאות;
• ארגוני - בגלל הפחד של מכות עם חגורה או לשים בפינה, הילד הוא פחות מציק ולומד טוב יותר;
• חברתית - תחת השפעת הפחדים (לא להיות כמו כולם, להרשיע) אנשים מנסים להסתיר את התכונות השליליות של אופי, נטיות פליליות.

תפקיד הפחד הוא תמיד רק אחד - להגן ולהגן. וכל התפקידים מצטמצמים בסופו של דבר אליו.

מי שרוצה למצוא את הסיווג הנכון היחיד של הפחדים האנושיים יסבול אכזבה גדולה: סיווג זה אינו קיים, שכן קיימים סיווגים רבים ושונים. רגש, למשל, מחולק לפי הפרמטרים הבאים.

פחד מצבית הוא תחושה שנראית באופן טבעי כאשר המצב משתנה (מבול אירע, התפרצות וולקנית החלה, כלב תוקפני גדול תוקפים את האדם). פחדים כאלה מדביקים מאוד לאחרים - הם מתפשטים במהירות ומכסים קבוצות שלמות של אנשים.

פחדים אישיים הם מאפיינים של אופיו, למשל, אדם רגיש יכול לפחד רק משום שמישהו, לדעתו האישית, הביט בו בגינוי.

פחד אובייקט נגרם תמיד על ידי משהו בטון (נחש, עכביש, וכו '). נושאיות נוגעת למגוון רחב של נסיבות ומצבים שבהם עלול להתעורר פחד. אז, אדם עם אימה תופס גובה יהיה גם מפחד של קפיצה מצנח לטפס על פלטפורמת הצפייה של גורד שחקים (המצבים הם שונים, הנושאים הם אותו דבר). חששות מתמטיים כוללים פחד מבדידות, חוסר ידע, שינוי וכו '.

פחד חסר טעם הוא תחושה פתאומית של סכנה בהעדר אובייקט מסוים, אובייקט או נושא.

הכל די פשוט. פחד רציונאלי הוא אמיתי, שנגרם על ידי סכנה קיימת. אי-רציונלי (אי רציונלי) פחד קשה להסביר מנקודת המבט של השכל הישר, כי אין איום ברור. כל הפוביות, ללא יוצא מן הכלל, הן פחדים לא הגיוניים.

פחד חריף הוא תגובה נורמלית, בריאה לחלוטין של אדם לסכנה, ואת גילויים של הפרעות נפשיות (התקפות פאניקה). כך או כך, פחד חריף ב -100% מהמקרים קשור למצב רגעי. חרדה כרונית קשורה תמיד עם כמה תכונות אישיות אישיות (סוג חרדה, חשוד, ביישן).

ילדים רבים חווים פחדים רבים, אך עם הגיל הם כמעט תמיד עוברים (הפחד מהחושך ומספר אחרים "מתנהגים" כך). אנשים מבוגרים יותר נוטים יותר לפחד להיות שדדו, מקבל חולה - וזה גם טבעי. הפחד הנורמלי מחוסר נורמלי (פתולוגי) מאופיין בכך שהוא קצר, הפיך, ואינו משפיע על החיים בכלל. אם הפחד גורם לאדם לשנות את החיים, להסתגל, אם האישיות עצמה ופעולותיה משתנות, אז הם מדברים על פתולוגיה.

הוא גם ניסה לסווג אותם. לדברי פרויד, הפחד יכול להיות אמיתי ונוירוטי. במציאות, הכל פחות או יותר ברור, והרופא לא המציא שום דבר חדש מעבר למה שכבר ידוע על התגובה הרגילה לסכנה. אבל פחדים נוירוטיים עם נוכחות חובה של השפעה הוא מחולק למספר קטגוריות:

• ציפייה מפחידה - ראיית הנולד, חיזוי של הגרוע ביותר שיכול לקרות במצבים מסוימים, בצורה מאוד נוירוזה של פחד מתפתח;
• אננקסטי - פוביות, מחשבות אובססיביות, פעולות, בצורה קיצונית מובילות להתפתחות היסטריה של פחד;
• ספונטנית - זה התקפות אימה ללא סיבה, בצורה קיצונית הם להוביל להפרעות נפשיות חמורות.

חוקרים מודרניים מוסיפים למורשת הקלאסיקה של הפסיכואנליזה והפסיכיאטריה המינים המיוחדים שהם תוצר של הציוויליזציה. זוהי פוביה חברתית.

אלה מצבי סכסוך שבהם אדם מסתכן בהפסד של הערכה עצמית, מעמד ומערכות יחסים רגילים.

הפחד נולד במוח, או בעצם בחלקו העתיק ביותר של האזור המרכזי, המכונה מערכת הלימבית, או ליתר דיוק, באמיגדלה, האחראית על היכולת לקבל החלטות על תוצאות הערכת הרגשות. לאחר שקיבל אות אמיתי או בדיוני מסוכן, חלק זה של המוח מעורר תגובה שבה אתה צריך לבחור במהירות מה לעשות - לרוץ או להגן. אלקטרואנצפלוגרפיה, אם ברגע זה לעשות מחקר כזה, מראה את הפעילות של מבנים תת קליפת המוח, כמו גם את קליפת המוח.

גוף האדם מתחיל להתכונן באופן פעיל לקרב או להימלט, הוא מפעיל את המצב ה"צבאי "הדרוש לכך: הרבה דם נשלח לשרירים וללב (אתה צריך לרוץ), בגלל זה העור הופך להיות קריר יותר, בלוטות הזיעה הופכות פעילות יותר. הסימן המוכר של פחד הוא זיעה דביקה קרה.

כמות גדולה של אדרנלין נכנס הדם, פעימות הלב, הנשימה הופכת רדודה, שטחית תכופה.

העור נעשה חיוור יותר. בשל זרם הדם מהאיברים הפנימיים לרקמת השריר, הבטן מתכווצת, ותחושות לא נעימות יכולות להופיע בבטן. לעתים קרובות, מלווה בהתקף של פחד תחושה של בחילה, ולפעמים מקיאה. אימה חדה עלולה להוביל הרפיה לא רצונית של sphincters ואחרי השתן uncontrolled או מעיים תנועות.

ברגע של פחד בגוף האדם יש ירידה חדה בייצור של הורמוני מין (טוב, נכון - אם יש סכנה, לא הזמן להמשיך את המירוץ!), קליפת האדרנל מייצרת אינטנסיבית קורטיזול, ואת adullal medulla מספק במהירות את הגוף עם אדרנלין.

יובש בפה, תחושה של חולשה ברגליים וגוש בגרון (קשה לבלוע). דפיקות לב מלווה טינטון, מצלצל בראש. הרבה תלוי במאפיינים האישיים של הפרט, הנפש, הבריאות.

התקפי פאניקה (התקפות פאניקה) אופייניות לאנשים עם פוביות. מוח בריא נורמלי, אפילו ברגע של פחד, יאפשר לאדם לשלוט על התנהגותו ומצבו. עם פוביה, השליטה היא בלתי אפשרית - הפחד חי את חייו הפרטיים, הנפרדים, בנוסף לתסמינים הנ"ל, אובדן הכרה ואיזון, ניסיון לפגוע בעצמך אפשרי.אימה אימה ולא מרפה עד סוף ההתקפה.

כפי שניתן לראות ממנגנוני התפתחות הרגשות, הסיבה העיקרית היא הגירוי העיקרי. ראוי לציין, כי גם נסיבות מפחידות המאיימות על החיים ועל הרווחה, אך גם על היעדרם של סימנים כלשהם לרווחתה, יכולים להיות סיבה לפחד, לאימה, לפאניקה (למוצא כזה, בפרט, יש חשש שילד צעיר מרגיש איפשהו ללכת על העסק שלהם).

הפסיכולוגיה האנושית מתוכננת כך שלא משנה הגיל, החינוך, המעמד החברתי בחברה, מין או גזע, כולנו חוששים מדברים מסוימים. - למשל, הלא ידוע. אם האירוע אינו מתרחש, אם כי זה היה צפוי, או שזה בכלל לא ברור מה צריך לקרות הבא, האדם מרצון מביא את הנפש שלו למצב של "התראה מלאה". ודווקא הפחד מגייס אותו.

לכן, לאורך כל חיינו, אנו משמרים ומשדרים לצאצאינו את הזוועה של אסונות טבע ושריפות. פחד כזה אינו תלוי ברמת התרבות של החברה, על המודעות שלה ועל ההתקדמות הטכנולוגית. כל הפחדים האחרים הם נגזרות. ילד מישוב אפריקאי, שבו אין חשמל ואינטרנט, אינו מכיר את החשש שיישאר ללא טלפון סלולרי.

במצב של בדידות, כל הרגשות מחמירים. וזה לא במקרה: האפשרות של מקבל חולה או מקבל נפגע לבד מגדילה את הסבירות של תוצאה שלילית עבור אדם.

ישנם גורמים חיצוניים ופנימיים להתפתחות הפחד. חוץ הם אירועים, נסיבות שבהן החיים מעמידים אותנו בכל שנייה. וגורמים פנימיים הם צרכים מרכזיים וניסיון אישי (זיכרונות, תחושה מוקדמת, יחס הגירויים החיצוניים לניסיון האישי). גורמים חיצוניים יכולים להיות מוטלים (אנשים רגילים אש אזעקות, אזעקות אוויר, וכו '). מסכים, אין צורך לראות אש עם העיניים שלך כדי להיות מפוחד ממנו, לאחר ששמע כי מערכת אזעקות אש הופעל בבניין שבו אתה נמצא.

חוויות טראומטיות בילדות גורמות לעתים קרובות להיווצרות פוביות עמידים אפילו במבוגרים. לעתים קרובות אדם פוחד מכלבים רק משום שבילדות או בגיל ההתבגרות הוא ננשך על ידי בעל חיים כזה, והפחד מחלל סגור מגיע לאחר שהילד היה כלוא לעתים קרובות בארון חשוך, במחסן, בפינה חשוכה כעונש על התנהגות לא נאותה.

הניסיון האישי עשוי להיות לא טראומטי, המבוסס על תרבות, חינוך, העתקה. אם הוריו של הילד מפחדים מסופות רעמים, ובכל פעם שמתרעמים רעמים מחוץ לחלון וברק ברק, הם סוגרים את החלונות והדלתות בחוזקה ומראים פחד, ואז הילד מפחד מסופות רעמים, אם כי מעולם לא נגרם לו נזק פיזי ישיר מרעם וברקים. אז אנשים "משדרים" את הפחד של נחשים זה לזה (אם כי רובם אפילו לא פגש אותם בחיים), פחד של התקשרות מחלה מסוכנת (אף אחד מהם לא היה חולה).

הניסיון שאנו מחשיבים את עצמנו אינו תמיד כך. לפעמים אנו תופסים הצהרות המוטלות עלינו מבחוץ - על ידי טלוויזיה, קולנוע, סופרים ועיתונאים, שכנים ומכרים.אז יש חששות ספציפיים: אדם מתרשם צפה בסרט על מדוזה רעילה, ומשהו בתוכם הרשים אותו עד כדי כך שהוא ילך עכשיו לים בחשש רב, אם בכלל.

סרטי אימה, מותחנים, כמו גם חדשות משחרר על פיגועי טרור, התקפות, מלחמות, טעויות רפואיות - כל זה צורות בנו איזה פחד. אנחנו עצמנו אין לנו ניסיון אישי של הנושא הרלוונטי, אבל יש לנו פחד של רופאים הרוצח, טרוריסטים, שודדים ורוחות רפאים. במידה זו או אחרת, כולם מפחדים מזה.

פחדים רגישים יותר לאנשים עם ארגון נפשי עדין (בשפה של הרופאים זה נקרא את ההתרגשות הגבוהה של מערכת העצבים המרכזית). אפילו נסיבות חיצוניות לא משמעותיות יכולות להיות לא רק פאניקה חזקה, אלא גם פוביה עמידים.

בריאה בריאה חולפת במהירות, לא משאירה "צלקות" בנשמה ולא חוזרת מאוחר יותר בסיוטים. התגובה הרגילה היא לזכור את המצב הטראומטי, להסיק מסקנות (ללמוד משהו), לצחוק על התגובה שלך ולהירגע.

אבל הקו שבין פחד נורמלי לפאתולוגי הוא דק מאוד, במיוחד אצל ילדים ומתבגרים. אם יש מאפיינים אישיים של דמות, כגון סודיות, ביישנות, פחד, אז פחד גדול או חמור יכול לעורר את היווצרות של פוביה, הפרעת דיבור (גמגום, חוסר דיבור), עיכוב התפתחות פסיכומוטורית.

אדם עצמו אולי לא זוכר שדבר כזה קרה לפני שנים רבות בגיל רך, אבל מוחו זוכר ומשתמש ברצועה שנוצרה בין האובייקט לבין הופעת הבהלה.

מנקודת מבט פסיכוסומטית, הפחד הוא רגש הרסני, במיוחד אם הוא כרוני. שהוא הופך את הסיבה האמיתית של מחלות שונות. מחלות הלב וכלי הדם, מערכת השלד והשרירים, מחלות עור, ומחלות אוטואימוניות קשורות לעיתים קרובות לפחדים. איך יכול הפחד לגרום למחלה אמיתית? כן, פשוט מאוד.

מעל, מנגנון הפחד תואר ברמה פיזיולוגית. אם הפחד הוא בריא, אז המצב הפסיכולוגי מייצב במהירות, אדרנלין מוסר מהגוף, מחזור הדם משוחזר ומופץ באופן שווה בין האיברים הפנימיים, העור, השרירים.

אדרנלין אין זמן לעזוב את הגוף, פליטות החדש שלה לעורר רמות גבוהות של הורמוני מתח. זה גורם לבעיות עם ייצור של הורמוני מין (הקשר ביניהם הוכח ואין ספק). עבור ילד, זה כרוך הפרות של ההתבגרות, הצמיחה, הפיתוח. עבור גברים ונשים מבוגרים - אי פוריות פסיכוגנית ומגוון של בעיות בריאות הרבייה.

פחד כרוני גורם למחיצות שרירים. אנו זוכרים שכאשר מפוחדים, הדם ממהר לרקמת השריר ונובע מהאיברים הפנימיים, התפלגות השינויים בזרימת הדם. אם זה קורה כל הזמן, השרירים נמצאים במתח. זה מוביל למגוון של מחלות של מערכת השלד והשרירים, מערכת העצבים, אספקת דם מספקת לאיברים הפנימיים בתקופות של פחד להוביל להתפתחות של מחלות כרוניות.

אבל ללא תיקון של הרקע הפסיכולוגי לא גלולות, לא שיקויים, ולא פעולות ייתן את האפקט הרצוי. מחלה פסיכוסומטית תמשיך לחזור.

הסיכונים לקבל אבחנה פסיכיאטרית חמורה אצל אנשים ביישנים הם תמיד כמה פעמים גבוה יותר. פחד שאדם אינו יכול לשלוט בו מוביל לנוירוזות, פוביות בכל רגע שלילי יכול להתקדם ולהפוך לסכיזופרניה, הפרעת מאניה. אנשים הפוחדים בדרך כלל ממשהו נוטים יותר לסבול מדיכאון קליני.

אם אנשים חוששים לחצות את הרחובות, הם בונים מסלולים כדי למנוע פעולה זו. אם אין מסלולים כאלה, הם יכולים לסרב ללכת למקום כלשהו. לעתים קרובות, אגורפובים אינם יכולים לבצע רכישות בחנויות גדולות, עם פוביה של חפצים חדים, אנשים נמנעים משימוש בסכינים ובמזלגות, עם חרדה חברתית הם מסרבים לעתים קרובות לבקר בעבודה, בתחבורה ציבורית, לעזוב את הבית, וכאשר הם פוחדים מים, אנשים מתחילים להימנע מהליכים היגייניים ומדוע עשוי להוביל, אין צורך להסביר.

הפחדים אינם מאפשרים לנו להפוך את מה שאנחנו רוצים, לעשות מה שאנחנו אוהבים, לנסוע, לתקשר עם מספר גדול של אנשים, להתחיל בעלי חיים, להגיע לגבהים ביצירתיות, להיות חכמים יותר, יפים יותר, טובים יותר, מוצלחים יותר. הם לא מאפשרים לנו לחיות כך שבזקנה אין מה להתחרט. והאם זו לא סיבה לחשוב על איך להיפטר הפחדים שלך?

לחימה עצמאית עם פחד אפשרי רק במקרה כאשר זה לא פתולוגי. בכל המקרים האחרים, אי אפשר לעשות זאת ללא עזרה של פסיכותרפיסט. מאחר וישנן סיבות רבות העלולות לגרום לפחד אצל אדם, יש דרכים רבות להתמודד עם הבעיה.

מורים, אנשי חינוך והורים אחראים יותר למשימה המונעת, אך היא צריכה להתחיל משם. אם המבוגרים יוצרים לילד סביבה שבה הכל ברור ופשוט, אז הסבירות של פחד פאניקה לא רציונלית היא מינימלית. לא משנה מה הילד עושה, הוא חייב להיות מוכן לכך, זה חל על משחקים ולמידה. דרישות חדשות, מידע חדש, אם לא היה הכנה, יכול לעורר פחד.

בשני המקרים, נוצרת קרקע פורייה מאוד להתפתחות לא רק של חרדה, אלא גם מחלת נפש חמורה יותר.

המדען הרוסי איוון סחנוב הצביע על הצורך להעלות את הצוואה אצל ילדים מגיל צעיר. זו היא, שלפי הפיזיולוג, תיתן הזדמנות "לבצע עלבונות למרות הפחדים". ואיבן טורגנייב טען, כי מלבד הרצון, האמצעי העיקרי ללחימה בפחדנות הוא תחושת חובה.

ואז חשוב לפתוח את האמת ולדווח כי לא היה ביטוח והכל היה הצליח להיעשות באופן עצמאי. אז הילדים מלמדים לרכוב על אופניים. בעוד הידיים ההורים מחזיקים את הרכב, הילד נוהג בביטחון מלא. אבל ברגע שהוא מגלה כי האופניים הוא כבר לא החזיק, זה תמיד נופל או מפוחד. וזה הזמן הטוב ביותר לדווח כי הם לא החזיקו אותו לפני כן, והוא רכב כל הזמן עצמו. גישה זו יכולה להיות מיושמת בכל גיל בכל מצב.

אתה מבוגר או ילד, אבל הנפש שלך מסודרת בצורה כזאת שהיא יכולה להסתגל לכל נסיבות. שים לב כי ילדים החיים באזור מלחמה או באזורי גבול אינם מפחדים כלל מקולות הירי, משאגת המטוסים ומבוגרים במצב זה מתרגלים לחיות פחות או יותר כראוי.

בפועל, זה אומר שאתה יכול להרים את המפתח שלך לכל פחד. אם ילד חושש נואשות לשחות, תן לו את החלק שבו עובד מאמן מנוסה - עם ביטוח, ולאחר מכן בלעדיה, הילד שלך בטח יהיה לצוף, ואת הפחד עם כל התרגיל הבא יקטן, להיות משעמם, ולהיות נתפסת על ידי המוח פחות בחריפות. אבל לא לזרוק את הילד לתוך המים מן הסירה על פי העיקרון - "אם אתה רוצה לחיות, אתה לשחות החוצה".

עם פחד חזק מהחושך, אתה יכול לתרגל ציור עם עט קל (על ידי האור של הציור זה לא יעבוד), ובהדרגה החושך מן האויב בשבילך או לילד שלך יהפוך לאדם נלווה ודומה. אם אתה מפחד גבהים, לבקר את פארק השעשועים לעתים קרובות יותר לרכוב אלה לרמוז גבוה להרים, זה יעזור לך להסתגל מהר יותר ואת הגובה יפסיק לגרום אימה.

יש להבין כי לא ניתן לפתח אומץ לאדם על ידי שיטה זו או על ידי אחרים. אבל כדי להפוך את התפיסה של פחד פחות מוחשי הוא די אפשרי.

אנשים עם פחדים לא רציונליים וממושכים, התקפות פאניקה והתקפות אימה בלתי נשלטות זקוקים לטיפול ופסיכותרפיסט או פסיכיאטר. הרופא עוזר למטופל להיפטר מההגדרות הלא נכונות שמובילות לפחדים דמיוניים שאינם קיימים. זה נעזר היטב בשיטה של ​​פסיכותרפיה קוגניטיבית-התנהגותית. הוא כולל את הזיהוי של כל הנסיבות והחפצים הטראומטיים, העבודה על שינוי עמדות (לפעמים NLP והיפנוזה משמשים), ואז הם מתחילים בהדרגה להתאים את האדם לנסיבות שבעבר הפחידו אותו.

בין הגישות הטיפוליות של פוביות שאינן משוגעות ורדודות, ניתן להשתמש בשיטת דזנסיטיזציה. איתו, אדם מתחיל מיד להתרגל למה שהוא חושש. אם יש פחד לרכוב על האוטובוס, תחילה לבקש לבוא לעצור ולהתיישב שם. להבין כי זה לא מפחיד, אתה יכול להיכנס לתא מיד לצאת, ולמחרת, להיכנס ולנסוע דרך התחנה. ברוב המקרים, השיטה זקוקה למעקב מתמיד של המטופל כבר בתחילת הטיפול - מישהו שהוא בוטח בו, או שהרופא צריך לעשות הכל איתו, ואז לדון במצב ביחד, ומדגישים ששום דבר לא קרה.

הפסיכותרפיסט יוצר "מצב מסוכן" (לפעמים תחת היפנוזה). מתאר אותו, שואל את החולה לספר מה קורה איתו. וכאשר רגשותיו של אדם מגיעים לשיא, הרופא מבקש לראות, ומי עומד עכשיו זה לצד זה באשליה שנוצרה (באוטובוס, למשל). אם זאת אשה, מה היא לובשת? היא יפה? מה בידיה? אם זה גבר, האם הוא מעורר אמון? הוא צעיר? יש לו זקן? הסחת דעת מאפשרת לך להתמקד בנקודת תשומת לב מבהלה לאובייקט חדש. גם אם זה נכשל מיד, התוצאות מופיעות בהדרגה.

לאחר מכן, אנשים יכולים להשתמש בטכניקה זו בעצמם, ללא תופעות היפנוטיות. הוא החל לדאוג, לדאוג - לשים לב לפרטים הקטנים של משהו שאין לו שום קשר למוצא של פחד.

לפעמים, אם המצב הוא מסובך על ידי בעיות נפשיות במקביל, תמיכה תרופות עשוי להידרש.

אבל אין תרופה לפחד. הוא פשוט לא.תרופות הרגעה, שנחשבו יעילות לפני זמן לא רב, גורמות לתלות כימית, יתר על כן, הן מסוות רק את ביטויי הפחד, מעמעמות את התפיסה של השלם כולו, ואינן פותרות את הבעיה. לאחר ביטול של הרגעה בדרך כלל לחזור פוביות.

תוצאות טובות יותר מציגות תרופות נוגדות דיכאון שניתן לרשום בו זמנית עם פסיכותרפיה (לא תהיה שום השפעה מלבד אותן). במקרה של הפרעות שינה, מומלץ תרופות היפנוטיות, ובמקרה של נוירוזה או נוירוטי מצב הרגעה, מומלץ תרופות הרגעה.

העיקר בטיפול הוא חריצות, חריצות, מוטיבציה גדולה וחזקה. ללא שיתוף פעולה עם הרופא, ללא עמידה בכל ההמלצות שלו כדי להשיג את האפקט הרצוי לא יעבוד.

מניעת התפתחות הפחדים הפתולוגיים צריכה להיות מטופלת כבר מילדות. אם אתה רוצה לגדל אדם שאינו הופך להיות בן ערובה של פוביות, השתמש בעצת הפסיכולוגים:

• אם ילד מפחד ממשהו, אל תצחקו עליו, אפילו אם זה באמת מפחיד, תתייחסי בחוויות שלך בכבוד ותהיה מוכן להקשיב ברצינות ולהבין את המצב המפחיד.
• לתת צ'אד יותר זמן, חום, חיבה - זה יהיה שלו "ביטוח", שבה קל יותר להתמודד עם מצבים מפחידים;
• בנה קשרים עם הילד כדי שהילד יאמין בך, יוכל בכל עת, אפילו באמצע הלילה, לבוא ולספר את הסיוט שלך, לחלוק את עצמך;
• אינם יוצרים באופן מלאכותי מצבים בהם ילד עלול לחוות התקף פאניקה (אל תלמד אותו לשחות, לזרוק למים למרות המחאות, אל תכריח אותו ללטף אוגר אם מכרסמים אותו).
• כל הזמן להתגבר על הפחדים שלך, לעשות את זה כדי שהילד יראה את התוצאה - זה דוגמה חיה מאוד ואת ההתקנה הנכונה של הילד לעתיד - "אני יכול לעשות הכל".

זה אסור בהחלט:

• להאשים את הילד מחשש לו, לקרוא לו פחדן, חלש, מעורר כל פעולה, נוזף ומעניש את הילד על הפחד שלו;
• להעמיד פנים ששום דבר לא קרה - התעלמות מפוביה של ילד אינה פותרת את הבעיה, אלא מניעה אותה עמוק יותר, שכמעט תמיד גורמת להיווצרות פוביה יציבה;
• כדי להגדיר דוגמה לעצמך: "אני לא מפחד, אבא לא מפחד, ואתה לא צריך לפחד!" - זה לא עובד בכלל;
• כדי לטעון שמישהו מת ממחלה, הנפש של הילד מחברת במהירות את המושג "חלות" ו"מוות ", מה שמוביל להתפתחות של חרדה במצבים שבהם מישהו חולה או חולה, וגם מתוך מחשש להידבק במשהו;
• לקחת את הילד לשלום מן המתים, לטקסי קבורה לפני גיל ההתבגרות;
• לבוא עם "סיפורי אימה" - באבאי יבוא, אם אתה לא אוכל, אתה תמות מתשישות, אם אתה לא הולך לישון, זאב אפור ייקח את זה, וכו ';
• כדי להגן על הילד, לאסור עליו מגע עם העולם, להגביל את עצמאותו;
• צפה בסרטי אימה לפני שהגיע לגיל 16-17.

קיימות שיטות רבות - החל מטיפול באמנות ועד פיזיותרפיה, אשר יסייעו להתגבר על כל סיוטי לילה תחת שליטתו של פסיכולוג מנוסה או פסיכותרפיסט. אם אתה לא מיד לפנות למומחה, ההשלכות של הפרעת חרדה פועל יהיה שלילי מאוד.

על מה הפחד, ראה להלן.