איך להתגבר על הפחד?

אין אנשים חסרי פחד בעולם שלא מפחדים מאומה. אם אדם ייהפך פתאום, הוא ימות, כי הוא מאבד את זהירותו, זהירותו, יכולתו להעריך באופן ביקורתי את המתרחש סביב. אבל לפעמים הפחדים שלנו מסבכים מאוד את חיינו, ואז מתעוררת השאלה: איך להתמודד עם גילויי הרגש הפרימיטיבי החזק הזה?

הפחד הוא הרגש הפנימי הבסיסי של גוף האדם. על פי מידע מסוים, אפילו עובר ברחם האם לפני לידתו מסוגל לחוות פחד, וזה מאפשר לנו לטעון במצפון נקי שהרגשת הפחד נוצרה על ידי הטבע אינה מקרית. בזכותו, האנושות שורדת, הפחד הופך אדם זהיר יותר, זהיר, מציל את חייו במצבים מסוכנים. הודות לפחד, אנשים הגיעו עם הרבה המצאות שימושיות להגביר את הבטיחות ואת הנוחות של חיי היומיום שלנו.

תחושת הפחד מפעילה הרבה תהליכים פיזיולוגיים בלתי נראים המניעים באופן מיידי את הגוף האנושי, גורמים לו לפעול ולחשוב מהר יותר, לנוע בצורה פעילה יותר ולהגדיל את הכוח ואת המהירות. אבל יחד עם זאת, לפעמים הפחדים הופכים למדינה אובססיבית. ואז הם נקראים פוביות. אם תגובה בריאה היא פחד בקשר לאיום מסוים, אז פחד פתולוגי הוא אימה לא רציונאלית שהאדם אינו יכול להסביר את עצמו.

ככלל, כולנו מפחדים משהו, וזה נקבע גנטית, בירושה מאבותינו. לדוגמה, הפחד מחושך הוא טבוע כמעט בכל הילדים לפחות 10% מהמבוגרים. זה פשוט נורמלי לפחד גבהים, עומק, אש פתוחה, מוות. פחד בריא גורם לאדם חזק יותר, לאחר שהאיום חלף, הוא עובר מהר והמצב הרגשי נעשה אפילו.

פחד פתולוגי יכול להתרחש במצבים מסוימים לאדם מסוים, והיא אינה מגייסת, אלא הופכת את האדם לפגיע: בהתקף פאניקה, אף אחד לא יכול לקבל החלטות, אף אחד לא יכול להתחזק.

אני צריך להגיד את זה הפחד הפתולוגי הופך אדם כפוף, הוא מכתיב את התנאים שלו. אדם מתחיל בחריצות למנוע חפצים ומצבים שגורמים פאניקה, ולפעמים בשביל זה הוא צריך לשנות את כל הדרך של חייו. שופטים לעצמכם: אנשים עם קלסטרופוביה (פחד ממקום סגור) הולכים אפילו לקומות העליונות של בניינים רב-קומות, רק כדי לא להיות באווירה של מכונית מעלית, ואנשים עם חרדה חברתית מסרבים לפעמים לעזוב את הבית, ללכת לחנות, ללכת לעבודה, להיכנס לתחבורה ציבורית הם הופכים לאסירים של הפחד שלהם.

עם tripofobii, אנשים להפחיד חורים אשכול, התקף פאניקה יכול להתרחש מסוג אחד של ספוגית או פיסת גבינה, ו parrez מונע מאדם ללכת לשירותים בעת הצורך, אם הוא נמצא במקום ציבורי, את הפחד של שירותים ציבוריים פשוט מונע ממנו לשחרר שלפוחית ​​השתן.

לרובנו יש פחדים בריאים נורמליים, או ליתר דיוק התרגשות, חרדה, בדרך כלל - לפני אירועים חשובים, תוצאה של אשר אנחנו לא יכולים לחזות בדיוק (לפני ניתוח, בדיקה, ראיון). חוויות כאלה אינן שוללות אותנו באופן כללי, אבל הן יכולות להפריע לשינה ולישון, אחרת הן אינן גורמות נזק משמעותי. כך קרה שאנשים נוטים לפחד מהלא נודע, והאירוע הקרוב עטוף בו.

פחדים פתולוגיים, אפילו על סף אירוע, מחריפים באופן משמעותי את איכות החיים. - FOBs על סף הניתוח יכול להיות מודאג מאוד, על סף הפרעת חרדה, וכאשר מתמודדים עם אובייקט מפחיד, הם מאבדים את כל השליטה על עצמם.

כדי להבין כיצד להביס את הפחד, אתה צריך להיות ברור על החוקים שהיא מפתחת:

• באזור המרכז (המערכת הלימבית) של המוח, האמיגדלה מופעלת;
• את האות סכנה (אמיתי או בדיוני) מעובד על ידי האמיגדלה ואת התהליך הוא השיקה, אשר נקרא "מכה או לרוץ";
• מאחר שהריצה וגם הלחימה דורשים כוח, המוח בשבריר שנייה מתחיל את תהליך הגיוס המוחלט - זרם הדם מכוון יותר אל השרירים, זרם הדם מהאיברים הפנימיים והעור מתרחש;
• השיער על הידיים והרגליים עומד על הסוף (הטבע יצר את הרפלקס הזה בטבע כדי להפחיד אויבים);
• העבודה של בלוטות הזיעה מופעלת (כנראה, גם כדי להפחיד את האויבים, אבל על ידי הריח), טמפרטורת הגוף יורדת;
• קליפת האדרנלין מייצרת כמות גדולה של הורמון האדרנלין, אשר נכנס הדם ומיד מוביל לירידה בעומק הנשימה, דפיקות לב ותלמידים מורחבים;
• העור הופך חיוור, הייצור של הורמוני המין נופל בחדות, יש תחושה כואבת בבטן;
• הפה יבש, זה הופך להיות קשה לבלוע.

לכן, הסיבה העיקרית לפחד שלנו היא הטבע שלנו, המוח שלנו ותוכניות ההישרדות הקדומות (האינסטינקט של שימור עצמי) המוטבעות בו. אבל לא כל פחד הופך להיות סוג של הפרעה נפשית, והנה למה. הסבירות כי פוביות תתרחש הוא גדל אם:

• הילד גדל במשפחה סמכותית, שבו נשללה ממנו הזכות להצביע, ילדים כאלה אינם יודעים כיצד לקבל החלטות;
• הילד גדל באווירה של טיפול יתר, ובמקרה זה גם הילד אינו יודע כיצד לקבל החלטות, אך הוא גם פוחד מהעולם שמחוץ לחלון (ההורים בקפידה מהילדות מרמזים שהוא מסוכן ביותר);
• הילד לא שם לב אין לו אף אחד לחלוק את פחדיו (עיקרון הקריקטורה על החתלתול נתן "הבה לפחד ביחד" חשוב מאוד בילדות!);
• הילד חשוף למצבים קשים עבורו, עונשים (לשים בפינה חשוכה, סגור בארון);
• להפחיד את הילד בכוונה - "באבאי יבוא", "אתה תהיה חולה מזה, אתה תמות", וכו '

הפחד אינו מופיע רק בנוכחות איום ברור. זה יכול להיות סימן לחוויה קודמת (אם אדם ננשך על ידי כלב, סביר יותר שהוא יפחד מכלבים), והפחד יכול להיות סיבה לחוויה בלתי מופרעת (אני חושש מנחשים ארסיים, למרות שמעולם לא נתקלתי בהם קודם). לפעמים הפחד מוטל עלינו מבחוץ, וכאן צריך להגיד "תודה" לטלוויזיה, שלעתים קרובות מציירת על טרור, רצח, טעויות רפואיות, מחלות מסוכנות שהתפשטו במהירות), קולנוע עם סרטי האימה והמתח, ספרים ומכרים "ידידותיים" אשר תמיד מוכנים לספר את "סיפור נורא" מהחיים של חבריו או שלו.

כדי להבין מה גורם לפחד שלך בדיוק, אתה צריך לא רק לזכור את הילדות שלך, את ההורים, את השיטות החינוכיות שלהם, אלא גם להעריך באופן מפוכח מי אתה. זה הוכח כי אנשים עם ארגון נפשית עדינה, להתרשם, פגיע, ביישן, חווה קשיים מסוימים בתקשורת חווה אותם עכשיו, אנשים בודדים רגישים יותר לפחדים.

לפני שתענה על שאלה זו, אתה צריך להבין בבירור את עצמך איזה פחד אתה מתמודד. אם זהו מנגנון הגנה בריא - אי אפשר לנצח אותו, וזה לא הכרחי, אתה לא יכול לשרוד בלעדיו. אם אנחנו מדברים על פחד פתולוגי (פוביה, מדינה על סף פוביה), אז זה כמעט בלתי אפשרי להתגבר על הפחד הזה בעצמך - אתה צריך את עזרתו של מומחה (פסיכולוג, פסיכותרפיסט). בקרב עם הפחד שלך, אתה צריך את הנשק העיקרי - הבנה ברורה שאתה צריך להילחם לא עם הרגש, אבל עם הסיבות שגרמו לכך.

מומחה נדרש כדי לקבוע את הגורמים הללו באופן מדויק ככל האפשר. ניסיונות להילחם באופן עצמאי את הביטויים (סימפטומים) ללא ניתוח הסיבות והתיקון הם בזבוז זמן. אתה יכול להשתתף הדרכות של מאמנים אופנתיים ככל שתרצה, מדיטציה המחקר, לקרוא ספרים מתוך הקטגוריה של "100 טיפים - איך להרוויח אומץ". אבל בלי לקבוע את הסיבות השורש של הפחד שלך מכל זה יהיה חסר תועלת. הפחד בוודאי יחזור ברגע שהמצבים והמצבים יתעוררו, בדומה לאלו שגרמו בתחילה לפאניקה.

אם הפחד שלך אינו מלווה התקפות פאניקה חמורות, אתה יכול לנסות לחפש את הסיבות עצמך. במצב רגוע, זכרו כמה שיותר אירועים מילדות הקשורים למצבים אפשריים שבהם ראיתם, שמעתם, נתפסתם אובייקט מפחיד. האם אתה פוחד לרכוב על הרכבת התחתית? אולי בילדותך איבדת שם? או שצפתה בסרט אסון שבו מתו אנשים ברכבת התחתית? זוכרים איך גדלתם, באיזו תכיפות אתם מרגישים פחדים בילדות ובגיל ההתבגרות?

לאחר מכן, אתה צריך להעריך את המציאות - שבו במקרים רבים מתחיל את ההתקפה של הפחד כי זה קודם? האם הפחד גורם לאובייקט מסוים או שאתה מפחד ממשהו שאינך יכול לתאר במילים?

לאחר שזיהינו את מושא הפחד (במקרה שלנו הוא המטרו), הסיבה לפחד היא חוויה שלילית הקשורה ברכבת התחתית, אירוע או רושם כללי של הסרט, הגיע הזמן להתחיל לשנות את ההגדרות הנכונות. התחלה בהדרגה לציין את הצד החיובי של סוג זה של תחבורה - מהירות, בטיחות, הזדמנות במהלך הנסיעה לפגוש אנשים מעניינים או רק כדי לבלות זמן בדרך מאחורי הספר. זה צריך להיות auto-אימונים בפועל.

ואז לעבור טבילה הדרגתית בסביבת המטרו. היום, הישאר ליד דלת התחנה. מחר, תיכנס ותישאר בלובי. הקפד לציין כי שום דבר נורא קורה. ביום השלישי, אתה יכול לקנות כרטיס ולרדת למטה, ואז לנסות להיכנס למכונית ולנסוע דרך התחנה או אחרת. אז אתה אפילו לא נאבק עם הפחד, אבל ללמד את הגוף שלך אליו, לתת לו פחד במתינות.

הסכנה שבה אתה מתמודד כל יום הוא פוחת ונתפס פחות בחריפות. שימו לב כמה מהר אנשים מתרגלים למצב במלחמה או באזור אסון טבע. אותו אפקט יכול להתממש ואתה. אם בהתחלה הפחד הוא די חזק, לגייס את תמיכתו של אדם אהוב, חבר, קרוב משפחה - לתת לו לעמוד ברכבת התחתית יחד איתך (שוב, בחזרה לעיקרון הקריקטורה "בואו לפחד ביחד").

שיטה דומה ניתן להשתמש בכל מקרה או חפץ מפחיד. חשוב מאוד לא להימנע, אלא כדי להתמודד עם הפחד. לא בכדי, המורים יעצו לסמוראים. הימנעות רק מחריף את הפחד.אבל בגלל העצה כמו "הפחד של המטרו - לעבור באוטובוס" מזיק ומסוכן, אם כי בנפש עבור כל מי שחושש הם, כמובן, למצוא תגובה תוססת ואישור.

בתהליך של "להתרגל" פחד, הסתגלות פנימית אליו, אתה צריך כמה עצות מעשיות שיעזרו לך להתמודד במהירות עם ביטויים של רגש אם זה פתאום תופס אותך בכל שלב של המאבק שלך.

• לפעול באופן יזום. התקפה של פחד אובססיבי בדרך כלל לא מתחילה באופן ספונטני, לאחר שצפית בעצמך, תמצא כמה "מבשרי" - חרדה, רעד, חולשה, וכו 'לאחר שחש את הפעולות האלה, לנסות להעביר את תשומת הלב למשהו חיובי. כדי לעשות זאת, אתה יכול לקבל ולבצע איתך קמיע קטן (פריט המשויך לאירוע נעים, אדם). החזק אותו, הסתכל עליו, נסה לשחזר בדיוק את הזיכרונות של היום שבו קיבלת את הפריט הזה, את המראה של האדם שהציג אותו בפניך או קרוב אליך. זה יעזור להפחית את החרדה, כי אתה תיתן את המוח עוד משימה.
• כאב לעזור. דחף הכאב הוא מסוגל מיד להחליף את המוח למצב הגנה, הוא יתחיל לפתור את הבעיה הנוכחית, ואת הפיתוח של הפחד יושעה. כמובן, אנחנו לא קוראים למכות ולהשחתה עצמית. זה מספיק כדי ללבוש מסטיק בית מרקחת דקה על פרק היד שלך, אשר ניתן משך ומשוחרר ברגע נורא. אתה יכול גם לצבוט את עצמך.
• למד להירגע. אם המצב מאפשר, אז הסימנים הראשונים של הפחד הממשמש ובא לשבת בנוחות, לקחת עמדה חופשית. לא לחצות את הידיים והרגליים, להרגיש איך אתה שואף ונושף. אם יש צורך, לפתוח את צווארון החולצה, לשחרר את החגורה. שרירים באופן שרירותי קבוצות שרירים בודדים (למשל, ישבן או רגליים), להחזיק כחמש דקות להירגע. נסה לעשות זאת מספר פעמים. הורים כמה תרגילים בסיסיים של תרגילי נשימה - גם שימושי.

• תסתכל על הפרטים. אם הפחד מתקרבת באופן בלתי נמנע, נסו לבחון אותו בפירוט, להתמקד באלמנטים בודדים. שימו לב במודע למה שאתם רואים מסביב, איך זה נראה, איזה צבע זה, איך זה מריח. במקרה של המטרו, לשקול אנשים, לנסות לקבוע את גילם ומקצועם על ידי המראה. הקשיבו לשיחותיהם. תהליך פשוט זה יעזור להסיח את הדעת. ואת שאיפת הריחות של המטרו יעזור לך להסתגל במהירות לפחד. הציון המתמטי עוזר מאוד - לספור את האנשים במכונית, לנסות לספור את מספר התחנות בתכנית המטרו, לספור את הנשים, הגברים והילדים בנפרד.
• לשתות מים, לשים סוכריות בפה.. הם יכולים לקחת איתך, לעזוב את הבית. זה יעזור להעביר את הגוף מן הגיוס לעיכול מזון. השתמש בשיטה זו רק אם אין לך התקפי פאניקה עם אובדן הכרה.

כל השיטות לעיל, אבוי, אינם מתאימים במקרה של פוביות. אם אדם סובל מפחד לא רציונלי, אז התקפות מסוג זה לא יכולות להיות בשליטתו, ולכן יהיה קשה לעשות משהו לבדו. להילחם עם הפחד יעזור לאנשי מקצוע שיש להם טכניקות רבות ושיטות של סיוע.

במקרה של פחדים של ילדים, מורה או מחנך מנוסה יכול לעזור, אבל בתנאי שהחששות החלו לאחרונה. השיטות שהושקו של פוביות שיטות פדגוגיות אינן מטופלות. מה יכול המורה לעשות? הוא יכול ליצור סביבה לילד שבו לא יהיה שום דבר מפחיד, וכל פעולה חדשה ומשימה תידון ותוכן מראש. זה יעזור להפחית את רמת החרדה הגבוהה של הילד. הוא יתחיל בהדרגה להירגע.

הרבה תלוי בהורים ובמורים. אם הילד ביישן, חשוב לו מאוד לדעת שהם לא צוחקים עליו, אלא מגינים עליו. זוכר איך אנחנו מלמדים את הילדים לעשות את הצעדים הראשונים? אנחנו תומכים ביד. ובנקודה מסוימת, עזוב. מה עושה ילד? הוא מיד נופל, מבחין כי הוא כבר לא מוחזק. באותו אופן, ילדים מתנהגים תוך כדי למידה לרכוב על אופניים, להחליק.

אבל אם בשלב זה כדי לשכנע את הילד שהוא לא היה מוחזק לפני כן, הוא נהג בעצמו, אז אנחנו יכולים להניח כי האימון הסתיים בהצלחה מוחלטת. כלומר, הילד פשוט צריך להאמין שהוא יכול. ואז הפחד נסוג.

ישנן שיטות שונות של תיקון של פוביות, וכיום השיטות הפסיכותרפיות הן היעילות ביותר. שיטה מבוססת היטב של טבילה "in vivo", שבו אדם, למעשה, צריך לעבור טיפול עם אפקט הלם.

טבילה באווירה של פחד, מטופח, קבוע, מבוצע תחת פיקוחו של מומחה, מסייעת לא להתגבר על הזוועה, אלא כדי ללמוד לדון בה בשלווה ובשקט. השיטה מבוססת על תצפיות של מומחים שחקרו מנגנוני הסתגלות אצל אנשים באזורי לחימה ואסונות. התברר כי בהדרגה אתה יכול להתרגל לפחד, ובו בזמן עוצמתו וכוחו יירד. המוח יפסיק לתפוס סכנה כמצב חירום, והוא יתחיל להתייחס אליה כאל אירוע יומיומי.

בפועל, זה יכול להיעשות בדרכים שונות. הכל תלוי במאפיינים הנפשיים האישיים של האדם. אחד צריך להיות ממוקם הנחש כדי להתרגל נחשים, והשני צריך רק לבקר בחנות לחיות מחמד ולבחון זוחלים זחילה ממרחק בטוח. את הפחד מהמים ניתן להתגבר על ידי שיעורי שחייה וצלילה של מומחה מנוסה בתחומים אלה, ואת הפחד של החושך ניתן להתגבר. כל פעילויות מעניינות אפשריות רק בחושך (לדוגמה, ציור ידיות קלות או צפייה בסרטוני סרט).

הדרך הנפוצה ביותר לעזור בפחדים לא הגיוניים בפסיכיאטריה היא טיפול קוגניטיבי-התנהגותי. הוא כולל מספר שלבים. בתחילה, הרופא חייב לגלות את כל המצבים והנסיבות האפשריות של התרחשות פאניקה, כמו גם את הסיבות שהובילו להתפתחות של פוביה. זה נעשה על ידי ראיון, בדיקה. כתוצאה מכך, רשימה בודדת של מצבים "מסוכנים" יהיה הידור.

לאחר מכן, המומחה ממשיך להחלפת התקנות המנטליות השגויות של המטופל לאלו הנכונות. זה נעשה באמצעות שיחות, תכנות נוירו-לשוני, פגישות היפנוזה. המשימה היא לחסל את ההתקנה שגורמת לאדם להאמין כי חתולים זעירים יכולים להיות קטלניים, כי עטלפים ועכבישים מאיימים על חיי אדם, כי בחושך יכול להיות סכנה שהחברה עוינת.

העמדות הנכונות, ההולכות ונעשות בהדרגה, פותרות את בעיית אי-הרציונליות של הפחד.. האדם לא רק מבין שחשש מעכביש הוא טיפש, אלא רואה בחיים של עכביש יתרון גדול לכוכב הלכת. הוא מודה ללא אימה על עצם קיומו של העכביש והוא מוכן להשלים איתו. כמובן, אף אחד לא כוחות לאהוב עכביש, זה לא נדרש. אבל התקפי פאניקה, שבה כל מפגש עם פרוקי רגליים בעבר, לא יהיה עוד.

בשלב האחרון של הפסיכותרפיה הקוגניטיבית-התנהגותית, מתחילה טבילה הדרגתית במצבים מסוכנים. מתוך הרשימה המורכבת, תחילה קח את אלה שגרמו בתחילה לחרדה הקטנה ביותר, וסידר את כל הנסיבות על פי ההערכה הגוברת של היקף החרדה. במילים אחרות, הסיוטים החמורים ביותר שהביאו לאימה ולזעזוע קדושים לפני תחילת הטיפול, יתחילו לתרגם למציאות האחרונה.

לא כל המצבים יכולים להתנסות במציאות. לדוגמה, אדם הוא מפחד של מקום וכוכבים או חייזרים. אל תשלח אותו ל- ISS, כך שהוא משוכנע באופן אישי בהיעדרם של אנשים ירוקים במסלול!

במקרה זה, מומחים יכולים ליישם טכניקות hypnosuggestive שבו המצב הוא חשב על ידי רופא הועבר לחולה תחת היפנוזה. האדם מאמין, בהיותו בטראנס, כי כרגע נוכח על ה- ISS או על מאדים, כי הוא פגש יצור זר. הוא יכול לתקשר עם הרופא, להעביר לו את כל מה שהוא רואה, מרגיש. כך גם הטבילה וההסתגלות, ובסופו של דבר - הפיחות של הפחד ככזה.

לפעמים פסיכותרפיה היא בתוספת תרופות, אבל לא כל כך הרבה פעמים. העובדה היא שאין תרופה ספציפית לפחד. הרגעה רק לעזור לדכא התקף פאניקה, הם לא לרפא את המצב ואת הסיבות שלה, ותרופות כאלה יכולים גם לגרום להתמכרות. תרופות נוגדות דיכאון לעזור עם מצב של דיכאון במקביל (אנשים עם פוביות רגישים מאוד זה נגע).

לנורמליזציה של שינה יכול להיות מומלץ גלולות שינה, רופאים לעתים קרובות ממליצים תרופות הרגעה שיסייע להירגע.

הרוב המכריע של הפחדים הפתולוגיים שאינם מאפשרים לנו לחיות במלואם ולגרום לך לחלום להיפטר מהם, נוצרים בילדות. ומכיוון שפסיכולוגים ממליצים להורים להקדיש תשומת לב מיוחדת לנושא זה, משום שאנו יכולים לגדול באופן מלא אדם עם רמה נורמלית בריאה של פחד ממשהו. כדי לעשות זאת, נסה ליצור אווירה של אמון הדדי בביתך ומשפחתך מגיל צעיר מאוד - הפחדים הופכים פחות כאשר הם דיברו ונדונו.

• אל תעיז לפחד מהילדה, ולא חשוב עד כמה זה נראה לך מגוחך. אם הילד טוען כי Buka חי בארון, זה אומר כי בתפיסתו את העולם זה נכון. להקשיב היטב ולחשוב על דרך להביס את Buku (זה יכול להיות כל דבר מארוחת ערב שאכלה לטקס עם רסיטל של שיר לפני השינה).
• תמיד מצא זמן לילד. ליטוף ותשומת לב לא קורה הרבה. זהו "כבל הבטיחות" שלו, אשר יסייע להתמודד עם כל הקשיים, כולל עם פחד.
• אל תעורר חששות באופן ספונטני - לא להמציא סיפורים מפחידים על ילדים שובבים, אשר נלקחים על ידי מפלצת היער, לא מלמדים ילד לשחות, דוחף מהצד או מזח למרות מחאות.
• להביס את הפחדים הבוגרים שלך. לעתים קרובות ילדים יורשים את הפחדים שלנו רק משום שהם רואים את השקפת העולם של הוריהם להיות היחיד האמיתי. לאמא שפוחדת מעכברים יש סיכוי גבוה יותר שילד יהיה גם מפחד מעכברים. ולגנים אין שום קשר לזה. רק ילד מילדות יראה את התגובה של האם העכבר כדי להיות בטוח להעתיק אותו.

מומחים לא ממליצים לגעור ולהעניש ילד על פחדיו, להתעלם מהם, בהתחשב בהם קל דעת. כמו כן, לא לקחת את הילד להלוויה עד גיל ההתבגרות, להראות לו סרטי אימה.

לא ניתן לקשר את מותו של אדם קרוב למחלה, גם אם סיבת המוות היא מחלה - במוחו של הילד, ייווצר קשר ברור בין המושג "חולה" לבין המושג "למות". זה מגביר את החרדה עם כל קור או מחלה של בן משפחה. חשוב מאוד לא לסרב לעזרה של פסיכולוגים, פסיכותרפיסטים, אם אתה עצמך לא יכול להתמודד עם הבעיה בעצמך או את הילד.