צמיחת שיער מוצרים

היופי של השיער הנשי מדבר לא רק על הבריאות של בעליהם - זה גם אינדיקטור של הסגנון. לא כולם יכולים לגדל במהירות את השיער הארוך שלהם - בשלב מסוים, השיער פתאום מפסיק לגדול. שמפו, מסכות, שמנים ואמצעים אחרים - זה רק צד אחד של טיפוח השיער. כדי ששערה של אישה יגדל מהר יותר, אתה צריך לשים לב למה שהיא אוכלת.

עבור צמיחת שיער טובה הגוף צריך מספיק ויטמינים, חלבון ומינרלים. אם התזונה היומית מאוזנת כך הצורך היומי של הגוף עבור רכיבים אלה הוא מרוצה, אז לא יהיו בעיות עם השיער. מזון בריא צריך להיות נצרך. באופן קבוע אך לא מדי פעם, אבל מן המזיק יהיה צריך להיות נטוש.

מוצרי מזון שימושיים לצמיחת השיער כוללים:

• אגוזים, זרעים, דגנים;
• ירקות טריים;
• חלב טרי, מוצרי חלב;
• פירות, ירקות;
• בשר, עוף, רוב המינים של דגים ופירות ים;
• סויה וקטניות;
• את הביצים.

מוצרים המשפיעים לרעה על מצב השיער ושיעור הצמיחה שלהם:

• סוכר ומלח בכמויות בלתי מוגבלות;
• שוקולד
• מוצרי קמח;
• דגים: טונה, pike ו perch בגלל היכולת שלהם לצבור רכיבי כספית;
• מרינדות, בשר מעושן, מזון משומר;
• שומנים מן החי;
• מזון מהיר קלוריה גבוהה;
• משקאות מתוקים.

השימוש במוצרים מזיקים סובל מהכבד ומהלבלב. עודף אינסולין ותפקוד כבד עניים להוביל להיווצרות של אנדרוגנים. אנדרוגנים הם הורמוני מין גבריים - המופיעים באופן מופרז בגוף הנשי, משבשים את האיזון ההורמונלי. אחד הביטויים של חוסר איזון זה הוא הידרדרות הצמיחה ומצב השיער.

צמיחת שיער דורש לא רק דיאטה שמשמעותה תזונה בריאה, אלא גם את השימוש של קומפלקסים ויטמין מינרליים. כאשר הגוף פועל כמנגנון מתואם היטב, השיער והציפורניים גדלים במהירות והם באיכות מעולה.

כדי לקבל את שיעור יומי של ויטמינים ומינרלים, אתה לא יכול לעשות בלי ירקות ופירות לבד, אחרת היית צריך לאכול אותם מדי יום בסכומים מדהימים. תרופות מודרניות מתפתחות ויטמין ומינרלים - הם עוזרים להפוך את השיער של נשים לגדול מהר יותר.

בואו ניקח מבט מקרוב על ההשפעות של ויטמינים ומינרלים המשמשים כדי לעורר את צמיחת השיער.

• רטינול (ויטמין A) - משתתף בתהליך של צמיחת תאים הוא נוגד חמצון. רטינול מסדיר את העבודה של בלוטות החלב, משפר את הצמיחה והמבנה של מוט השיער, מונע overdrying של הקרקפת ואת השיער עצמו.
• ביוטין (ויטמין B7) - משתתף בייצור של חומצות שומן בתא וממריץ את הצמיחה שלה. תחת השפעת הביוטין מגדילה לא רק את הצמיחה, אלא גם את הצפיפות של השיער.
• חומצה אסקורבית (ויטמין C) - משתתף בייצור של קולגן על ידי הגוף. קולגן הוא חלק של מבנה השיער והוא הכרחי עבור הפיתוח שלה ואת הצמיחה. בנוסף, ויטמין C מונע את המראה המוקדם של שיער אפור.
• Cyancobolamine (ויטמין B12) - עוד מגרה של צמיחת תאים, ומכאן פיר השיער.תחת הפעולה של ויטמין B12 ברזל נספג טוב יותר, אשר מונע נשירת שיער ואת שבריריותם.
• טוקופרול (ויטמין E) - נוגד חמצון זה משמש לחיזוק פיר השיער ולשמור על הלחות בתוכו. ויטמין E מרכך את הקרקפת ומונע התייבשות ויובש.
• ניאצין (ויטמין B3) - כל ויטמיני B להאיץ את צמיחת השיער, ניאצין הוא ביניהם. זה משפר את זרימת הדם ומסייע לשפר את התזונה של זקיק השיער.
• חומצה פולית - נותן ברק שיער, משיכות וגמישות. זהו מאיץ צמיחה רב עוצמה לא רק לשיער, אלא גם לציפורניים.

לקבלת צמיחת שיער טובה נדרש לאכול ירקות ופירות המכילים את הויטמינים הדרושים. לדוגמה, חומצה אסקורבית נמצא בכמויות גדולות של פירות הדר כגון תפוזים, לימונים, מנדרינות. בנוסף, ויטמין C מכיל קיווי, תפוחים, פירות יער בר, דומדמניות שחורות, אשחר הים, תותים.

כאשר יוצרים דיאטה בריאה, לשים לב תרד - הוא עשיר ויטמינים A, C וחומצה פולית. אם אתם אוכלים 30 גרם תרד ליום, תוכלו לספק את עצמך באופן מלא עם הצריכה היומית של ויטמין A.

אין להתעלם פירות וירקות כתומים בצבע, כפי שהם עשירים קרוטן - גזר, משמשים, אפרסמון, פלפל מתוק, עגבניות. קרוטן יכול לשפר את מבנה השיער ואת המראה שלה. זה חשוב במיוחד כאשר פיצול שיער יבש.

השתמש ירקות טריים - פטרוזיליה, כוסברה, שמיר, סלרי. עשבי תיבול אלו מתווספים לסלטים או למאכלים חמים מוכנים, הם מגדילים את מהירות צמיחת השיער ומסדירים את הפרשת החלב. לכן, פטרוזיליה מנרמל את רמות הסוכר בדם ומווסת את ייצור האינסולין, מה שמוביל לנורמליזציה של רמות הורמונליות. שמיר הוא רק מחסן של ויטמינים ומינרלים, בזכותו הדם הוא השתפר וצמיחת השיער הוא מגורה. סלרי עשיר במגנזיום, אשלגן, נתרן ומחזק את זקיקי זקיקי השיער.

מפנה לתזונה בריאה, מוצרים מוגמרים למחצה ומוצרים מעושנים אתה צריך להחליף בשר טבעי. בשר הוא מקור של חלבון, וזה חומר בנייה עבור כל הגוף, כולל שיער. עבור נשים, הנורמה של חלבון הוא טווח בין 58 ל 90 גרם ליום. כמות החלבון תלויה באורח החיים של אדם - עובד חלבי נפש צריך פחות מאדם שמוביל אורח חיים פעיל מבחינה פיזית. נשים בהריון כדי לשמור על האיזון בגוף נדרש לצרוך חלבון כפליים. בהעדר חלבון, השיער מפסיק לגדול, הופך להיות חלש, דליל.

Trichologists ממליצים לאכול מוצרי בשר של זנים דלי שומן - אלה כוללים בשר, עגל, עוף. בשר ועגל מכיל כמות גדולה של ברזל צורך לחזק את זקיקי השיער. בשר עוף נחשב מוצר תזונתי, זה צריך להיות נצרך לפחות שלוש פעמים בשבוע.

בישול בשר עדיף ללא שימוש בשומן - כלומר, מאודה או מבושלת. דרך בישול עדינה תחסוך רכיבים יקרי ערך בהרכב המוצר, ותתרום לעכל טוב יותר. בנוסף לבשר, הדיאטה צריכה להיות דגים וזנים שומניים, עשירים בחומצות שומן אומגה -3. רוב מרכיב זה מכיל זנים סלמון של דגים. דג מבושל או אפוי, משתמש כמנה עצמאית או כחלק סלטים. כדי לגדל ולמנוע שיער יבש, לאכול מקרל, סרדינים, פורל, הליבוט.

קטניות ודגנים הם חלק חובה בתזונה בריאה. בזכותם, תהליך העיכול והמטבולי בגוף משופר, ספיגת החומרים המזינים גדלה.מן הגידולים הנפוצים ביותר יכולים לייעץ נבטים חיטה, זרעי פשתן, פולי סויה, אפונה, שעועית. דגנים משמשים מנות נפרדות, וגם לכלול בהרכב של מוצרים אחרים מנות. לדוגמה, שימושי כיכרות של סובין, לחם תבואה, חסה עם נבטים חיטה.

יש הרבה מתכונים שבהם אתה יכול לכלול דגנים, ומנות איתם הם מקור של ויטמינים ומינרלים. יותר מכול, דגנים עשירים בויטמינים מסוג B - ממריצים פעילים של צמיחת שיער בריאה. מוצרי שעועית הם חלבונים ממוצא צמחי. השעועית עשירה באבץ וביוטין, הנחוצים לצמיחת השיער. שבוע מספיק כדי לצרוך רק על שלוש כוסות של שעועית כדי להרוות את הגוף עם מרכיבים יקרי ערך.

כדי להאיץ את צמיחת השיער, הגוף הנשי צריך יסודות קורט. המרכיבים העיקריים שאין להם תחליף הם אבץ, מגנזיום וברזל.

• אבץ - חוסר מרכיב זה תוכלו להבחין מיד על ידי הדרך בה השיער מתחיל ליפול. תוכן אבץ רגיל משפיע על ההורמונים והוא אחראי לחיזוק מבנה השיער.
• מגנזיום - חשוב כי השיער גדל כראוי, ללא חריגות בפיתוח. זה מחזק את זקיקי השיער והוא אחראי על מנת להבטיח כי הם ללא עיוותים ושינויים אחרים.
• ברזל - מרכיב זה משפר תזונה שיער, מחזק את המבנה שלה, משפר את זרימת הדם. עם חוסר ברזל מתחיל אובדן שיער פעיל.

כדי להעשיר את הדיאטה עם מינרלים, לאכול אגוזים - שקדים, קשיו, אגוזי מלך, אורן. אגוזים יש לאכול במתינות, כמו מוצר זה הוא גבוה מאוד קלוריות, אבל אתה לא צריך לנטוש לחלוטין את זה. קומץ אגוזים, אכלו ביום, רוויים את הגוף עם חומצות שומן ומינרלים. דבש דבש יכול להיות תחליף טוב לסוכר, לטובת המרכיבים שלו - ויטמינים B, PP, C. של המינרלים, יחד עם דבש, אתה מקבל נתרן, אשלגן, מגנזיום, זרחן, ברזל, נחושת, אבץ, סלניום, מנגן.

המעבר לתזונה בריאה פירושו שינוי הרגלי האכילה שלכם. על מנת השיער שלך ואת הגוף כולו להיות בריא, חשוב לאכול נכון לא מדי פעם, אבל כדי להפוך אותו דרך חיים נורמלית. יהיה עליך לוותר על הרגלים רעים כמו שימוש במוצרים אלכוהוליים, הפחתת צריכת קפה, החלפת סוכר בדבש או פירות יבשים, הפסקת אכילת צ'יפס ואכילה על פשטידות בדרכים.

לחסל מן הדיאטה שלך מיונז, חומץ, מלוחים מתובלים רטבים ותבלינים. במקום, העונה סלטים מנות עם שמנים טבעיים - זית, פשתים, שמן זרעי ענבים. תבלינים מתובל ומלח לעורר תיאבון מופרז, אתה יכול להחליף אותם עם עשבי תיבול פרובנסל כתוש. כמובן, בהתחלה האוכל ייראה לך טעם, אבל אחרי כמה ימים, כאשר בלוטות הטעם שלך לחזור נורמלי, תלמד לחיות ללא מוצרים מזיקים לגוף וליהנות מזון בריא.

בדוק את הגישה שלך מיצים - כל משקאות תעשייתיים מכילים צבעים וסכומים גדולים של סוכר. נסו לשתות רק מיצים טריים טבעיים, הם יכולים להביא יתרונות אמיתיים על הגוף שלך. שימו לב תה ירוק תה צמחים - זה יהיה חלופה מצוינת תה שחור חזק או משקאות אחרים המכילים צבעים ותוספים טעם.

בסרטון הבא תמצאו מוצרים TOP עבור צמיחת שיער ובריאות.